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立冬后,多吃這5種暖身食材,寒氣退散,整個(gè)冬天手腳不冰涼!

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立冬后,多吃這5種“暖身食材”,寒氣退散,整個(gè)冬天手腳不冰涼!

立冬過后,寒氣漸盛,不少人開始手腳冰涼、畏寒怕冷。中醫(yī)認(rèn)為“寒從腳起”,冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于溫補(bǔ)陽氣、驅(qū)散寒氣。想要溫暖過冬,除了穿衣保暖,飲食調(diào)理同樣重要!今天推薦5種“暖身王者”食材,助你驅(qū)寒暖身,告別手腳冰涼,安穩(wěn)度過寒冬!



一、生姜:驅(qū)寒暖胃的“天然暖寶寶”

生姜性溫,能發(fā)汗解表、溫中止嘔,是冬季祛寒的首選。它富含姜辣素,能促進(jìn)血液循環(huán),讓身體從內(nèi)到外暖起來。 注意:陰虛火旺(易上火、口干舌燥)者不宜過量食用。



二、 羊肉:冬季“暖身肉王”,補(bǔ)陽又御寒

羊肉性溫?zé)?,是補(bǔ)陽御寒的佳品,富含蛋白質(zhì)、鐵和維生素B12,能促進(jìn)血液循環(huán),改善手腳冰涼。 1、羊肉蘿卜煲:羊肉與白蘿卜同燉,溫補(bǔ)不上火。 2、涮羊肉火鍋:冬季聚餐首選,熱氣騰騰,暖身又過癮。 注意:體質(zhì)偏熱、易上火的人要適量食用。



三、紅棗:補(bǔ)血養(yǎng)顏的“暖身果”

紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神,改善因氣血不足導(dǎo)致的怕冷、手腳冰涼問題。 1、 紅棗枸杞桂圓茶:紅棗+枸杞+桂圓泡水,補(bǔ)血暖身。 2、紅棗小米粥:早餐來一碗,暖胃又補(bǔ)氣。 注意:糖尿病患者不宜多吃,以免血糖波動(dòng)。



四、 黑芝麻:補(bǔ)腎暖身的“黑色黃金”

中醫(yī)認(rèn)為“腎主一身陽氣”,黑芝麻能補(bǔ)腎益精,改善陽虛怕冷、腰膝酸軟等問題。 1、黑芝麻糊:早餐沖一碗,暖胃又補(bǔ)腎。 2、黑芝麻核桃粉:搭配核桃磨粉,早晚一勺,增強(qiáng)抗寒能力。 注意:脾虛腹瀉者不宜過量食用。



五、 肉桂:溫經(jīng)通絡(luò)的“香料暖藥”

肉桂是廚房里的“暖身香料”,能溫補(bǔ)腎陽、散寒止痛,特別適合體寒、痛經(jīng)人群。 1、肉桂蘋果茶:蘋果+肉桂煮水,暖身又香甜。 2、肉桂紅糖姜茶:三味暖身食材組合,驅(qū)寒效果翻倍。



光盤貼士:立冬后,寒氣漸重,手腳冰涼的朋友不妨多吃這5種暖身食材 ,從內(nèi)而外溫暖身體。搭配適量運(yùn)動(dòng)、早睡早起,整個(gè)冬天都能暖乎乎的!趕緊收藏起來,和家人一起健康過冬吧!

大家都看到這了,辛苦大家了,首先承蒙大家厚愛,感謝大家一如既往的支持和閱讀!我是光盤食客,我會(huì)用心去做好每一道屬于自己的美食,與大家一起分享美食和共享生活,再次感謝每一位粉絲!

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