你吃過市面上幾塊錢一小瓶的維生素C嗎？

很多人都知道在市面上售賣的維生素C，主要有兩種類型，分別是藥用維生素C和保健品維生素C。

藥用維生素C，主要是用于治療維生素C缺乏癥，包括已經(jīng)出現(xiàn)長時間頭暈、乏力、食欲不振、免疫力低下、疲勞、皮膚干燥、牙齦出血等癥狀。

這樣的維生素C純度較高，輔料很少，雖然看起來是小小一片，但其含量很高，也因為它是藥品，需要國家藥監(jiān)局的審批，在購買時其包裝盒也都標(biāo)注“國藥準(zhǔn)字”。

保健品維生素C，主要用于日常補(bǔ)充，以及增強(qiáng)自身免疫力，純度沒有藥用維生素C含量高，還有可能添加甜味劑、食用香精等成分，這樣的保健品維生素C屬于食品，由于成分比較高，所以在價格上也偏貴。

所以，大家可以根據(jù)自身需求選擇適合自己的維生素C。如果是缺乏維生素C的人，遵循醫(yī)囑服用相關(guān)補(bǔ)充劑。并且，針對日常生活中，很少吃蔬菜水果的人，由于體內(nèi)缺乏維生素C，也要進(jìn)行相關(guān)的補(bǔ)充。別看小小一瓶維生素C，它可是有大作用！

增強(qiáng)機(jī)體免疫力：維生素C作為天然的抗氧化劑，有清除體內(nèi)多余的自由基，提高免疫細(xì)胞活性等作用。在面對外界的細(xì)菌、病毒想要入侵機(jī)體時，免疫系統(tǒng)能夠更好地抵抗敵人入侵。

另外，對于免疫力較弱的群體，如兒童青少年、老年人、孕婦等等，或者是已經(jīng)出現(xiàn)亞健康情況的人群，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C是至關(guān)重要的。

促進(jìn)膠原蛋白合成：膠原蛋白是皮膚所需的關(guān)鍵成分，它關(guān)乎著一個人的皮膚彈性，而維生素C又是合成膠原蛋白的必要營養(yǎng)物質(zhì)，所以對皮膚健康來說，需要大家適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，如此有助于抑制黑色素形成，保護(hù)皮膚細(xì)膩，并且減少細(xì)紋產(chǎn)生。

有助于促進(jìn)鐵吸收：對于女性而言，更容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，更何況是不吃肉的素食主義者，如果鐵攝入不足，便容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良、精神萎靡、頭暈頭痛、全身乏力等不適癥狀。

為此，鐵的補(bǔ)充至關(guān)重要，如適當(dāng)攝入綠色蔬菜、豆制品、動物肝臟等，同時，搭配維生素C可以改善機(jī)體對鐵的吸收，還有助于預(yù)防缺鐵性貧血。