秋意正濃，氣爽風(fēng)輕，原本是令人身心舒暢的季節(jié)，然而，許多人卻在這個時節(jié)頻頻“上火”：咽喉腫痛、嘴角起泡、口干舌燥，甚至皮膚干癢、心煩易怒。原本宜人的秋天，何以成了“火氣”的高發(fā)期？對此，徐匯區(qū)長橋街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心檢驗科技師曹正瑛作出了專業(yè)解析。

曹正瑛介紹，秋季空氣濕度顯著下降，氣候干燥、風(fēng)大少雨，使人體水分加速流失。皮膚易變得干燥，呼吸道黏膜變得脆弱，容易出現(xiàn)咽干、咳嗽、鼻燥等不適。從中醫(yī)角度看，燥為秋季的主氣，燥邪最易傷津，體內(nèi)津液不足則陰虛火旺，容易出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉疼痛等癥狀。此時若未及時補水、潤燥，燥邪便會乘虛而入，引發(fā)上火。

經(jīng)歷炎夏的清淡飲食，不少人在秋天胃口大開，火鍋、燒烤、羊肉湯紛紛“重返餐桌”。曹正瑛提醒，辛辣油膩的食物多屬熱性，攝入過多容易助火生熱，造成口腔潰瘍、便秘、痤瘡等問題。秋季飲食宜少辛多潤，多吃梨、百合、銀耳、蜂蜜等滋陰潤燥食物，既可養(yǎng)肺，又能預(yù)防上火。

秋日夜長，按理應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”，但不少人仍延續(xù)夏日的晚睡習(xí)慣，導(dǎo)致生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)。曹正瑛指出，長期睡眠不足會影響身體修復(fù)功能，使代謝減緩，火氣更易積聚。保持充足睡眠、規(guī)律作息，是預(yù)防秋季上火的重要環(huán)節(jié)。

圖片來源：千圖網(wǎng)

秋天萬物凋零，易令人生出“悲秋”情緒。情志不暢可致肝氣郁結(jié)，氣郁則化火，火郁上炎，會表現(xiàn)為胸悶煩躁、口苦咽干、頭暈?zāi)垦５取２苷a充道，從西醫(yī)角度看，情緒波動也會干擾神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，引起激素失衡，進而影響免疫功能，使身體更容易出現(xiàn)“內(nèi)火”。保持平和心態(tài)、適當(dāng)運動、規(guī)律生活，能有效緩解這類情緒性上火的癥狀。

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，戶外活動減少，運動量不足也是秋季上火的“隱性推手”。曹正瑛指出，運動能促進血液循環(huán)和代謝，有助于體內(nèi)毒素的排出。缺乏運動，熱量滯留，火氣自然更盛。

秋季上火，是氣候、飲食、作息、情緒波動及運動不足等多重因素疊加的結(jié)果。曹正瑛提醒，順應(yīng)節(jié)氣變化，科學(xué)調(diào)養(yǎng)身心，才能真正“養(yǎng)秋不生火”，讓身體與自然同頻共息，遠離“火氣”，安享清和與健康。

記者：沈藝飛

編輯：邱彩紅

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