來(lái)源：第十七屆新東方家庭教育論壇實(shí)錄

主題：《網(wǎng)絡(luò)，空心和法律——當(dāng)代全球青少年心理健康危機(jī)的釜底抽薪之策》

演講嘉賓：徐凱文 大儒心理創(chuàng)始人、臨床心理學(xué)博士

十年前，在新東方家庭教育論壇上，我第一次提出了一個(gè)概念，叫做“空心病”。我非常驚訝地發(fā)現(xiàn)，那些學(xué)習(xí)成績(jī)最好的學(xué)生中，有相當(dāng)一部分人厭惡學(xué)習(xí)，甚至覺(jué)得人生沒(méi)有意義。

十年以來(lái)，我持續(xù)研究這個(gè)問(wèn)題。前不久，一位新華社記者采訪了很多精神科大夫，包括北大六院的專(zhuān)家。那些精神科大夫告訴他說(shuō)：“你一定要去采訪一下徐教授，因?yàn)楝F(xiàn)在臨床上那么多青少年的抑郁問(wèn)題，至少有十分之一是‘空心病’，藥物治療是無(wú)效的?！?/p>

現(xiàn)在有這么多的孩子出心理問(wèn)題，根源到底在哪？應(yīng)該怎么解決？今天，我演講的題目比較大膽，叫做“釜底抽薪之策”。什么是徹底解決的辦法？這是過(guò)去十年，我們一直在努力的一個(gè)領(lǐng)域。

我曾有一位來(lái)訪者，是北京重點(diǎn)中學(xué)的高中女生。有一天，她崩潰了，產(chǎn)生了放棄生命的想法，情況很?chē)?yán)重。我去給她做危機(jī)干預(yù)時(shí)，詢(xún)問(wèn)她：“你有什么興趣愛(ài)好嗎？”她說(shuō)：“我喜歡畫(huà)畫(huà)?！?/p>

從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，一個(gè)人的畫(huà)作會(huì)反映其最真實(shí)的內(nèi)心世界。所以我說(shuō)：“你可以給我看一下你的畫(huà)嗎？”她說(shuō)：“可以”。于是從她的iPad里找出了一幅畫(huà)。這幅畫(huà)里呈現(xiàn)的是一個(gè)面色蒼白、雙眼空洞的女孩。

女孩家境良好，父母非常愛(ài)她，她就讀于最好的學(xué)校，但畫(huà)中的女孩臉色蒼白，兩眼空洞，沒(méi)有光。這個(gè)女孩已休學(xué)在家很久了，沒(méi)辦法復(fù)學(xué)。抑郁癥已經(jīng)治療有兩年半的時(shí)間了，更糟糕的是，她的畫(huà)中有從四面八方伸出的一只只血色的手在扯她的頭發(fā)，摳她的眼睛，卡她的喉嚨。

我們的孩子生活在太平盛世，可以說(shuō)中國(guó)歷史上最好的時(shí)期。但是為什么在這么好的年代，有心理問(wèn)題的孩子比例那么高？孩子們眼中的光和臉上的笑容到哪去了。

我是70后，我們這一代，包括60后和80后，好像很少有什么心理問(wèn)題，更不用說(shuō)極端事件。那為什么如今的孩子豐衣足食，有時(shí)候卻想放棄自己的生命？這一現(xiàn)象愈演愈烈，背后的根源與解決路徑，正是我今天想要探討的核心。

時(shí)代病：經(jīng)濟(jì)越發(fā)達(dá)，心理疾病就越嚴(yán)重

我十年前在新東方家庭教育論壇上提出了“空心病”，好像以前這樣的情況很少，現(xiàn)在卻越來(lái)越多。而且不僅在中國(guó)，全球都是如此。

我曾參與過(guò)一次會(huì)談，討論了一本書(shū)叫《焦慮的一代》，這本書(shū)是美國(guó)紐約大學(xué)的心理學(xué)教授喬納森?海特所著，這本書(shū)一上市便成為全球暢銷(xiāo)書(shū)。

看到“焦慮”這個(gè)詞，你是不是有某種熟悉感？這個(gè)時(shí)代，誰(shuí)不焦慮呢？我做醫(yī)生快30年了，自1997年醫(yī)學(xué)院畢業(yè)至今，我覺(jué)得變化非常明顯，你只要跳出來(lái)當(dāng)下看，規(guī)律清晰可見(jiàn)。

在90年代，也就是我做醫(yī)生的前十年，我在蘇州廣濟(jì)醫(yī)院工作。那時(shí)綜合醫(yī)院的疾病都是以感染性疾病為主。為什么？主要原因是衛(wèi)生條件差，營(yíng)養(yǎng)條件差，所以人身體弱，容易生傳染感染性疾病，比如肺結(jié)核、病毒性肝炎、風(fēng)濕性心臟病等。

隨著改革開(kāi)放，中國(guó)經(jīng)濟(jì)騰飛，我國(guó)的經(jīng)濟(jì)總量從世界第十到第七、第五，又躍升至第二，我們進(jìn)入了富裕的時(shí)代。然而，富裕時(shí)代到來(lái)以后，我們生活壓力越來(lái)越大，生活節(jié)奏越來(lái)越快，我們運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少，吃得越來(lái)越好，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，所以糖尿病、高血壓還有腫瘤等疾病就開(kāi)始高發(fā)，成為了現(xiàn)在醫(yī)院主要治療的疾病。

如今，在全球，尤其是經(jīng)濟(jì)發(fā)展比較發(fā)達(dá)的國(guó)家，開(kāi)始進(jìn)入到一個(gè)心理疾病的時(shí)代。疫情前，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)全球就有9.7億人患有精神障礙，疫情后焦慮抑郁又增加了25%。心理健康問(wèn)題，已成為一個(gè)全球性挑戰(zhàn)。所以，我們進(jìn)入了“心病時(shí)代”——軀體化、焦慮、抑郁、手機(jī)成癮，包括我提的“空心病”。不是中國(guó)有，美國(guó)、荷蘭、芬蘭的研究者也都提出有類(lèi)似的情況出現(xiàn)，這是一個(gè)全球性的問(wèn)題。

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)特點(diǎn)？經(jīng)濟(jì)越發(fā)達(dá)的國(guó)家，精神健康問(wèn)題就越多，也越嚴(yán)重，這在一定程度上是時(shí)代發(fā)展的某種必然。在建設(shè)好物質(zhì)文明的同時(shí)，精神文明的建設(shè)、心理健康和幸福感，已成為國(guó)家發(fā)展的重要主旨。

心理?。簝和嗌倌晷睦斫】祮?wèn)題的全球挑戰(zhàn)

當(dāng)前，兒童青少年心理健康問(wèn)題已成為全球挑戰(zhàn)。中科院心理所國(guó)民心理健康調(diào)查顯示，24.6%的青少年有抑郁癥狀。國(guó)家衛(wèi)健委的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，17.5%的青少年患有精神障礙。

大家知道最嚴(yán)重的、最常見(jiàn)的是哪一類(lèi)疾病嗎？不是焦慮抑郁，是ADHD——注意缺陷與多動(dòng)障礙。今天上午我接待了一位來(lái)訪者，是一個(gè)上美高的家庭。物質(zhì)條件非常好，成績(jī)也非常優(yōu)秀，卻自述難以集中注意力。

此外，焦慮、抑郁、自殘、自殺等行為也開(kāi)始爆發(fā)。前天，我們大儒心理的同事們包場(chǎng)看了一場(chǎng)兒童心理健康的電影?，F(xiàn)在同時(shí)有兩部關(guān)于兒童心理健康的電影，一部是關(guān)于網(wǎng)上約死群的《向光花盛開(kāi)》，另一部是《陪你到清晨》。

北京安定醫(yī)院的兒童精神科病房的醫(yī)生們忙得一塌糊涂。有的精神科同行會(huì)開(kāi)玩笑地說(shuō)，他們現(xiàn)在要靠吃抗焦慮藥才能把門(mén)診看完，因?yàn)椴∪颂嗔?，醫(yī)生和心理老師都已精疲力竭。

在一次青少年心理健康的研討會(huì)上，北京某重點(diǎn)中學(xué)的校長(zhǎng)說(shuō)：“我其實(shí)現(xiàn)在最擔(dān)心還不是學(xué)生的心理健康。我更擔(dān)心的是老師們的心理健康。老師們壓力非常大，非常焦慮。而我最擔(dān)心的，其實(shí)是心理老師的心理健康?！爆F(xiàn)在心理老師壓力確實(shí)太大了，他們一天到晚處理危機(jī)，這個(gè)孩子自傷了，那個(gè)孩子不上學(xué)了，這個(gè)孩子不想活上了樓頂……我們危機(jī)頻發(fā)，心理老師壓力巨大。”

空心?。毫夹暮土贾娜笔?/p>

這是我十年前在新東方家庭教育論壇上講“空心病”的一張照片。

我當(dāng)時(shí)只是想有那么多的教育學(xué)家、校長(zhǎng)來(lái)參會(huì)，我特別想告訴大家，現(xiàn)在大學(xué)生是什么樣的狀況，基礎(chǔ)教育是不是應(yīng)該有所改變？我們應(yīng)該給孩子什么樣的教育？因?yàn)槲铱吹匠^(guò)30%的大學(xué)生覺(jué)得學(xué)習(xí)無(wú)意義，超過(guò)40%的人認(rèn)為人生無(wú)意義。這實(shí)在太荒誕了。

此后，我做了十年的跟蹤研究。問(wèn)題只存在于清北嗎？只是大學(xué)生嗎？中小學(xué)生是不是也如此？現(xiàn)在來(lái)跟大家匯報(bào)一下我們十年研究的結(jié)果。

這個(gè)數(shù)據(jù)涵蓋了各種類(lèi)型的大學(xué)，不僅僅是985、211，還有二本、三本、高職、研究生，總之什么類(lèi)型都有。我們有453萬(wàn)的數(shù)據(jù)來(lái)自152所高校（全國(guó)有3000多所高校），我們的取樣具有一定的代表性。我們耗時(shí)整整十年，并且用嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)制定了量表，進(jìn)行測(cè)試。它不是一兩道題，不是一個(gè)調(diào)查，它是用科學(xué)維度的量表進(jìn)行測(cè)量。我們發(fā)現(xiàn)“空心病”的比例逐年增高，現(xiàn)在已經(jīng)突破30%，越來(lái)越多的孩子陷入到人生的迷茫中，這個(gè)原因是什么？

五年前，我開(kāi)始做中學(xué)生的空心病量表，為了及時(shí)給他們以幫助。結(jié)果發(fā)現(xiàn)這個(gè)比例遠(yuǎn)高于大學(xué)生，甚至接近50%。并且從小學(xué)四年級(jí)到高三比例越來(lái)越高。

從心理角度來(lái)說(shuō)，孩子的成長(zhǎng)需要自我認(rèn)同，也就是知道“我是誰(shuí)，我要成為什么樣的人”。孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中，要完成這個(gè)自我認(rèn)同的任務(wù)，按道理說(shuō)，年齡越大，這個(gè)問(wèn)題就會(huì)被越來(lái)越多的孩子解決。但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，“空心病”的數(shù)據(jù)隨著年齡一路走高，最高點(diǎn)是高三，超過(guò)了50%。

為什么我們的孩子們眼睛沒(méi)有光，兩眼是空洞的？因?yàn)樗麄兇_實(shí)不知道活著是為什么，人生意義是什么，他們沒(méi)有感受到那么多美好。

后來(lái)，我閱讀文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，“空心病”是因?yàn)槔硐搿⑿叛龊蛢r(jià)值觀的缺失。那理想、信仰、價(jià)值觀怎么去測(cè)量呢？其實(shí)中國(guó)人對(duì)人性有更深刻的認(rèn)識(shí)，就是王陽(yáng)明說(shuō)的“人人有良知、良心”。做賊就會(huì)心虛，你幫助到別人就會(huì)覺(jué)得愉悅，覺(jué)得自己今天做了正確的事情。這些都沒(méi)有人教你，它是與生俱來(lái)的。

但“良知”怎么測(cè)量呢？我查到燕良軾教授的研究，他做了20多年關(guān)于青少年良心的研究。他把“良心”分成“八心”。我們來(lái)看看，用這個(gè)量表同時(shí)測(cè)“空心”和“良心”，測(cè)量大學(xué)生的結(jié)果是什么？

簡(jiǎn)單講，“空心”和“良心”高度相關(guān)。空的是什么心？空的就是與生俱來(lái)的良心，它包括：感恩心、孝敬心、責(zé)任心、是非心、惻隱心、羞恥心、寬恕心和誠(chéng)信心。

也就是說(shuō)，如果孩子人性中這些良心和良知，也就是德育、思想政治教育，優(yōu)秀傳統(tǒng)文化教育充分地發(fā)揮出來(lái)，他就很難患上“空心病”。

正如今天上午趙冬梅教授所說(shuō)，她孩子有那么多的優(yōu)點(diǎn)，那么多美德老師都看不到。現(xiàn)在有些功利的教育不在乎美德，只在乎分?jǐn)?shù)。在這種情況下，那些美德沒(méi)有被鼓勵(lì)、滋養(yǎng)、看到、發(fā)揚(yáng)，沒(méi)有讓孩子成為真正愛(ài)國(guó)的、有良知的、良好的社會(huì)公民，那他們的心就會(huì)空，因?yàn)樾谋緛?lái)應(yīng)該被自己的良心和良知所占據(jù)。而當(dāng)一個(gè)人無(wú)法踐行內(nèi)心的良心與良知時(shí)，他是不是會(huì)覺(jué)得人生沒(méi)什么意思，只是為了吃吃喝喝，吃吃喝喝都嘗過(guò)了，所以沒(méi)有什么好活的。

教育?。簝?nèi)卷導(dǎo)致老師、孩子、家長(zhǎng)三敗俱傷

今天談到一個(gè)高頻詞——內(nèi)卷。孩子苦嗎？在座當(dāng)家長(zhǎng)的都知道孩子苦。我女兒從北大幼兒園到北大附小，再到北大附中。在小學(xué)和幼兒園還好，進(jìn)了中學(xué)以后，我每天騎著電動(dòng)車(chē)帶她去上學(xué)，她說(shuō)的第一句話都是：“不想上學(xué)”。

在孩子上高二的時(shí)候，我有一天晚上趁她心情還不錯(cuò)（因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)業(yè)壓力很大，所以孩子心情都不太好），就跟她聊起此事。

我說(shuō)：“你老爸在研究學(xué)生厭學(xué)的問(wèn)題，我發(fā)現(xiàn)厭學(xué)的學(xué)生挺多的，你可以告訴我，在你們班里估計(jì)有多少人不喜歡學(xué)習(xí)嗎？”

她看了我一眼說(shuō)：“現(xiàn)在沒(méi)有人喜歡學(xué)習(xí)”。

我很驚訝，我說(shuō)：“學(xué)習(xí)沒(méi)意思嗎？在我那個(gè)年代，學(xué)習(xí)真的是一個(gè)很開(kāi)心的事情，除了我學(xué)不好的物理以外，其他我都很喜歡。現(xiàn)在的孩子怎么會(huì)什么都不喜歡了呢？歷史多美，文學(xué)多美，數(shù)學(xué)多美，物理、化學(xué)、自然現(xiàn)象，這些不美嗎？這些東西對(duì)你們來(lái)說(shuō)都沒(méi)意思了嗎？”

她答：“老爸，你說(shuō)的這些東西還是挺有意思?！?/p>

我問(wèn)：“那為什么你們還會(huì)厭學(xué)呢？”

她說(shuō)：“所有這些知識(shí)變成考點(diǎn)的時(shí)候，就沒(méi)意思了”。

我們是從什么時(shí)候開(kāi)始，把這么美好的知識(shí)、科學(xué)都變成了考試的考點(diǎn)，讓幾乎所有的孩子，甚至能上清北的孩子都厭學(xué)？孩子極其辛苦，每周要學(xué)7天，每天作業(yè)寫(xiě)到哭。為什么早上就不愿意上學(xué)，因?yàn)闆](méi)睡醒，還要長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)狹小的空間里。壓力可想而知。

孩子分?jǐn)?shù)越來(lái)越高，但是學(xué)習(xí)動(dòng)力越來(lái)越低，厭學(xué)的越來(lái)越多。他們要啥有啥，但是唯獨(dú)沒(méi)有快樂(lè)。

我們現(xiàn)在的學(xué)校，軟硬件條件越來(lái)越好。我們中國(guó)人非常重視教育。再窮不能窮教育，再苦不能苦孩子。我走訪過(guò)幾千所學(xué)校，所有的學(xué)校都很漂亮，我們做教育大國(guó)，做得非常好，但是孩子卻越來(lái)越厭學(xué)。孩子不喜歡學(xué)校，進(jìn)到學(xué)校就渾身發(fā)抖，他真的是充滿恐懼。父母也急得要命，家長(zhǎng)越著急越努力，親子關(guān)系越差。

大儒心理位于中關(guān)村，好多青少年來(lái)訪者因?yàn)閰拰W(xué)、拒學(xué)前來(lái)做咨詢(xún)。他們說(shuō)的第一句話就是：“這個(gè)地方我特熟，我從小學(xué)一年級(jí)開(kāi)始就來(lái)這里，這所有的補(bǔ)習(xí)學(xué)校我都去學(xué)習(xí)過(guò)。我最討厭周末，因?yàn)槠綍r(shí)還有休息的時(shí)間，周末都在補(bǔ)課?！?/p>

不是一天兩天，而是九年、十年了，所以他們出現(xiàn)各種各樣的心理癥狀和問(wèn)題。學(xué)生們競(jìng)爭(zhēng)激烈，分?jǐn)?shù)越來(lái)越高，而且都是高分，差一分就差很多，壓力越來(lái)越大。

為什么有那么多孩子抑郁？為什么如此高比例？

我分享一個(gè)精神科醫(yī)生和心理學(xué)家研究抑郁的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)的對(duì)象是老鼠。

怎么讓老鼠抑郁呢？就是把它扔到一個(gè)水缸里，它要拼命地游才不會(huì)被淹死。通常，小老鼠會(huì)一直游到它感到絕望，游也沒(méi)有用，那就放棄掙扎，最后淹死了。這就是我們說(shuō)的“習(xí)得性無(wú)助”。

實(shí)驗(yàn)主要是看在這種溺水狀態(tài)里，老鼠會(huì)花多少時(shí)間放棄。觀察老鼠進(jìn)入到抑郁和絕望的狀態(tài)，記錄下時(shí)間，然后再給它吃一點(diǎn)抗抑郁藥，看看能否從原來(lái)堅(jiān)持10分鐘到現(xiàn)在堅(jiān)持11分鐘，多1分鐘，就說(shuō)明這抗抑郁藥有效果。

大家是否覺(jué)得，我們現(xiàn)在對(duì)孩子在做同樣的事情？我們讓孩子陷入無(wú)休止的疲憊學(xué)習(xí)中，如同溺水般掙扎。為什么孩子們高考結(jié)束以后都要把書(shū)撕掉、燒掉、賣(mài)掉？因?yàn)樗麄冇憛拰W(xué)習(xí)。為什么會(huì)討厭學(xué)習(xí)？因?yàn)閷W(xué)習(xí)不再是真正的游泳那么快樂(lè)，而是為了活下來(lái)。

我曾接待過(guò)一個(gè)來(lái)訪者，也是一位高中女生，她因?yàn)橐婚T(mén)成績(jī)沒(méi)考到最好就崩潰了，然后休學(xué)退學(xué)。她也畫(huà)了一幅畫(huà)，這幅畫(huà)是個(gè)溺水的女孩，上面是火熱的焦慮，下面是水深的抑郁，她在呼救，但是老師、父母都沒(méi)有聽(tīng)到她喊的聲音是什么？她喊的是：“我學(xué)得太累了，我堅(jiān)持不下去了。”

20多年前，我還在蘇州廣濟(jì)醫(yī)院工作的時(shí)候，已經(jīng)有當(dāng)?shù)刂攸c(diǎn)中學(xué)的學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力的問(wèn)題來(lái)住院。2003年，我們有個(gè)預(yù)言：心理學(xué)一定會(huì)大火。因?yàn)榍嗌倌瓿霈F(xiàn)心理問(wèn)題的比例越來(lái)越高。2012年，我提出“空心病”的概念。2016年，我做了“空心病”的演講。2021年，國(guó)家衛(wèi)健委邀請(qǐng)我去做專(zhuān)家會(huì)談，我們討論什么問(wèn)題呢？就是全國(guó)兩會(huì)，各地都提了大量有關(guān)青少年心理健康問(wèn)題的提案，這些問(wèn)題在當(dāng)?shù)赜l(fā)嚴(yán)重，匯總起來(lái)看，全國(guó)都很?chē)?yán)重，當(dāng)然現(xiàn)在我們知道全世界都很?chē)?yán)重，怎么辦？

我當(dāng)時(shí)提了一個(gè)建議說(shuō)：“不能保證孩子的睡眠，就不要談身心健康。剝奪睡眠一定會(huì)導(dǎo)致身心健康的崩潰，心理問(wèn)題多是因?yàn)樗卟蛔悖\(yùn)動(dòng)減少所導(dǎo)致的，所以一定要給孩子減壓減負(fù)，要把作業(yè)負(fù)擔(dān)減下來(lái)?！?/p>

2021年國(guó)家就出臺(tái)“雙減”政策。疫情進(jìn)一步加劇問(wèn)題，孩子們不能跟同學(xué)玩，關(guān)在自己的家里三年時(shí)間，這場(chǎng)疫情的后遺癥就是青少年心理健康問(wèn)題全球性的爆發(fā)。問(wèn)題并不是一夜之間發(fā)生的。我們逐步累積。當(dāng)應(yīng)試教育愈演愈烈，出問(wèn)題的孩子就越來(lái)越多，直到現(xiàn)在這樣的一個(gè)局面。我們必須要開(kāi)始行動(dòng)。

科技?。壕W(wǎng)絡(luò)與電子產(chǎn)品，對(duì)青少年為害尤烈

30年前，北京中關(guān)村有一個(gè)巨大的廣告牌，上面寫(xiě)著“中國(guó)人離信息高速公路還有多遠(yuǎn)？”當(dāng)時(shí)我們都沒(méi)有意識(shí)到一個(gè)全新的時(shí)代來(lái)臨，信息高速公路就是我們的民用網(wǎng)絡(luò)。

1995年，我還在上大學(xué)，第一次用調(diào)制解調(diào)器上網(wǎng)，打開(kāi)一個(gè)全新的世界。但是我們始終要記得：凡事有利必有弊。網(wǎng)絡(luò)極大改變了世界，但是我們?nèi)祟?lèi)從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)互聯(lián)網(wǎng)的世界，我們完全沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。

15年前，我在一次國(guó)際心理學(xué)大會(huì)上提出，我們要不要想一想互聯(lián)網(wǎng)會(huì)不會(huì)對(duì)人類(lèi)的心理健康造成影響？比如人格的變化。我們?cè)絹?lái)越依賴(lài)于跟虛擬網(wǎng)絡(luò)建立聯(lián)系，而不是真實(shí)的人際關(guān)系。而心理學(xué)的研究表明，真實(shí)的、良好的關(guān)系是心理健康的基礎(chǔ)。現(xiàn)在15年過(guò)去了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代的青少年的問(wèn)題正在大爆發(fā)。

在沒(méi)有互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代，比如我這一代人的童年，是野蠻成長(zhǎng)的童年。我們跟同學(xué)玩耍，下課以后，男生打仗，女生跳皮筋。我們到野地里去捉蟋蟀，跟大自然充分接觸。所以，我們這一代，是跟人和自然一起成長(zhǎng)的，人類(lèi)歷來(lái)如此。

但最近這30年變了，而現(xiàn)在的孩子，跟大自然的接觸幾乎沒(méi)有了。我們的孩子度過(guò)的是“電子保姆”的童年。如今大家整天跟手機(jī)電腦為伴，而跟人在一起時(shí)間越來(lái)越少，親密關(guān)系越來(lái)越少，我們的注意力越來(lái)越容易分散。

互聯(lián)網(wǎng)從1995年開(kāi)始興起，智能手機(jī)從2010年開(kāi)始普及。從1995到2010年是個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，青少年的抑郁癥開(kāi)始爆發(fā)，迅速上升，全球皆是如此。

難道只是抑郁嗎？焦慮也是如此，越是年輕的一代，焦慮問(wèn)題爆發(fā)得越嚴(yán)重。尤其是初中生。焦慮、抑郁、自我傷害行為排在前三位。當(dāng)一個(gè)人渾身難受，壓力巨大的時(shí)候，怎么處理自己的負(fù)面情緒，他們有的選擇割傷自己，女孩尤甚。

我們?cè)倏匆幌码娮悠聊粚?duì)身心健康的影響，全球的研究顯現(xiàn)，屏幕使用時(shí)間超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，就意味著更多的抑郁癥狀、更糟糕的教育結(jié)果、缺乏睡眠和喪失健康。屏幕接觸時(shí)間越長(zhǎng)，幸福感就越差。

我有一個(gè)來(lái)訪者是一個(gè)上美高的女生，她說(shuō)：“長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)以后，我發(fā)現(xiàn)我腦子動(dòng)不起來(lái)了，我注意力無(wú)法集中，我想不了復(fù)雜的事情。難一點(diǎn)的復(fù)雜的事情我都做不到?！睂?shí)際上她是一個(gè)非常優(yōu)秀的女生。那為什么會(huì)這樣子？

我告訴大家，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)、電子屏幕對(duì)大腦都有直接的損害。這種媒體使用量越大，往往意味著皮質(zhì)厚度越薄，溝回程度越淺。這意味著語(yǔ)言技能、閱讀技能、社交技能都會(huì)受到影響，而且復(fù)雜的記憶編碼、共情能力、面部表情識(shí)別、情緒表達(dá)都會(huì)出問(wèn)題。我們已經(jīng)積累了30年的研究數(shù)據(jù)，清楚地看到這些負(fù)面影響，而且直接會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知和自殺行為高度相關(guān)，它已經(jīng)不再是一個(gè)假設(shè)，而是事實(shí)。

在這里，我必須要引用對(duì)中國(guó)影響最大的西方哲學(xué)家馬克思、恩格斯的一段話，我們都熟悉前半句，就是“科學(xué)技術(shù)是生產(chǎn)力”。但是馬克思、恩格斯又進(jìn)一步指出：“機(jī)器具有減少人類(lèi)勞動(dòng)和使勞動(dòng)更有成效的神奇力量，然而卻引起了饑餓和過(guò)度的疲勞?！彼麄兡莻€(gè)時(shí)代是第一次工業(yè)革命，蒸汽機(jī)時(shí)代，科技的進(jìn)步并沒(méi)有讓人更輕松，反而是饑餓和疲勞越來(lái)越嚴(yán)重。

現(xiàn)在我們每個(gè)人都有手機(jī)，而且已經(jīng)離不開(kāi)了。但是大家有沒(méi)有注意到一件事情，當(dāng)我們開(kāi)始有了智能手機(jī)以后，我們的工作和生活就失去界限了。我們回到家里還會(huì)接受到很多工作任務(wù)，你還要工作?，F(xiàn)在有多少人在9點(diǎn)半之前能睡覺(jué)的？科學(xué)技術(shù)使得人類(lèi)社會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)的越來(lái)越快，大家知道，太快了肯定是要翻車(chē)的，現(xiàn)在某種程度來(lái)說(shuō)已經(jīng)有強(qiáng)烈跡象。

馬克思、恩格斯又說(shuō)：“我們的一切發(fā)現(xiàn)和進(jìn)步，似乎結(jié)果是使物質(zhì)力量具有理智生命，而是人的生命則化為愚鈍的物質(zhì)力量?！?/p>

這不就是今天的寫(xiě)照嗎？AI越來(lái)越像人，但我們的孩子們都會(huì)這樣說(shuō)自己：“我是一個(gè)工具人，我在完成考試任務(wù)、學(xué)習(xí)任務(wù)、拿分?jǐn)?shù)的任務(wù)。但我不是人，我感受不到人的美好。”

我們過(guò)度使用手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)，是不是已經(jīng)成癮到了“電子鴉片”的程度？我們一起來(lái)梳理一下手機(jī)對(duì)青少年的五大危害：

1、社交剝奪，沒(méi)朋友

什么叫社交剝奪？原來(lái)你的時(shí)間都是給到你的同學(xué)、同伴或者老師的，所以我們大量的時(shí)間花費(fèi)在跟人交流才會(huì)建立關(guān)系。但是，自從手機(jī)互聯(lián)網(wǎng)開(kāi)始占據(jù)人類(lèi)生活里非常重要位置之后，孩子們跟人交往的時(shí)間減少了75%，所以孩子們?cè)絹?lái)越孤獨(dú)。

“空心病”一個(gè)重要特征就是強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。如果你有朋友，就有陪伴、有交流，可以打一會(huì)球，玩一下，甚至打一架，可能很多問(wèn)題都解決了，不需要心理醫(yī)生。

2、睡眠剝奪，晝夜顛倒

你知道孩子復(fù)學(xué)最大的障礙是什么嗎？我們幫助過(guò)成千上萬(wàn)無(wú)法上學(xué)的孩子，發(fā)現(xiàn)孩子自己都愿意上學(xué)，很多問(wèn)題都解決了，但還是上不了學(xué)。為什么？因?yàn)樗麜円诡嵉?，晚上睡不著，白天起不?lái)，到學(xué)校就睡覺(jué)，所以他無(wú)法適應(yīng)，最終又退回到了家庭。

我做了那么多危機(jī)干預(yù)、青少年厭學(xué)的個(gè)案，沒(méi)有哪個(gè)孩子不想上學(xué)，他們知道該上學(xué)，但是他們做不到，是因?yàn)槲覀兊氖謾C(jī)屏幕亮著的時(shí)候，你就不會(huì)知道天已經(jīng)黑了，我們的大腦沒(méi)有得到那個(gè)信號(hào)。日出而作，日落而息，天黑該睡覺(jué)了，大腦會(huì)分泌松果體素，這個(gè)時(shí)候人會(huì)自然進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，但是現(xiàn)在屏幕一直亮著，你就根本不會(huì)睡著，所以睡眠剝奪是心理問(wèn)題產(chǎn)生的重要原因。

3、注意力分散，注意缺陷障礙爆發(fā)

當(dāng)前兒童、青少年精神障礙患病率最高的是ADHD（注意缺陷與多動(dòng)障礙）。

大家是否有過(guò)這樣的體會(huì)：只要電腦和手機(jī)開(kāi)著，它就會(huì)不斷地給你發(fā)通知信息：有一個(gè)人回復(fù)你了，又有人評(píng)論你了，你又來(lái)微信了，有時(shí)候不勝其擾，就想趕緊把那個(gè)聲音關(guān)掉。

研究表明，青少年手機(jī)上來(lái)自社交和通訊應(yīng)用程序的平均通知數(shù)量每天達(dá)到了192條，即平均每5分鐘一條信息。所以他就沒(méi)有辦法專(zhuān)注到學(xué)習(xí)中去。

做事不斷地被分散注意力，孩子們的注意力肯定集中不起來(lái)。有研究表明如果能夠限制一定的手機(jī)使用頻率的話，ADHD的癥狀就會(huì)明顯的改善，不是一定只有靠吃藥。

4、手機(jī)成癮，欲罷不能

互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容的特點(diǎn)就是“淺薄”，“營(yíng)養(yǎng)”太少，可能還有很多毒素。所以在這種情況下，我們孩子獲得的都是互聯(lián)網(wǎng)上不加分別的沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的信息，但是他能即刻滿足。刷抖音，當(dāng)時(shí)就快樂(lè)，但是這快樂(lè)就是1秒鐘，你還得刷第二個(gè)、第三個(gè)，所以不知不覺(jué)兩三個(gè)小時(shí)過(guò)去了，但你只是得到了最膚淺的快樂(lè)，所以別刷，才能戒斷癥狀。

5、人格改變，消極戾氣

我最近看到一部基于真實(shí)事件的電影——網(wǎng)上約死群。孩子們被拉進(jìn)一個(gè)個(gè)約死的群里，被鼓勵(lì)自殺，被指導(dǎo)自殺。更糟糕的是負(fù)面情緒的傳遞，消極負(fù)面價(jià)值觀的傳遞。網(wǎng)絡(luò)似乎是法外之地，所以它反噬人類(lèi)，特別是青少年。我們對(duì)互聯(lián)網(wǎng)越依賴(lài)，對(duì)技術(shù)越依賴(lài)，我們就越孤獨(dú)，越回避與人交往。

那么，問(wèn)題怎么解決？我們看到30%甚至50%的孩子遇到困難，靠醫(yī)生去治療嗎？醫(yī)生已經(jīng)耗竭了，靠心理咨詢(xún)嗎？即使我們?nèi)ツ甏蠹s有12000多人次的咨詢(xún)量，但是能幫到孩子的也還是杯水車(chē)薪。有沒(méi)有更好的方式呢？我認(rèn)為這個(gè)局面最根本的原因是高科技的副作用，以及功利的教育觀和價(jià)值觀。

在此基礎(chǔ)上，我們的教育觀也是扭曲的。評(píng)價(jià)一個(gè)學(xué)校，“清北率”成為了唯一的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這否定了99.9%的孩子。教育極度功利化，人才觀也扭曲了，只看第一學(xué)歷。學(xué)業(yè)壓力越來(lái)越大，出現(xiàn)心理問(wèn)題的孩子越來(lái)越多，在這種情況下，極端事件必然會(huì)爆發(fā)。它就像霧霾一樣影響著每一個(gè)孩子。

我們的服務(wù)對(duì)象既包括偏遠(yuǎn)地區(qū)的留守兒童到北京等大城市的青少年，都收到不同程度的影響。在這樣一個(gè)環(huán)境生態(tài)當(dāng)中，每一個(gè)人都可能會(huì)是受害者。所以我們必須要用十年前成功治理霧霾的信念去解決問(wèn)題。從根源上去解決，要改變這樣的心態(tài)，改變這樣的科技對(duì)我們的負(fù)面作用。

怎么改變？觀念、心態(tài)、行動(dòng)與法律

1、改變一個(gè)觀念

四年前，我請(qǐng)中國(guó)教育學(xué)會(huì)的名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)顧明遠(yuǎn)先生到中關(guān)村做了一場(chǎng)演講：從教育學(xué)角度來(lái)說(shuō)，青少年心理健康問(wèn)題應(yīng)該怎么改善？

顧明遠(yuǎn)先生的觀點(diǎn)就是學(xué)習(xí)不能講競(jìng)爭(zhēng)。學(xué)習(xí)不講競(jìng)爭(zhēng)那講什么？講互助友愛(ài)，共同提高。

這是一個(gè)甲骨文漢字。2012年，我在河南安陽(yáng)殷墟博物館看到這個(gè)字，非常有感觸。我們的教育，很多時(shí)候比較瘋狂，比如“提高一分，干掉千人”。我們特別鼓勵(lì)惡性競(jìng)爭(zhēng)，但是這個(gè)字是一根繩子串起一串貝殼，貝殼就是錢(qián)，一個(gè)貝殼可以買(mǎi)六個(gè)奴隸，所以這在當(dāng)時(shí)是一大筆錢(qián)，這個(gè)字就是朋友的“朋”字。我們是應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生之間互助友愛(ài)、共同進(jìn)步呢還是惡性競(jìng)爭(zhēng)，拼得你死我活都要爬到金字塔尖？

所以要改變這個(gè)觀念，老師需要改變，校長(zhǎng)需要改變，家長(zhǎng)更需要改變。

2、管住2個(gè)關(guān)鍵，做“四好學(xué)生”。

（1）睡好。保證孩子每天睡眠時(shí)間充足，小學(xué)10個(gè)小時(shí)，初中9個(gè)小時(shí)，高中8個(gè)小時(shí)，這是生理需要，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。剝奪睡眠，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的身心健康問(wèn)題。

（2）玩好。北大附小里有一個(gè)石頭，上面是冰心奶奶的題詞“專(zhuān)心地學(xué)習(xí)，痛快地游玩”。要痛快地玩才能專(zhuān)心地學(xué)。所以每天2-4個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)、體育活動(dòng)真的很重要，對(duì)身心健康，包括孩子們的團(tuán)結(jié)合作能力、好奇心、動(dòng)手能力都非常重要，而不是重復(fù)地做題。

（3）友好。朋友是社會(huì)支持，朋友是心理健康的基礎(chǔ)。

（4）愛(ài)好。讓孩子培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好、特長(zhǎng)。我們不需要每個(gè)孩子都走同一條所謂考大學(xué)的路。所以我看到能夠開(kāi)展豐富多彩的校園文娛、體育、美育、勞動(dòng)教育活動(dòng)的學(xué)校，心理健康問(wèn)題就少。今天也有我的母?！K省蘇州中學(xué)的老師們?cè)诂F(xiàn)場(chǎng)。蘇州中學(xué)一直就是這樣的風(fēng)格，但是你看它升學(xué)率低了嗎？學(xué)生學(xué)得差了嗎？我想事實(shí)并不是如此。

3、法律干預(yù)怎樣有效解決心理健康問(wèn)題

青少年里有一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題是厭食癥，源于“以瘦為美”。如果我想要改變“以瘦為美”的觀念，就好像我現(xiàn)在想要改變“過(guò)度競(jìng)爭(zhēng)”的觀念，用什么方式改變？我怎么說(shuō)、怎么宣傳，可能都沒(méi)用。很多國(guó)家都發(fā)生了這樣嚴(yán)重的問(wèn)題，他們解決問(wèn)題的方法是什么呢？頒布法律。青少年的偶像們，這些電影明星、模特，如果他們BMI（身高體重比）不合格，就不能工作，不能夠被青少年們?nèi)ツ７潞驼J(rèn)同。他們通過(guò)這種方式從文化根源上去解決這個(gè)問(wèn)題，非常有成效。

另外，我做危機(jī)干預(yù)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)一個(gè)突出的問(wèn)題，就是家長(zhǎng)也想管孩子的手機(jī)問(wèn)題，但是他管不住，最后管的結(jié)果就是發(fā)生親子沖突，甚至有些孩子出現(xiàn)極端事件。老師也想管，但是老師好像也管不住，也影響師生關(guān)系。那有沒(méi)有好的辦法，既不影響師生關(guān)系，也不影響親子關(guān)系，同時(shí)能夠把這個(gè)手機(jī)管好呢？

我有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，我在處理危機(jī)的時(shí)候，如果一個(gè)學(xué)生有非常極端的情況，是有生命危險(xiǎn)的，我要說(shuō)服家長(zhǎng)和他本人愿意去住院治療，因?yàn)橹挥凶≡翰拍鼙ＷC生命安全，那個(gè)時(shí)候，他們通常是不愿意的。因?yàn)槲覀冇形勖?，我們覺(jué)得住精神科醫(yī)院是個(gè)非常羞恥的事情，但是當(dāng)我告訴家長(zhǎng)和孩子，我們《中華人民共和國(guó)精神衛(wèi)生法》第28條規(guī)定這樣的情況必須送醫(yī)院，也就是當(dāng)我用法律來(lái)跟家長(zhǎng)和學(xué)生做工作的時(shí)候，他們都會(huì)同意。因?yàn)樗麄冎肋@是國(guó)家強(qiáng)制力，這是國(guó)家意志的表現(xiàn)，更重要的是有科學(xué)依據(jù)。

對(duì)屏幕使用時(shí)間進(jìn)行干預(yù)，已經(jīng)開(kāi)始有實(shí)踐了，澳大利亞、英國(guó)、美國(guó)某些州、歐盟都在做這樣的工作，我想要告訴大家的是，合理科學(xué)限制社交媒體和電子產(chǎn)品，是解決之道。

總結(jié)

我們總結(jié)怎么解決當(dāng)前這些問(wèn)題：

1、心理?。捍罅ν七M(jìn)德育、體育、美育、勞動(dòng)教育，五育并舉。

這個(gè)看起來(lái)很簡(jiǎn)單，大家也都清楚，但是需要落實(shí)到實(shí)處。立德樹(shù)人，五育并舉，孩子們?cè)趯W(xué)校里面有那么多可玩的、好玩的事情，交朋友，跟老師關(guān)系又好，他怎么會(huì)不愿意到學(xué)校里來(lái)呢？

2、教育?。焊淖儗W(xué)習(xí)成績(jī)作為對(duì)學(xué)生、教師的唯一評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新、創(chuàng)造能力和團(tuán)結(jié)合作能力等人工智能時(shí)代的核心素養(yǎng)能力。

一言蔽之，就是不能夠以學(xué)習(xí)成績(jī)作為評(píng)價(jià)學(xué)生和老師的唯一標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不改變，教育的問(wèn)題就很難解決。

3、時(shí)代?。汉霌P(yáng)中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，順其自然，為所當(dāng)為，理性平和，知足常樂(lè)。

中華文明有它的大智慧，老外都在學(xué)我們心理健康問(wèn)題的解決方式。美國(guó)的心理健康問(wèn)題在全世界最嚴(yán)重，他們的方法解決不了問(wèn)題，但是我們的文化是有大智慧的， 五千年的文化傳承非偶然，我們不用跟著西方走，而是我們有自己的大智慧去解決我們現(xiàn)在的這種壓力和過(guò)度競(jìng)爭(zhēng)的狀態(tài)。

4、科技?。毫⒎ǎㄍ晟莆闯赡耆吮Ｗo(hù)法）規(guī)定。

怎么立法？我跟很多的兩會(huì)委員、國(guó)務(wù)院參事討論過(guò)，我們現(xiàn)在有這樣一個(gè)方向，也特別想聽(tīng)到大家的反饋，如果大家覺(jué)得有道理的話，也希望得到大家的支持。

建議完善《未成年人保護(hù)法》：

（1）未成年人每天晚10點(diǎn)后不能使用社交媒體和網(wǎng)絡(luò)。

這個(gè)在技術(shù)上完全可以做到，就是自動(dòng)斷網(wǎng)。要保證睡眠，10點(diǎn)入睡，即便6點(diǎn)起床，也保證8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。

（2）建立無(wú)手機(jī)學(xué)校，把孩子還給真實(shí)世界、真實(shí)的人。

學(xué)校里就是交朋友的，跟老師、同學(xué)在一起，開(kāi)展各種各樣在自然環(huán)境里的陽(yáng)光下的活動(dòng)。大家不玩手機(jī)，而是和真實(shí)的人在一起。

（3）大大緩解因?yàn)槭謾C(jī)使用導(dǎo)致的親子沖突，師生關(guān)系緊張。

通過(guò)這樣的方式，我們希望能夠從根源上更好地、更徹底地去化解現(xiàn)在的青少年心理健康危機(jī)。

我上周在昆明也做了一場(chǎng)類(lèi)似的演講。

在這之前我參觀了一所學(xué)校，是昆明的丑小鴨學(xué)校，該校里的學(xué)生很多是全國(guó)各地厭學(xué)、拒學(xué)、自傷自殘的孩子。

那有沒(méi)有好的教育模式可以幫助這些孩子？我看到了一個(gè)很好的模式，孩子們?cè)谝黄鸩粸槌煽?jī)學(xué)習(xí)，自覺(jué)學(xué)習(xí)，互助友愛(ài)，非常真誠(chéng)、真實(shí)地分享。更重要的是，我在女生宿舍里看到一張非常溫暖的圖畫(huà)，這跟我前面列舉的兩個(gè)來(lái)訪者的圖畫(huà)截然相反，他們充滿希望。

（圖為昆明丑小鴨中學(xué)女生宿舍涂鴉墻）

我想，我們每一個(gè)人都愛(ài)孩子，我們都特別想幫助他們，給他們最好的成長(zhǎng)環(huán)境，這是全國(guó)上上下下每一個(gè)父母，包括黨和政府在內(nèi)的共同心愿。

因此，我們要保障睡眠、保障體育、學(xué)習(xí)不講競(jìng)爭(zhēng)、停止內(nèi)卷、立法限制電子產(chǎn)品的濫用。只要我們開(kāi)始行動(dòng)，改變就會(huì)開(kāi)始。謝謝大家！