一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，隨著社會(huì)壓力的增大以及生活節(jié)奏的加快，人們的睡眠質(zhì)量已然在大幅度下降，失眠作為一種常見(jiàn)的睡眠障礙，在生活中也困擾了許許多多的人，而就失眠的具體表現(xiàn)來(lái)說(shuō)，往往也是因人而異的，比如有些半夜容易驚醒，有些遲遲無(wú)法入睡，還有些人則是即使睡著了，卻還是整晚噩夢(mèng)連連，心神不寧。

當(dāng)然，誘發(fā)失眠的因素也有很多，除了精神壓力大以及疾病因素外，其實(shí)還與人們的飲食習(xí)慣息息相關(guān)。比如，有些人在晚餐時(shí)很喜歡吃太過(guò)油膩的食物食物，殊不知，這往往就很容易加劇失眠病癥。

那么，為什么晚餐吃太過(guò)油膩的食物會(huì)導(dǎo)致失眠呢？

其實(shí)，在中醫(yī)看來(lái)，一般情況下，特別是位于南方地區(qū)的人群，他們所面臨的失眠大多都是濕熱所導(dǎo)致的，因?yàn)轶w內(nèi)有濕，所以在有熱的時(shí)候，就容易干擾神明，導(dǎo)致心神不安，進(jìn)而誘發(fā)失眠，而且這個(gè)時(shí)候，一旦濕熱加劇，就不可避免地會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量急劇下降。

而晚上如果飲食太過(guò)油膩，還會(huì)導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)增加，并進(jìn)一步增加體內(nèi)的濕熱，進(jìn)而加重失眠癥狀，所以，對(duì)于有失眠困擾的人來(lái)說(shuō)，晚上就要盡量多吃一些清淡食物，少進(jìn)食一些油膩食物。

當(dāng)然，失眠的誘因并不僅限于濕熱這一種，還存在許多的其他因素，比如有些人自身就存在血虛、氣虛、陽(yáng)虛等問(wèn)題，這些都有可能會(huì)助長(zhǎng)失眠。

如果大家實(shí)在不清楚自己的失眠究竟屬于哪種類(lèi)型，那么則建議咨詢專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，同時(shí)，也不要盲目使用藥物去進(jìn)行治療，在飲食方面，則建議晚餐多吃清淡食物，少吃油膩食物，先觀察一下自身的失眠情況，然后再進(jìn)行下一步的治療。

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