警惕，冬季5大器官易堆積“垃圾”，一個(gè)不留神就遭疾病侵襲。

冬季，大家發(fā)現(xiàn)身邊感冒的人越來越多，還有很多中老年人出現(xiàn)了腦梗、心梗的問題。

為何疾病愿意在冬季扎堆而來？原來，低溫會(huì)讓器官代謝變慢，讓體內(nèi)的垃圾慢慢堆積，導(dǎo)致免疫力下降，讓疾病趁虛而入。所以我們需要及時(shí)給器官進(jìn)行大掃除，今天《鳳凰大健康》將幫你逐個(gè)攻破器官危機(jī)，為器官做大掃除，讓你安穩(wěn)躲過流感、心梗、癌癥等健康陷阱。

常吃3種食物，給呼吸系統(tǒng)大掃除，幫你擋住流感

你可能不知道，人類并非食物鏈的頂端，真正統(tǒng)治世界的是各種各樣的“微生物”，每年的11月份到次年的3月份，氣溫降低，微生物中的“病毒”就會(huì)開始進(jìn)入我們的肺部這個(gè)器官，引起流感。

我們?nèi)绾巫柚惯@個(gè)過程？

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科二部副主任 李積鳳：

其實(shí)，呼吸道是病毒入侵的第一道防線，清掃干凈才能筑牢“抗病毒”防御！我們的呼吸道每天要過濾大量空氣，鼻毛擋灰塵、黏膜分泌黏液裹病菌，但秋冬低溫讓黏膜干燥、纖毛運(yùn)動(dòng)變慢，病毒細(xì)菌容易堆積，形成肺和呼吸道內(nèi)的垃圾，從而引發(fā)感染。

所以，想要不得感冒，我們就要守護(hù)好呼吸道這道防線，提升呼吸道的抵抗力，并且通過食療的方法修復(fù)呼吸道，讓呼吸道保持最佳的防御狀態(tài)。

1 毛蕊花：排痰能力強(qiáng)

研究發(fā)現(xiàn)，毛蕊花不僅能稀釋痰液，還有輔助提升呼吸道抵抗力的作用，不管是感冒前還是感冒后，都可以當(dāng)代茶飲飲用。

毛蕊花茶

【用料】干毛蕊花葉1-2茶匙

【做法】用1杯開水浸泡干毛蕊花葉10-15分鐘，過濾后飲用。可與蒲公英根、薄荷一起泡茶。

【功效】緩解咳嗽、支氣管炎、感冒、哮喘等引起的呼吸不適，減少痰液。

2 葡萄籽、藍(lán)莓：抑制病毒復(fù)制

多吃富含花青素的食物，如葡萄籽、藍(lán)莓等，其實(shí)可以給呼吸系統(tǒng)抗炎，還有輔助抑制流感病毒復(fù)制的作用。

3 牡蠣、南瓜子：修復(fù)受損的呼吸道

流感季，補(bǔ)充鋅元素可以幫助促進(jìn)人體內(nèi)呼吸道上皮細(xì)胞的再生，讓已經(jīng)受損的呼吸道快速修復(fù)，以便更好地抵御病毒的攻擊。大家可以一周吃1-2次牡蠣，一天吃一小把南瓜子。

冬季防心梗，只要換換“油”，就能清掃血管？

除了流感外，冬季心梗的發(fā)生率也很高。

發(fā)生心梗的根本原因，就是血管里的“垃圾”堵住了血管。冬季氣溫低，血液黏稠度增加，血栓、斑塊就容易堆積，堵住血管。所以，清除血管內(nèi)的垃圾，可以幫助大家在冬季預(yù)防心梗的發(fā)生。

如何清除血管垃圾，大家可以試試補(bǔ)充天然血管“清道夫”植物甾醇。

2011年，發(fā)表在BMC子刊的研究證實(shí)，每日攝入1.5到2.5克的植物甾醇可使低密度脂蛋白膽固醇降低8.5%-10%，這是因?yàn)橹参镧薮紩?huì)通過與膽固醇競(jìng)爭(zhēng)腸道吸收通道，減少膽固醇沉積于血管壁，降低斑塊形成的可能。

植物甾醇常見于干果、玉米油、菜籽油中，所以大家只需要在日常生活中換換油，一天吃一小把干果，就能補(bǔ)充植物甾醇。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 心內(nèi)科 主任醫(yī)師 王成鋼：

在冬季，除了多吃清掃血管垃圾的食物外，還要記住4點(diǎn)：

??控脂控鹽：少吃油炸、高鹽食物，避免血管硬化；

?? 每天喝1500毫升溫水，降低血液黏稠度；

?? 每天快走 30 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐導(dǎo)致血管受壓；

??尤其保護(hù)頸部、胸部，避免低溫刺激血管收縮。

秋冬免疫力下降，換換主食能清理細(xì)胞，防止癌癥肆虐

很多人不知道，冬季既是癌癥高發(fā)期，但也是防癌的關(guān)鍵期。

冬季氣溫降低，人體的免疫力會(huì)降低，細(xì)胞代謝也可能變慢，會(huì)導(dǎo)致衰老細(xì)胞和代謝垃圾的堆積，這就會(huì)形成促癌微環(huán)境，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

所以大家也可以在冬季，如果有針對(duì)性地清掃自己的細(xì)胞，就能輔助防癌。

1 草莓、藍(lán)莓：阻止衰老細(xì)胞變成腫瘤細(xì)胞

非瑟酮可以說是天然的自噬調(diào)節(jié)劑，它能清除異常細(xì)胞，阻止衰老細(xì)胞變成腫瘤細(xì)胞。平時(shí)常吃草莓、藍(lán)莓等富含非瑟酮的水果，就能幫大家補(bǔ)充非瑟酮。

2 換換主食，提高細(xì)胞防癌能力

亞精胺能激活細(xì)胞的自清潔機(jī)制，直接提高細(xì)胞清除垃圾的功能。亞精胺常見于粗糧、谷物、生姜、納豆、泡菜中，大家可以在日常生活中，換換主食，就能起到清除細(xì)胞垃圾的效果。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院泌尿外科 副主任醫(yī)師 瓦斯里江·瓦哈甫：

除此之外，大家也可以改變一些生活習(xí)慣，通過給細(xì)胞減負(fù)來防癌：

??睡夠7小時(shí)：熬夜會(huì)抑制細(xì)胞自噬，每天睡夠7-8小時(shí)，讓細(xì)胞在夜間完成修復(fù)；

??適度饑餓：每周1-2次輕斷食（12-16小時(shí)不進(jìn)食），能激活自噬，幫助清除垃圾細(xì)胞；

??避免毒素：少吃加工食品、發(fā)霉食物，減少細(xì)胞損傷，降低異常增殖風(fēng)險(xiǎn)。

來源：鳳凰大健康

編輯：梅西