“30歲不到，梳頭時總能捋出幾根白發(fā)，一開始還能拔，現(xiàn)在越拔越多，根本拔不完。”姜女士向朋友吐槽道，曾經作為歲月“專屬印記”的白發(fā)，如今正逐漸成為年輕人的“心頭煩”。

昆明醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院皮膚科董榮靜副教授在日常診療中發(fā)現(xiàn)，近年來咨詢白發(fā)問題的年輕患者明顯增多，20多歲的就診者已不鮮見。姜女士（化名）今年28歲，從事金融行業(yè)，連續(xù)熬夜加班三個月后，額際突然冒出白發(fā)，“這個年齡出現(xiàn)這么多白發(fā)給我的沖擊很大，很擔心是健康出了問題”。

為何白發(fā)頻頻找上年輕人？哪些白發(fā)是身體發(fā)出的健康預警？又有哪些情況能通過干預改善？董榮靜結合臨床經驗與專業(yè)知識，為市民詳細解讀白發(fā)背后的秘密。

四類白發(fā)：兩類可改善，兩類難逆轉

“很多人看到白發(fā)就慌，擔心身體出了大問題，其實白發(fā)成因復雜，并非所有白發(fā)都無藥可救?！倍瓨s靜介紹，從醫(yī)學角度分類，白發(fā)主要分為四類，其中兩類可通過干預改善，兩類目前缺乏有效逆轉手段。

自然衰老型白發(fā)：這類白發(fā)多在40歲后出現(xiàn)。隨著年齡增長，毛囊中的黑素干細胞會逐漸“罷工”，功能減退甚至完全消失，無法再合成黑色素，頭發(fā)隨之慢慢變白?！斑@是人體衰老的正常生理過程，就像皮膚會長皺紋一樣，目前沒有辦法逆轉。”董榮靜說。

遺傳型少年白發(fā)：此類白發(fā)俗稱“少年白”，具有明顯的家族聚集性。若父母或祖輩在30歲前就出現(xiàn)白發(fā)，子女出現(xiàn)類似情況的概率會顯著高于普通人?！巴ㄟ^基因檢測可發(fā)現(xiàn)相關遺傳傾向，這類白發(fā)受基因影響較大，目前沒有有效的逆轉方法，只能通過染發(fā)等方式改善外觀?！倍瓨s靜解釋道。

疾病誘發(fā)型白發(fā)：在皮膚科臨床診療中，白癜風和斑禿是導致白發(fā)的常見疾病。“白癜風患者的毛囊會失去合成黑色素的能力，不僅皮膚會出現(xiàn)白斑，頭皮也會隨之長出白發(fā)；斑禿患者在頭發(fā)再生過程中，新長出來的頭發(fā)可能先呈現(xiàn)白色?！倍瓨s靜表示，除此之外，甲狀腺功能異常、嚴重貧血等系統(tǒng)性疾病，也可能干擾黑色素的正常合成，進而引發(fā)白發(fā)。不過，這類白發(fā)并非“永久性”——只要及時針對原發(fā)病進行規(guī)范治療，待病情得到有效控制后，白發(fā)區(qū)域有可能逐漸恢復色素，重新長出黑發(fā)。

營養(yǎng)失衡型白發(fā)：維生素B12、鐵、銅這三種營養(yǎng)素，對黑色素合成起著至關重要的作用。董榮靜解釋說：“維生素 B12參與細胞代謝，缺乏會影響毛囊健康；鐵元素不足會導致貧血，使毛囊無法獲得充足血液供應；銅元素則是黑色素合成過程中的關鍵原料，缺乏會直接影響黑色素生成?！彼M一步補充，這類因營養(yǎng)缺乏導致的白發(fā)，只要及時調整飲食結構、補充對應營養(yǎng)素，通常3-6個月后，新長出來的頭發(fā)就能慢慢恢復黑色。

白發(fā)位置與健康相關？中西醫(yī)解讀有差異

“我兩鬢白發(fā)特別多，是不是肝膽不好？”“頭頂長白發(fā)，是不是脾胃有問題？”網絡上，有說法白發(fā)生長的位置及一些疾病有關聯(lián)。關于白發(fā)位置與健康的關聯(lián)，中西醫(yī)有著不同的解讀，但核心共識是“白發(fā)突然增多需重視”。

從西醫(yī)角度來看，董榮靜明確表示，白發(fā)長在頭頂、兩鬢還是后腦勺，并沒有特殊的健康指向?！安煌课坏拿?，對遺傳、激素、營養(yǎng)等因素的敏感程度可能存在差異，這會導致白發(fā)出現(xiàn)的位置不同，但目前沒有科學研究能證明，特定部位的白發(fā)與特定內臟疾病存在直接關聯(lián)?！?/p>

不過，她特別提醒市民：“如果白發(fā)在短時間內突然大量增多，比如一個月內新增幾十根，同時還伴隨皮膚長白斑、頭發(fā)大把脫落、經常乏力、心慌、體重突然變化等癥狀，就需要警惕了，這可能是身體在報警?！贝藭r，建議市民及時就醫(yī)，通過皮膚鏡或皮膚CT檢查（無輻射，能清晰觀察毛囊和黑色素情況），排查是否存在白癜風、斑禿、甲狀腺功能異常、貧血等問題。

中醫(yī)則有說法：腎其華在發(fā)“發(fā)為血之余”，主張頭發(fā)健康與臟腑功能、氣血運行密切相關。從中醫(yī)理論來看，兩鬢對應肝膽，兩鬢白發(fā)較多可能提示肝膽火旺或肝氣郁結；頭頂對應脾胃，頭頂白發(fā)多可能與脾胃虛弱、氣血不足有關；后腦勺對應腎臟，后腦勺白發(fā)多可能是腎精虧虛的表現(xiàn)。

“中西醫(yī)解讀雖有不同，但核心共識是：白發(fā)突然增多，一定要重視?！倍瓨s靜強調，無論秉持哪種觀點，都不建議市民僅憑白發(fā)位置就自行判斷身體存在疾病，最好結合自身其他癥狀，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行排查。

年輕人應對白發(fā)：避開誤區(qū)，做好三件事

面對白發(fā)，不少年輕人會下意識地“拔白發(fā)”，還有人會嘗試“醋泡黑豆”“生姜擦頭皮”等民間偏方。董榮靜提醒，這些做法不僅無效，還可能對頭皮造成傷害——拔白發(fā)會直接損傷毛囊，增加感染風險，嚴重時可能導致永久性脫發(fā)；偏方缺乏科學依據支撐，部分偏方中的成分還可能刺激頭皮，引發(fā)接觸性皮炎。

“值得關注的是，長期精神壓力大、持續(xù)熬夜、飲食不規(guī)律，已成為當代年輕人出現(xiàn)白發(fā)的重要誘因。”董榮靜解釋，這些不良生活習慣會導致人體內分泌紊亂，破壞毛囊的微環(huán)境，進而加速黑色素細胞功能衰退，促使白發(fā)提前出現(xiàn)。

想要科學預防和改善白發(fā)問題，年輕人應從調整生活方式入手，重點做好以下三件事：

1.規(guī)律作息，避免熬夜

“長期熬夜會打亂人體內分泌節(jié)奏，影響激素水平穩(wěn)定，直接抑制毛囊黑素細胞的活性?！倍瓨s靜說，目前很多年輕人熬夜已成常態(tài)，而這正是白發(fā)提前出現(xiàn)的重要原因之一。她建議，年輕人應盡量養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，每天晚上11點前入睡，保證7-8小時的充足睡眠，讓毛囊得到充分休息，為黑色素合成創(chuàng)造良好條件。

2.學會減壓，保持情緒穩(wěn)定

長期處于高壓力狀態(tài)、頻繁焦慮，會導致人體交感神經持續(xù)興奮，影響毛囊的血液供應和營養(yǎng)吸收，使黑色素細胞因“缺糧”而無法正常合成黑色素。董榮靜建議，年輕人可通過運動、聽音樂、與朋友聊天、培養(yǎng)興趣愛好等方式釋放壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，“心情好了，毛囊才能‘吃飽喝足’，更好地發(fā)揮功能”。

3.均衡飲食，補充關鍵營養(yǎng)素

在飲食方面，無需刻意“忌口”，關鍵在于保證營養(yǎng)均衡，重點補充對黑色素合成有益的維生素B12、鐵、銅三種營養(yǎng)素。具體而言，維生素B12主要存在于肉類、魚類、蛋類、奶制品等動物性食物中；鐵元素可從瘦肉、動物肝臟、菠菜、黑木耳等食物中獲??；銅元素則在核桃、杏仁等堅果，黃豆、黑豆等豆類，以及牡蠣等貝類食物中含量較高。

“白發(fā)不是洪水猛獸，它更像是身體的晴雨表?！倍瓨s靜最后表示，年輕人不必因幾根白發(fā)就過度焦慮，但如果白發(fā)出現(xiàn)突然增多的情況，一定要及時就醫(yī)排查原因?！敖蛹{身體的小變化，同時關注健康信號，積極調整生活方式，必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，才是應對白發(fā)問題的正確態(tài)度。”

開屏新聞記者 趙維

一審 顏媛

責任編輯 貓恩泊

責任校對 李鴻睿

主編 嚴云

終審 何曉宇