通常我們都會(huì)覺得吃外賣是傷身的“重災(zāi)區(qū)”，往往卻忽略了家里有些習(xí)以為常的居家行為，可能會(huì)比咱們頻繁的吃外賣更傷害健康。

我們每天都會(huì)重復(fù)著看似無害的習(xí)慣，殊不知這些行為正在悄悄消耗著身體，等察覺的時(shí)候早已深受影響，看完真的忍不住破防了。

這些隱藏傷身的居家行為就藏在我們生活的各個(gè)角落和方方面面，我們卻常常視而不見。

與其糾結(jié)外賣是否健康，不如先對(duì)這些傷身體的習(xí)慣“斷舍離”。

今天我們就盤點(diǎn)了7種比吃外賣還傷身的居家行為，趕緊自查一下，及時(shí)止損，這樣才能守住家人的健康。

01.植物油燒到冒煙才放菜

相信很多家庭都在保持這個(gè)不健康的炒菜習(xí)慣。包括我媽和婆婆家，在炒菜的時(shí)候，都是把油炒到冒煙，然后再把菜放進(jìn)去，覺得這樣炒出來的菜才香。

殊不知，這個(gè)做法是不健康的。油在下鍋之后，油花四濺的瞬間也有了煙火的氣息，但是這樣炒菜是不對(duì)的。

過去我們吃的都是土榨油，這種油的加工方式很簡(jiǎn)單，成品里面也包含很多雜質(zhì)，而且它的煙點(diǎn)也很低，所以我們通常都會(huì)把油放在鍋里，

等它冒煙之后再開始下菜，可現(xiàn)在我們吃的是精煉的花生油、玉米油等植物油，里面含有豐富的不飽和脂肪酸，這是一種有益的脂肪酸，煙點(diǎn)也是非常高的。

如果你等他冒煙了，再把菜放進(jìn)去，那個(gè)時(shí)候油溫已經(jīng)很高了，而高溫將會(huì)破壞掉這個(gè)不飽和脂肪酸，并且產(chǎn)生有害物質(zhì)。

無論是對(duì)我們的氣管，還是肺以及皮膚都會(huì)造成傷害。所以我們?cè)诔床说臅r(shí)候，盡量在油冒煙之前就將菜入鍋。

另外還可以拿出一根筷子放在油鍋里，如果四周冒氣泡，就證明油溫足夠，可以下菜了。

02.冬天不開窗

冬天特別冷，我們會(huì)依靠這種取暖設(shè)備來維持室內(nèi)溫度，這也導(dǎo)致房間里的空氣流通差，

而有些人為了保存房間里的溫度，還會(huì)給窗戶增加各種密封條，甚至堵住門窗的縫隙，生怕風(fēng)吹進(jìn)來。

可我們要知道的是，人在室內(nèi)會(huì)消耗掉氧氣，然后產(chǎn)生二氧化碳，如果房間里不通風(fēng)，二氧化碳就會(huì)積累達(dá)到一定高度時(shí)，就會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w產(chǎn)生諸多的危害。

所以即便是在寒冷的冬天，每天也要養(yǎng)成定時(shí)開窗通風(fēng)的習(xí)慣，每次時(shí)間不需要太長(zhǎng)，尤其是一大早上太陽出來的時(shí)候，空氣最為新鮮，不妨打開窗戶，讓空氣流通。

03.不開燈看手機(jī)

很多人都有在睡前看手機(jī)的習(xí)慣了，有些人為了省電，有些人是為了不影響床搭子，都選擇不開燈玩手機(jī)。

這樣也方便自己什么時(shí)候看困，手機(jī)一放就能倒頭睡覺了，也不必再起身去關(guān)燈。豈不知這樣的行為，時(shí)間長(zhǎng)了就把我們的眼睛毀掉了。

在黑暗的環(huán)境下，手機(jī)屏幕的亮度會(huì)和周圍的黑暗形成強(qiáng)烈對(duì)比，給我們的眼睛帶來多重壓力。

它會(huì)刺激瞳孔長(zhǎng)時(shí)間放大，眼晶狀體突出，增加眼部負(fù)擔(dān)。

同時(shí)在近距離看手機(jī)的時(shí)候，還會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉緊張，引起眼壓升高。因此我們想在睡前玩手機(jī)的話，也一定要保持房間光線明亮才行。

04.一塊抹布用很久

對(duì)于很多生活比較節(jié)儉的人來說，一塊抹布只要沒破就用到天荒地老。哪怕是有味道了，損壞了，還在繼續(xù)使用。

殊不知這樣的抹布真的很臟，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)家庭廚房衛(wèi)生調(diào)查白皮書》中顯示，隨機(jī)調(diào)查中，一塊抹布上的細(xì)菌竟然高達(dá)5000億個(gè)。

聽到這個(gè)數(shù)字是不是特別的吃驚，一塊抹布上細(xì)菌甚至比馬桶上的細(xì)菌還要多，家里還有老人會(huì)用這樣的抹布給孩子擦嘴，想一想都出一身冷汗。

抹布同樣有使用期限，大概兩三個(gè)月就需要更換了，不要因?yàn)樾奶蹆簾o效節(jié)儉，有損健康得不償失！】

05.碗盤泡一泡再刷

在日常生活當(dāng)中，洗碗是每個(gè)家庭必不可少的家務(wù)活之一，然而我們?cè)谙赐氲臅r(shí)候也會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤，那就是將碗盤泡一泡然后再刷。

人在吃完飯的時(shí)候全身的血液留下胃部，渾身沒勁也懶得刷碗，可就是泡碗這個(gè)行為，就會(huì)讓你的碗池滋生大量的細(xì)菌。

這里還有很多人認(rèn)為將碗碟浸泡在水中可以軟化食物殘?jiān)褰档颓鍧嶋y度。然而事實(shí)卻并非如此，長(zhǎng)時(shí)間的浸泡，反而會(huì)成為細(xì)菌滋生的溫床。

在這種潮濕的環(huán)境下，大腸桿菌等細(xì)菌迅速繁殖。

尤其是木質(zhì)餐具，在浸泡了超過4個(gè)小時(shí)之后，細(xì)菌會(huì)更多。建議大家，餐具最多只能泡一個(gè)小時(shí)，就要趕緊清洗了。

06.調(diào)料開封后不冷藏

家里有的調(diào)料在開封之后是需要冷藏的，比如蠔油，它們是廚房中不可或缺的調(diào)味料之一，有著極好的提鮮效果，幾乎每天都都會(huì)用到。

很多人為了方便使用，就把它們隨手放在灶臺(tái)旁的調(diào)料架上。一次不經(jīng)意之間，發(fā)現(xiàn)里面的蠔油怎么長(zhǎng)毛了。

開始以為過期了，在查看保質(zhì)期的時(shí)候發(fā)現(xiàn)瓶身有個(gè)提示，儲(chǔ)存條件是需要常溫存放，并且在開封之后要放進(jìn)冰箱冷藏。

而我們放在灶臺(tái)旁，每天炒菜的時(shí)候都是高溫烘烤，難怪會(huì)發(fā)霉。

發(fā)霉的蠔油中含有黃曲霉素，是一級(jí)致癌物，不能再吃了。

容易發(fā)霉的調(diào)味料，除了蠔油之外，還有番茄醬，所以平時(shí)開封之后一定要放在冰箱冷藏。

07.有霧氣的加濕器添加自來水

要我早點(diǎn)知道這個(gè)事，根本就不會(huì)買加濕器了。

直接把盆接上水，然后搭上一條毛巾就好了，何必買一臺(tái)加濕器，然后還要加過濾水，礦泉水。

到了冬天，家里供暖所以空氣很干，想著買臺(tái)加濕器，是給房間增加濕氣的。

誰知道，自來水里面的礦物質(zhì)和雜志會(huì)通過加濕器的超聲波飄散在空氣中，長(zhǎng)期吸入還可能對(duì)呼吸道和健康產(chǎn)生不良影響。

所以如果咱們家里用的是有霧加濕器的話，就一定要給水箱加入純凈水來使用，而且還要定期徹底清潔。

如果覺得成本太高的話，還可以考慮無霧的加濕器，或者是蒸餾式的加濕器，再不然就是使用我上述的方法來給房間加濕都可以。

總結(jié)

話說比是外賣更傷健康的，原來是隱藏在日常里的這些生活習(xí)慣。幸福的生活也隱藏在很多細(xì)節(jié)里，長(zhǎng)期積累下來，他們就會(huì)悄悄拖垮身體，我們應(yīng)該對(duì)這些傷神的行為及時(shí)斷舍離，并不是刻意改變生活，而是用簡(jiǎn)單的調(diào)整守護(hù)健康。如果你也有這些習(xí)慣，那就趕緊戒掉吧，完成科學(xué)的生活方式，才能讓我們的居家生活更健康，更安心。