低成本養(yǎng)生小技巧

01早睡比燕窩有用

每天23:00前入睡，對身心的影響比你想的更大。如果難以一下子調(diào)整，可以每晚提前15分鐘，逐步調(diào)節(jié)生物鐘

02泡腳

泡腳三伏天也不要停!熱水泡腳，泡15-20分鐘為宜，水深最好蓋過踝關(guān)節(jié)?？杉尤氚荨⒔?、泡腳鹽等。

03習(xí)慣帶上保溫杯

每天起床后、飯前30分鐘、飯后1小時飲用200ml左右溫水，有助于喚醒消化系統(tǒng)。準(zhǔn)備一個保溫杯，水溫保持在40°C左右即可，避免過熱或冰涼。

04堅持一項運動

比如適當(dāng)有氧配無氧，八段錦、散步、無繩跳繩等，早上跟直播跳半小時，氣血通了臉不黃;體虛的人別高強(qiáng)度運動，站樁靜坐也是運動。

05萬物皆可熱敷

眼睛、腹部、肩頸、腰背等，都可以使用熱水袋、蒸汽眼罩、暖宮貼等工具，每次熱敷15-20分鐘，尤其經(jīng)期、久坐、眼疲勞人群非常適用。

06遠(yuǎn)離負(fù)面情緒

少和身邊的人吵架，也要時刻控制自己的情緒，少受驚嚇。身體抵抗不住這些負(fù)能量，接觸越多，思維越負(fù)面，情緒也會受到影響，虧了氣血。

07曬太陽

每天上午9:00-10:30或下午15:30-17:00是曬太陽的黃金時間，陽光溫和、紫外線不過強(qiáng)，每次15-30分鐘，能治愈情緒不emo。記住別帶上閨蜜嘮八卦，安靜曬才補(bǔ)陽氣。

08想做的事直接干

想泡腳立刻燒水，想早睡馬上關(guān)燈，別查攻略別買裝備，內(nèi)耗最耗氣血。

09少吃比啥都強(qiáng)

糖果、蛋糕、奶茶零食，這些東西一年就吃兩三次(別人請客才吃)，皮膚真的會變細(xì)膩，省錢又抗老。

10 沒事就躺會

如果你精神疲憊、腦子混亂，不妨設(shè)個10-20分鐘的“無任務(wù)休息時間”，躺著閉眼，不玩手機(jī)不聊天，什么都不做，身體會自己告訴你它其實需要這一段靜止。

11主動養(yǎng)脾胃

脾胃不好影響氣血運化，平時不要暴飲暴食，也不要飲食不規(guī)律。多吃黃色食物養(yǎng)脾胃，如小米、南瓜、山藥等。

12 小事不動腦子

午飯吃什么?衣服選哪個顏色?這些小事快速決定，不要動腦子，減少感情的波動，減少不重要的事情的思考。也就是做好專注，不過分思考，很重要！

13 控糖

控糖能皮膚變好+穩(wěn)定情緒，先從兩件事做起:少喝含糖飲料，換成檸檬水、紅棗茶、花草茶;吃零食時看配料表，選“無添加糖”或“低G!”的小零食，如堅果、全麥餅干、凍干果片。

14)情緒穩(wěn)定

世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，90%以上的疾病都和負(fù)面情緒有關(guān)，長期內(nèi)耗容易引發(fā)身體各種不適。多和陽光健康的人相處，少接觸負(fù)能量以及愛抱怨人士，真的會傳染情緒。

少吃寒涼食物

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氣xue不足不能吃特別寒涼的食物，冷飲寒涼的食物不利于脾胃的消化和吸收，容易損傷脾胃影響脾胃的運化，也會影響氣xue的生成，會導(dǎo)致氣xue虧虛進(jìn)一步的加重。