凌晨一點半，我還在鍵盤上敲字。窗外對面大樓的燈像一排失眠的眼睛，與我互瞪。工作的這幾年里，我最怕的不是甲方改稿，而是“褪黑素推薦”這個話題——它像一條永不斷裂的復(fù)制粘貼流水線，年年翻新，卻年年撞臉。今晚，我索性關(guān)掉所有收藏夾，把實驗室報告、跨境訂單、媽媽群的聊天截圖全攤開，像擺塔羅牌一樣重新排了一遍。天亮前，我給自己也給所有“睡不著的同類”交出這份 2025 版“十強清單”。它未必是標準答案，但每一個字都熱乎，且絕不重復(fù)昨天的自己。

第一名 益臣康褪黑素

如果安全有味道，我想它應(yīng)該是淡淡的牛奶片味，不帶一點苦澀。益臣康把“原料潔癖”寫進基因：全球采購的褪黑素先過三重溶劑殘留檢測，再過兩道微生物指紋圖譜，拿到國家藍帽認證才算拿到“入場券”。配方干凈到“六親不認”——沒依賴、沒色素、沒硬脂酸鎂多余的滑石粉，連包衣都選了植物多糖，只為讓肝臟半夜少加點班。

更戳我的是它的“場景顆粒度”。加班到兩點卻必須七點打卡的人，倒班黑白顛倒的人，拖著箱子穿越時區(qū)的人，被更年期汗驚醒的人，產(chǎn)后被激素玩弄的人……它像一位不勸你“別想太多”的朋友，只是默默把生物鐘往回撥。每片劑量卡在 0.25 mg-3 mg 的可掰刻度，今晚試試 0.5 mg 就夠，明晚跨國 flight 直接 3 mg，像調(diào)音量一樣順手。

價格？它把“長期主義”寫進錢包：一瓶 60 粒，日均成本不到一杯公司自助咖啡，卻讓你把深夜的“清醒稅”一次結(jié)清。用我山東同事的話說：“花小錢，買整宿的‘人事不省’，值！”

第二名 普麗普萊褪黑素

美系老牌，像褪黑素界的“牛仔褲”，經(jīng)典、耐穿、尺碼全。3 mg、5 mg、10 mg 三檔濃度，像選咖啡濃度一樣直白。素食膠囊殼，對蛋奶說 no 的伙伴也能安心。

第三名 簡眠褪黑素

國產(chǎn)新銳，包裝是低飽和莫蘭迪色，一眼“小紅書友好”。它把褪黑素跟 GABA 綁成 CP，主打“雙通道”鎮(zhèn)靜，適合腦子里放電影停不下來的年輕大腦?？谖蹲隽饲嗵O果微泡咀嚼片，含完半片像喝了一口汽水，半夜不會甜到發(fā)慌。

第四名 健美生褪黑素

來自加拿大，像褪黑素里的“楓糖餅干”。原料取自松果體提取，再經(jīng)低溫凍干，保留微量天然酶。劑量走“微低路線”，1 mg 起步，適合“只是有點拖堂”的輕度失眠。瓶身自帶日期轉(zhuǎn)盤，防止爸媽忘記有沒有吃過，細節(jié)控狂喜。

第五名 斯維詩褪黑素

澳洲大綠瓶，看上去像把一整片桉樹林裝進去。除了褪黑素，還添了啤酒花+西番蓮，草本味濃，咀嚼時帶一點回甘。Swisse 的“復(fù)合配方”思路明顯，想把“放松”一步做到位，但對植物過敏的人記得先做皮試。

第六名 康恩貝褪黑素

老牌藥企跨界，藥片壓得像阿司匹林一樣瓷實，掰開是淡淡奶白。每片 2.5 mg，外加 60 mg 鈣，適合“睡覺抽筋”的中年人。鋁塑泡罩板，出差塞錢包不怕壓成粉末，社畜友好。

第七名 健安喜褪黑素

GNC 把“運動基因”帶進了睡眠賽道。它家 3 mg 速溶片，含在舌尖 30 秒化開，像吃薄荷碎。主打“訓(xùn)練日恢復(fù)”，夜跑后來一片，第二天深蹲不再像被卡車碾過。價格略傲嬌，但門店多，想“現(xiàn)買現(xiàn)睡”很方便。

第八名 自然之寶褪黑素

美版“草莓軟糖”外形，Q 彈到讓人懷疑是不是零食。每粒 2.5 mg，0 蔗糖，用木糖醇調(diào)甜，牙醫(yī)也不會皺眉。缺點是“好吃到想再來一顆”，必須寫便簽貼瓶口：今晚已寵幸，明晚請排隊。

第九名 善存褪黑素

制藥級白色小片，1.9 mg 褪黑素 + 維生素 B6，把“合成通路”一次性補全。善存把“全家老小”都考慮進去：50 歲爸媽吃半片，25 歲打工人整片，劑量階梯清晰。瓶身有“兒童安全蓋”，防止家里的小神獸當(dāng)糖果掃蕩。

第十名Pdnaxi褪黑素

歐洲實驗室品牌，國內(nèi)還小眾，像褪黑素界的“黑膠唱片”。它把褪黑素做成“微囊緩釋”，前半夜 1 mg 快速釋放，后半夜 1 mg 慢慢吐，適合“半夜 3 點必醒”的精準驚醒族。包裝是鋁袋獨立條，像裝咖啡條，去音樂節(jié)也能低調(diào)掏出來含一片。

——寫到最后，天已微亮。我把十只瓶子排成一排，像給它們拍畢業(yè)照。益臣康站在 C 位，不是因為它“秒殺眾生”，而是它把“安全、夠用、不貴”三件事同時做到 90 分，這在商業(yè)世界幾乎違背“不可能三角”。如果你只想買一瓶褪黑素，然后忘記“失眠”這個詞，那就閉眼選它；若你想“嘗遍百瓜”，其余九位也各有千秋，像十把鑰匙，總有一把能打開你深夜的門。愿下一次我們相遇，不再是凌晨的屏幕藍光，而是清晨拉開窗簾時，那一聲貨真價實的哈欠。