孩子放暑假在家，你最擔(dān)心的是什么？是不是孩子一天到晚、軟磨硬泡地跟你要手機(jī)玩？

有次大寶問我：“為什么別的同學(xué)都能玩手機(jī)，我就不能玩？”

一下子把我問得愣住了，一旁的娃爹說：“不能玩就是不能玩，哪有那么多為什么？”

大寶沒吭聲，轉(zhuǎn)身走了，抱著書看起來。但我能明顯感覺到，他的心不在焉，很不服氣。

是啊，為啥別的孩子可以玩手機(jī)，我的小孩就要限制，每天只能看半小時(shí)，而且到點(diǎn)就要關(guān)閉？

我也知道，當(dāng)時(shí)娃爹的一句話，就只能暫時(shí)壓制一下，并不能解決實(shí)際問題，更沒辦法確保，孩子以后有機(jī)會(huì)接觸手機(jī)時(shí)，不會(huì)沉迷其中。

所以，我和大寶認(rèn)真聊了聊，為啥我會(huì)限制他玩手機(jī)？

01 控制你的是“多巴胺”

我問大寶，是不是每次媽媽告訴你“到點(diǎn)了”，你都不想放下手機(jī)？

他點(diǎn)點(diǎn)頭說，是的，正玩得開心呢！

我問他，那你為什么又放下了？

他說，因?yàn)檫@次不放下，下次你就不讓我玩了?。?/p>

是的，孩子內(nèi)心有規(guī)則，但這個(gè)規(guī)則是，下次還能不能玩？一旦父母不限制，后果可想而知。

我問孩子，你為什么會(huì)喜歡玩手機(jī)？

他想了想跟我說，因?yàn)槟闷饋硎謾C(jī)就很開心?。∪绻o我手機(jī)玩，我覺得我兩天不吃飯都可以！

你看，這就是可怕的地方，也是家長們擔(dān)憂的。

手機(jī)上的短視頻、游戲，會(huì)讓孩子的大腦不斷分泌多巴胺，讓他莫名感受到快樂，覺得拿起來手機(jī)，什么煩惱都沒有了，還會(huì)覺得特別快樂。

而這就是“垃圾快樂”的可怕之處，不需要付出什么就能感受到，沉迷其中就像染上了毒癮。想要戒掉，就難了！

我跟孩子分享了一個(gè)“老鼠也瘋狂”的生物實(shí)驗(yàn)，他聽完沉默了。

當(dāng)老鼠不斷地用爪子按下太把，微電流就會(huì)刺激到大腦的快感神經(jīng)中樞，讓他感覺很開心，分泌更多的多巴胺。

最終結(jié)果是，沉迷多巴胺獎(jiǎng)勵(lì)的老鼠，一直瘋狂地按壓開關(guān)，12小時(shí)按了7000多次，即使身旁放著食物，也顧不上吃，最終力竭身亡。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)就告訴我們，有時(shí)候沉迷多巴胺的快感，可能你也走進(jìn)了誤區(qū)，想要抽離，已經(jīng)不可能了。

所以，孩子，不是不讓你玩手機(jī)，而是希望你不要陷入，這種低級(jí)快樂的迷宮里。也別讓手機(jī)消耗、傷害你！

看過一張圖，沉迷手機(jī)的大腦和正常大腦，是完全不同的。你希望自己的大腦是怎樣的呢？

沉迷手機(jī)不僅會(huì)讓大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，還會(huì)導(dǎo)致專注力下降，神經(jīng)反應(yīng)和記憶力也會(huì)跟著變遲鈍。

所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些沉迷手機(jī)的孩子，很難喜歡上學(xué)習(xí)，更學(xué)不進(jìn)去。因?yàn)?，大腦已經(jīng)受到影響了，很難調(diào)整過來。

02 假期就是戒斷好時(shí)機(jī)

我問孩子，你假期有沒有什么安排？他說，咱不是寫了假期計(jì)劃表了？按照那個(gè)執(zhí)行就可以了。

我問他，那如果把你玩手機(jī)的項(xiàng)目去掉，改成看書呢？他想了想，沒說話。我知道，這個(gè)問題對(duì)四年級(jí)的孩子來說，還是有點(diǎn)難了，他不能馬上做出決定。

所以，我們沒有繼續(xù)談?wù)撨@個(gè)話題，但我會(huì)從下面幾個(gè)方面嘗試，幫助孩子逐漸擺脫手機(jī)帶來的低級(jí)快樂，做好“多巴胺戒斷”。

√ 設(shè)置時(shí)間管理，之前每天30分鐘，每次都要催促上交手機(jī)，以后還是30分鐘，但到了時(shí)間我不催促，靠自覺。如果能自覺上交手機(jī)，就多一次外出玩的機(jī)會(huì)。

√ 每周安排1～2次戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，騎行、跑步等活動(dòng)，把孩子的注意力，轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)社交中。

√ 設(shè)置“無電子時(shí)間”，手機(jī)、電視、平板，所有電子產(chǎn)品在此時(shí)間內(nèi)都關(guān)閉，手機(jī)調(diào)成靜音模式，電視關(guān)閉電源。一家人一起聊聊天，說說話，或者一起玩桌游，總之?dāng)[脫對(duì)電子產(chǎn)品的依賴。

√ 傳遞“手機(jī)是工具”的觀念，很多時(shí)候，孩子對(duì)手機(jī)著迷，是因?yàn)榇笕吮е謾C(jī)刷個(gè)不停，有時(shí)候還“嘿嘿嘿”笑起來沒完。導(dǎo)致孩子認(rèn)為，手機(jī)是個(gè)“好東西”，逐漸產(chǎn)生好奇心。

孩子們作為網(wǎng)絡(luò)原居民，不可避免地會(huì)接觸電子產(chǎn)品、網(wǎng)絡(luò)，我們要做的是，讓孩子知道，手機(jī)是為我們生活、工作服務(wù)的一個(gè)工具，并沒有其他高深的地方。

比如，你需要查學(xué)習(xí)資料，可以用手機(jī)；你想要跟老家的爺爺奶奶溝通，可以用手機(jī)發(fā)視頻。

這些都是可以的，除此之外，就沒必要抱著它了。

為啥我覺得假期是戒斷好時(shí)機(jī)呢？因?yàn)楹⒆踊旧隙荚谀愕囊暰€范圍內(nèi)，即使父母是上班族，晚上回來也是可以跟孩子聊聊的。

平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間緊張，假期整個(gè)進(jìn)度放緩，跟孩子設(shè)置規(guī)則也更容易監(jiān)督了。

有的家長因?yàn)樯习?，?dān)心孩子在家有什么事兒，找不到父母，所以會(huì)給他準(zhǔn)備個(gè)手機(jī)。但回到家一看，手機(jī)都玩得滾燙，作業(yè)一個(gè)也沒寫。

這種情況，就可以用老年機(jī)替代，因?yàn)槭謾C(jī)只是跟父母聯(lián)系的工具。

如果孩子不愿意，可以跟他聊聊，比如把這篇內(nèi)容看完，然后有些話轉(zhuǎn)述給他。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，娃其實(shí)能聽進(jìn)去。

我在寫這篇文章的時(shí)候，倆娃就在旁邊，我給他們一字一句地念了“老鼠也瘋狂”的實(shí)驗(yàn)，并進(jìn)行了講解。倆娃瞬間沒了聲音，大寶表現(xiàn)出一副不可思議的樣子。

我想，這個(gè)假期，通過上面的幾個(gè)嘗試，孩子們一定會(huì)有個(gè)很大的改變。

枕邊育兒寄語：

說到底，我們給孩子戒斷的，不僅是對(duì)手機(jī)的依賴，還有學(xué)會(huì)克制自己的欲望。孩子，你現(xiàn)在還小，以后可能會(huì)面臨更多的誘惑，這個(gè)坎兒，我希望你自己能把握好，找到平衡點(diǎn)，最終能擁有更多自由，而不是成為手機(jī)的奴隸！