作者：香克斯

在追求個人成長與技能提升的道路上，我們常常聽到“熟能生巧”，于是很多人認(rèn)為只要不斷重復(fù)做一件事，就能成為高手。

然而，事實(shí)并非如此。真正讓普通人變成高手的，從來不是重復(fù)次數(shù)，而是刻意練習(xí)。

重復(fù)與刻意練習(xí)的本質(zhì)區(qū)別

重復(fù)往往是機(jī)械性的，在這個過程中，我們只是按照習(xí)慣的方式去做事，很少思考和改進(jìn)。就像一個打字員，

每天可能會打大量的文字，但如果只是重復(fù)同樣的打字速度和方式，不嘗試提高準(zhǔn)確率、學(xué)習(xí)新的打字技巧，那么即使工作多年，打字水平也很難有質(zhì)的飛躍。

而刻意練習(xí)則不同，它是有目的、有計(jì)劃、有針對性的練習(xí)。

刻意練習(xí)要求我們走出舒適區(qū)，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，并且在練習(xí)過程中進(jìn)行及時的反饋和調(diào)整。

著名心理學(xué)家安德斯·埃里克森經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn)，那些在各個領(lǐng)域取得卓越成就的人，都采用了刻意練習(xí)的方法。

例如，莫扎特、泰格·伍茲等，他們在練習(xí)時并非盲目重復(fù)，而是有針對性地解決自己的短板，不斷提升技能。

刻意練習(xí)的5點(diǎn)方法論

1、明確目標(biāo)

刻意練習(xí)需要有一個明確的目標(biāo)。這個目標(biāo)不能太籠統(tǒng)，而要具體、可衡量。

比如，你想提高寫作能力，不能只是說“我要寫得更好”，而是要設(shè)定一個具體的目標(biāo)，如“在一個月內(nèi)，每周寫出一篇閱讀量超過 1000 的文章”。

明確的目標(biāo)能讓你更有方向感，知道自己努力的方向在哪里。

2、制定計(jì)劃

有了目標(biāo)之后，就要制定詳細(xì)的計(jì)劃。計(jì)劃要包括具體的行動步驟、時間安排和檢查節(jié)點(diǎn)。

以學(xué)習(xí)繪畫為例，你可以制定一個三個月的學(xué)習(xí)計(jì)劃，第一個月學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的繪畫技巧，第二個月進(jìn)行寫生練習(xí)，第三個月嘗試創(chuàng)作自己的作品。

每周安排固定的時間進(jìn)行練習(xí)，并且每周對自己的學(xué)習(xí)成果進(jìn)行檢查和總結(jié)。

3、走出舒適區(qū)

舒適區(qū)是我們習(xí)慣的、感覺安全的區(qū)域，但在這個區(qū)域內(nèi)，我們很難獲得成長。

刻意練習(xí)要求我們走出舒適區(qū)，挑戰(zhàn)自己的極限。

比如，你一直擅長寫記敘文，那么為了提高寫作能力，你可以嘗試寫議論文、說明文等不同體裁的文章。

雖然一開始可能會覺得很困難，但只有不斷挑戰(zhàn)自己，才能取得進(jìn)步。

4、及時反饋

在刻意練習(xí)過程中，及時的反饋非常重要。反饋可以來自他人，也可以來自自己。

你可以找老師、教練或者同行對你的練習(xí)成果進(jìn)行評價(jià)，他們能指出你的不足之處和改進(jìn)方向。

同時，你自己也要學(xué)會反思和總結(jié)，每次練習(xí)后，回顧自己的表現(xiàn)，分析哪些地方做得好，哪些地方還需要改進(jìn)。

5、保持專注

刻意練習(xí)需要高度的專注。

在練習(xí)時，要排除一切干擾因素，全身心地投入到練習(xí)中。

研究表明，專注狀態(tài)下的練習(xí)效果要比分心狀態(tài)下好很多倍。

比如，你在練習(xí)鋼琴時，要關(guān)閉手機(jī)、電視等可能分散注意力的設(shè)備，專注于每一個音符和指法的練習(xí)。

普通人與高手之間的差距，并非天生的，而是在于是否掌握了正確的練習(xí)方法。刻意練習(xí)，就是打開成功之門的鑰匙。

只要我們明確目標(biāo)、制定計(jì)劃、走出舒適區(qū)、及時反饋并保持專注，就能夠不斷提升自己的能力，從普通人變成高手。

不要再盲目地重復(fù)，從現(xiàn)在開始，開啟刻意練習(xí)之旅吧！

作者簡介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實(shí)則放過自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬物穿過自己，和500萬人一起升級生活認(rèn)知，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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