作者：香克斯

在生活里，我們常常會面臨他人的求助。很多人覺得拒絕別人是一件難事，擔(dān)心會因此得罪人，所以即便心里不情愿，也會猶猶豫豫地同意幫忙。

然而，北京師范大學(xué)心理學(xué)教授李松蔚指出：“不痛快的答應(yīng)和干脆的拒絕，前者更傷人?！?/p>

事實上，當(dāng)別人找你幫忙時，痛痛快快地拒絕，遠好過猶猶豫豫地同意，下面我們來具體分析其中緣由，并給出實用的方法論。

猶猶豫豫同意的弊端

1、消耗自身精力

當(dāng)你猶猶豫豫地同意幫忙時，往往是在自己并不方便或者能力不足的情況下做出的決定。

比如，你工作已經(jīng)很忙，朋友卻找你幫忙做一份策劃案，你不好意思拒絕，勉強答應(yīng)下來。

結(jié)果，你需要在完成自己工作的同時，擠出時間去做朋友的策劃案，這無疑會讓你身心俱疲，影響自己的工作和生活。

2、引發(fā)對方不滿

你的猶豫其實已經(jīng)傳達出你內(nèi)心的不情愿，即便最后答應(yīng)了，對方也能察覺到你的態(tài)度。

在幫忙的過程中，一旦出現(xiàn)一點小問題，對方可能就會對你心生不滿。

就像你幫同事修改一份報告，因為時間緊張修改得不夠完美，同事可能就會抱怨你不夠用心，而忽略了你是在不情愿的情況下幫他的。

3、破壞關(guān)系平衡

猶猶豫豫地同意幫忙，會讓這段關(guān)系變得不平等。

對方可能會覺得你是一個好說話的人，以后會更加頻繁地找你幫忙，而你會因為不斷地被索取而感到壓力巨大，最終可能導(dǎo)致關(guān)系破裂。

痛痛快快拒絕的好處

首先，節(jié)省精力專注自身。

痛痛快快地拒絕，能讓你把時間和精力都放在自己的事情上。

你可以更專注于自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，提升自己的能力和幸福感。

比如，拒絕了朋友不必要的幫忙請求后，你可以利用這段時間去學(xué)習(xí)一門新技能，提升自己在職場上的競爭力。

其次，避免不必要的麻煩。

拒絕之后，就不會陷入幫忙過程中可能出現(xiàn)的各種麻煩。你不用為了完成別人的事情而焦頭爛額，也不用擔(dān)心因為沒做好而引發(fā)的矛盾。

最后，篩選真正的朋友。

真正的朋友會理解你的拒絕，而那些因為你的拒絕就和你翻臉的人，也不值得你深交。通過拒絕，你可以篩選出真正志同道合、互相尊重的朋友。

拒絕的4點方法論

1、表達理解與共情

在拒絕時，先表達對對方處境的理解。

比如，“我知道你現(xiàn)在很著急，這件事情對你很重要?！弊寣Ψ礁惺艿侥闶顷P(guān)心他的，只是因為某些原因無法幫忙。

2、說明拒絕原因

清晰、誠實地說明你拒絕的原因?！拔易罱ぷ魅蝿?wù)特別重，每天都要加班到很晚，實在沒有時間幫你做這個事情。”

讓對方明白你的拒絕是有客觀原因的，而不是故意不幫忙。

3、提供替代方案

如果可能的話，為對方提供一些替代的解決方案?！拔覜]辦法幫你做這個策劃案，但我知道有個專業(yè)的策劃團隊，他們的能力很強，你可以聯(lián)系他們試試?！?/p>

這樣既能顯示出你的善意，又能讓對方有其他的解決途徑。

4、態(tài)度堅定明確

拒絕時，態(tài)度一定要堅定，不要給對方留下你可能會改變主意的錯覺。

不要說“我再考慮考慮”之類模棱兩可的話，直接說“很抱歉，我沒辦法幫你這個忙。”

人到中年，要學(xué)會為自己的生活做減法。當(dāng)別人找你幫忙時，痛痛快快地拒絕，猶猶豫豫地同意。

這不是自私，而是一種對自己和他人都負責(zé)的態(tài)度。掌握好拒絕的方法，既能維護好自己的生活，又不會輕易得罪人。

作者簡介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實則放過自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬物穿過自己，和500萬人一起升級生活認知，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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