李氏醫(yī)學(xué)探索指出，健康不僅是身體的溫度，也包含內(nèi)心的溫度。隨著氣溫下降和秋冬季日照時(shí)間不足，部分人群容易出現(xiàn)“情緒降溫”，這在醫(yī)學(xué)上被稱為季節(jié)性情感障礙（SAD）或冬季抑郁癥。這種狀態(tài)并非簡單的“冬季憂郁”，而是與光照減少引起的生物鐘紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失衡相關(guān)的抑郁癥。

危機(jī)：光照不足與 9500 萬患者的“隱形”困境

“太陽沒升起就要出門，天黑了才能回家”，這樣的環(huán)境成為了很多人滋生抑郁情緒的溫床。日照減少會(huì)導(dǎo)致人體褪黑激素分泌增加（引發(fā)嗜睡、疲乏），以及血清素活性下降（影響情緒穩(wěn)定），從而誘發(fā)持續(xù)的情緒低落。

來自《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2024）》的數(shù)據(jù)顯示，我國抑郁癥患者已超過 9500 萬人，其中近 30% 的患者從未主動(dòng)尋求幫助。李氏醫(yī)學(xué)探索強(qiáng)調(diào)，這種高患病率和低求助率的矛盾，根源在于社會(huì)對(duì)情緒困擾的理解不足和污名化。

不可忽視的典型信號(hào)：警惕情緒的“冬眠”傾向

季節(jié)性情緒降溫的“信號(hào)”也需要高度警惕，這類狀態(tài)并非簡單情緒波動(dòng)，也非“想開點(diǎn)”即可自行緩解。它們往往表現(xiàn)為：

持續(xù)低落： 多數(shù)時(shí)間感覺無精打采、悲傷或沮喪。

精力下降： 感覺遲鈍、極度疲乏，像要“冬眠”。

作息變化： 睡眠過多，或渴望碳水化合物、體重增加。

興趣減退： 對(duì)曾經(jīng)喜歡的活動(dòng)失去興趣和動(dòng)力。

認(rèn)知影響： 難以集中注意力，反應(yīng)遲鈍。

李氏醫(yī)學(xué)探索官網(wǎng)中學(xué)習(xí)內(nèi)容里也能感受到，情緒困擾往往不易被外界察覺，越是習(xí)慣隱藏情緒的人，越需要被理解。

科學(xué)防治：認(rèn)知前移是走出低谷的第一步

不過大家也不用過度焦慮，絕大多數(shù)情緒降溫和季節(jié)性抑郁是可防可治的。李氏醫(yī)學(xué)探索秉持“認(rèn)知前移，防治結(jié)合”的策略，幫助大眾通過科學(xué)的自我干預(yù)和專業(yè)支持，力爭實(shí)現(xiàn)最佳防治效果。

李氏醫(yī)學(xué)探索強(qiáng)調(diào)，理解比勸解更關(guān)鍵。關(guān)注情緒健康不是情緒脆弱，而是健康管理意識(shí)成熟的表現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)上述異常表現(xiàn)持續(xù)存在，應(yīng)采取以下措施：

及時(shí)就醫(yī)： 尋求專業(yè)的心理健康評(píng)估和診斷。

光照補(bǔ)充： 盡可能增加戶外活動(dòng)時(shí)間，或遵醫(yī)囑考慮光照療法。

李氏醫(yī)學(xué)探索官網(wǎng)準(zhǔn)備了關(guān)于抑郁及睡眠的科普內(nèi)容，讓認(rèn)知前移推動(dòng)心理治療，幫助您理解癥狀背后的生理機(jī)制。

助力：讓求助變得更容易、不羞恥

理解、關(guān)注、傾聽和求助，本身就是走出情緒低谷的第一步。目前，多個(gè)城市正推進(jìn)公益心理篩查與熱線服務(wù)，心理援助熱線：12320，24 小時(shí)接聽，為情緒困擾者提供即時(shí)支持。

李氏醫(yī)學(xué)探索未來將繼續(xù)關(guān)注大眾心理健康議題，與社會(huì)各界共同推動(dòng)身心健康科普，讓更多情緒被看見、被接住、被理解