降了！降了！

冷空氣也玩“滿減”？

一夜之間

大街小巷的人們都換上了厚衣服

粵北部分山區(qū)都下雪了

冬天，正大步走來(lái)

流感打噴嚏！

風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛！

上火渾身燥！

血壓一直飚！

天寒難熬哇~~

多學(xué)科醫(yī)生齊提醒：

重點(diǎn)人群須注意

功夫做足好過(guò)冬

呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任（主持工作）陳雷副主任醫(yī)師：預(yù)防流感，打疫苗最有效！

第一道防線：自我防護(hù)

? 重視雙手衛(wèi)生：避免用手觸摸眼、鼻、口，接觸公共物品后及時(shí)洗手、快速手消毒。

? 科學(xué)佩戴口罩：在人群密集場(chǎng)所、醫(yī)療機(jī)構(gòu)或接觸呼吸道癥狀者，佩戴口罩并及時(shí)更換。

? 保持社交距離：減少在密閉空間內(nèi)的停留時(shí)間，避免接觸患者。

第二道防線：清潔環(huán)境

? 注重環(huán)境通風(fēng)：降溫也要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，可使用空氣凈化器減少有害病原體。

? 注重居家清潔：經(jīng)常清潔和消毒家具表面，減少病原定居及傳播，避免感染。

? 如果不慎遭到感染，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀：請(qǐng)居家休息，避免帶病工作或上學(xué)，減少與他人接觸。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)高熱不退、呼吸困難等情況，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

終極指向：打疫苗

接種疫苗，主動(dòng)預(yù)防：建議兒童、老人等高危人群接種流感、肺炎疫苗，有效減輕癥狀。如果有風(fēng)濕類疾病、心腦血管疾病等疊加的患者，千萬(wàn)要警惕，感冒、發(fā)燒可能加重現(xiàn)有的基礎(chǔ)病，誘發(fā)極端癥狀，比如加速動(dòng)脈粥樣硬化斑塊不穩(wěn)定、加重心衰等，最終成為雪崩前最后一片雪花。

中醫(yī)科主任林景琳主任醫(yī)師：外防寒，內(nèi)潤(rùn)燥，滅滅火

今年冬季“外寒內(nèi)燥”，人體易外感寒邪、內(nèi)蘊(yùn)虛火，防護(hù)核心為“御外寒，清內(nèi)燥”，同時(shí)避免“上火”。

穿暖睡飽

? 適時(shí)添衣，重點(diǎn)保暖頭頸、后背、腹部及腳踝等易受寒部位，忌過(guò)度保暖致大汗引邪入內(nèi)。

? 順應(yīng)“早臥晚起，必待日光”的冬令節(jié)律，規(guī)律作息、充足睡眠，助力陽(yáng)氣斂藏，增強(qiáng)抗病力。

吃對(duì)食材

? 優(yōu)選百合、銀耳、蜂蜜、梨、山藥等溫潤(rùn)潤(rùn)燥食材，避免辣椒、花椒、油炸燒烤等辛溫燥烈食物，以防助長(zhǎng)內(nèi)火。

? 適量食用烏梅、山楂等酸味食物，或大棗、枸杞等甘潤(rùn)之品，養(yǎng)陰生津、滋陰斂汗，契合中醫(yī)“酸甘化陰”之道。

? 推薦百合雪梨湯、銀耳蓮子羹等食療方，潤(rùn)肺滋養(yǎng)，老少皆宜。

此外，桑葉、菊花、桔梗等藥性輕靈，流感季可作為預(yù)防服用，若出現(xiàn)高熱等嚴(yán)重癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用葳蕤湯等治療方劑。

風(fēng)濕免疫科主任黃建林教授：風(fēng)濕患者要盯好身體的“節(jié)點(diǎn)”和“端點(diǎn)”

身體這些部位更容易受冷

風(fēng)濕患者更加需要關(guān)注關(guān)節(jié)與指尖等易受冷部位，重點(diǎn)保護(hù)頸椎、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等大關(guān)節(jié)，以及手指和腳趾這些末梢部位。對(duì)于有雷諾現(xiàn)象的患者而言，受冷后極易出現(xiàn)指端發(fā)白 - 青紫 - 潮紅的三聯(lián)征，因此必須提前準(zhǔn)備好保暖性能良好的手套、厚實(shí)的襪子，盡量不接觸冷水，以防發(fā)作。

穿衣方面，建議采用“洋蔥式”穿衣法，靈活增減衣物，護(hù)膝、圍巾等保暖用品也要一同使用，全方位做好保暖措施。在日常生活中，可用溫水浸泡手腳，這樣能夠有效促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解不適。

有的地方可能已經(jīng)雨雪交加，外出保暖的同時(shí)，還要注意防滑，穿著防滑性能好的鞋子，避開(kāi)地面積水處，遠(yuǎn)離易滑倒的區(qū)域。

風(fēng)雨無(wú)阻，規(guī)律用藥

由于抗風(fēng)濕藥物可能會(huì)抑制患者的免疫功能，所以筑牢免疫防線、預(yù)防感冒至關(guān)重要。除了接種疫苗、做好個(gè)人防護(hù)外，還要記?。撼遣∏檩^重，盡量不要因?yàn)檩p度感冒發(fā)熱就擅自停用抗風(fēng)濕藥，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)減量，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。要注意減停藥可能帶來(lái)的疾病復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)，免疫抑制劑、生物制劑等抗風(fēng)濕藥物需按照醫(yī)生的囑咐規(guī)律使用，擅自停藥是導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。如果出現(xiàn)疼痛加重，可在說(shuō)明書(shū)允許范圍內(nèi)增加止痛藥物的劑量。

如果自身風(fēng)濕癥狀出現(xiàn)了變化，或者要與其他藥品同服，調(diào)整用藥都應(yīng)該先問(wèn)醫(yī)生，按醫(yī)囑進(jìn)行。

警惕危險(xiǎn)信號(hào)

如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛急劇加重，且持續(xù)不緩解；或者出現(xiàn)持續(xù)高熱不退；以及伴有胸悶氣短、下肢浮腫等癥狀時(shí)，可能是病情活動(dòng)或出現(xiàn)并發(fā)癥的表現(xiàn)，應(yīng)盡快前往醫(yī)院就診，以便及時(shí)得到診斷和治療，避免延誤病情。

心血管內(nèi)科主任歐陽(yáng)茂主任醫(yī)師：冬季高發(fā)，年年有人中招！改善都在細(xì)節(jié)里

吃降壓藥，建議在這個(gè)時(shí)間

冬春季的心腦血管疾病發(fā)病率明顯升高。研究表明，氣溫每下降1℃，心血管事件風(fēng)險(xiǎn)增加約2%。由于低溫刺激，交感神經(jīng)興奮，患者血壓普遍會(huì)升高。一方面，所有心血管疾病患者需要監(jiān)測(cè)血壓，明確是否有血壓升高；另一方面，高血壓病患者每天需要在不同時(shí)間測(cè)量血壓，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)增加降壓藥物種類和劑量，控制每個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血壓至少小于140/90mmHg。

冬春季血壓波動(dòng)性普遍加大，尤其是清晨更為明顯，這就是所謂的“晨峰現(xiàn)象”。建議早一點(diǎn)服用降壓藥物，時(shí)間以七點(diǎn)左右為宜。

越冷越要?jiǎng)?，少鹽多水有講究

堅(jiān)持中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)：每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次半小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率以“170-年齡”左右為宜。比如50歲的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率以120次/分鐘左右為宜。運(yùn)動(dòng)的形式可以是快走、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、溫和的瑜伽和廣場(chǎng)舞等，一定要避免短跑或者舉重等爆發(fā)性無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)禁飲酒后運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)后飲酒，避免早晚天氣寒冷的時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

冬春季的飲食更加要求低鹽低脂飲食：每天的食鹽攝入量小于5克，脂肪攝入15-25克，警惕動(dòng)物內(nèi)臟、餅干、糕點(diǎn)等“隱形”脂肪。

冬春季血液處于高凝狀態(tài)的可能性大，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)增加，心梗、腦梗和主動(dòng)脈夾層等事件多發(fā)。應(yīng)對(duì)措施是：早晨起床后要飲一杯溫水（35℃左右，100-200毫升），避免濃茶、咖啡等飲料；高血壓病尤其需要避免鹽水、果汁和碳酸飲料，心血管疾病患者應(yīng)該小口分次慢飲；每天的飲水量在1500毫升左右為宜。

更為重要的是，冠心病，腦梗死等患者需要堅(jiān)持抗血小板治療，以達(dá)到減少心腦血管事件的目的。

一旦發(fā)生：

突然發(fā)生胸部疼痛，或者胸痛持續(xù)超過(guò)10分鐘，特別是還伴有大汗淋漓，呼吸困難，頭暈，血壓低，疼痛向左肩或者左臂放射等任一癥狀；

突然一側(cè)肢體活動(dòng)不靈活如下情況，立即撥打120，盡早就醫(yī)。

本文指導(dǎo)專家

呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科陳雷副主任醫(yī)師

呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任（主持工作），重癥醫(yī)學(xué)科副主任（兼），副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士。

學(xué)術(shù)任職：廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科學(xué)分會(huì)第六屆委員會(huì)委員、廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸病學(xué)分會(huì)第十屆委員會(huì)委員、廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)呼吸治療專業(yè)委員會(huì)常委、廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)休克專業(yè)委員會(huì)委員、廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)急診醫(yī)師分會(huì)委員、廣東省臨床醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)重癥分會(huì)常委、廣東省健康管理學(xué)會(huì)重癥創(chuàng)傷分會(huì)常委、廣東省醫(yī)學(xué)教育協(xié)會(huì)重癥醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員、廣東省胸部疾病學(xué)會(huì)重度哮喘精準(zhǔn)診治專業(yè)委員會(huì)常委

擅長(zhǎng)領(lǐng)域：從事呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)、全科醫(yī)學(xué)等臨床相關(guān)研究20年。主持和參與省廳級(jí)項(xiàng)目4項(xiàng)，臨床研究項(xiàng)目9項(xiàng)，發(fā)表學(xué)術(shù)論文30篇。獲得廣東省抗擊“非典”二等功等榮譽(yù)稱號(hào)。擅長(zhǎng)慢性阻塞性肺疾病、高血壓病、糖尿病、高脂血癥等社區(qū)常見(jiàn)病和多發(fā)病的診治，以及急、危重癥病人的搶救，特別是呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)危重癥病人的診治。

出診時(shí)間：呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科門(mén)診 周二上午和周四下午

全科醫(yī)學(xué)科門(mén)診 周一下午

中醫(yī)科林景琳 主任醫(yī)師

中山六院中醫(yī)科主任。

學(xué)術(shù)任職：中華醫(yī)學(xué)會(huì)廣東省物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)會(huì)委員；廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)康復(fù)科醫(yī)師分會(huì)委員；廣東省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)專業(yè)委會(huì)員委員；廣東省中西醫(yī)結(jié)合亞健康分會(huì)委員；廣東省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)中西醫(yī)結(jié)合分會(huì)委員；廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)五運(yùn)六氣專業(yè)委員會(huì)第二屆委員會(huì)常務(wù)委員；中國(guó)老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)中西醫(yī)結(jié)合分會(huì)第一屆委員會(huì)委員；廣東省針灸學(xué)會(huì)腦病專業(yè)委員會(huì)第三屆委員會(huì)副主任委員。

醫(yī)療專長(zhǎng)：一直從事物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)的臨床康復(fù)工作，臨床上擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合的康復(fù)醫(yī)學(xué)方法處理神經(jīng)科及骨科疾患、胃腸腫瘤術(shù)后相關(guān)醫(yī)療康復(fù)，尤其對(duì)粘連性腸梗阻、頸肩腰腿痛、癱瘓的康復(fù)評(píng)定與治療、面神經(jīng)炎、其它各種軟組織疾患、各種疼痛及骨折后的康復(fù)評(píng)定與治療等具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。在國(guó)家級(jí)、省級(jí)醫(yī)學(xué)雜志上公開(kāi)發(fā)表學(xué)術(shù)論文十多篇，多次參與市、省級(jí)科研項(xiàng)目。

出診時(shí)間：

周一、二 、四全天，周五上午，周六上午（金融城院區(qū)）；周三全天（知識(shí)城院區(qū)）

內(nèi)科、風(fēng)濕免疫科、感染科主任

黃建林主任醫(yī)師

教授、主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士、博士研究生導(dǎo)師

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院內(nèi)科主任，風(fēng)濕免疫科主任，獲評(píng)“廣州好醫(yī)生”“羊城好醫(yī)生”“民眾身邊好醫(yī)生”。

學(xué)術(shù)任職：兼任廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕病學(xué)分會(huì)副主任委員、廣東省基層醫(yī)藥學(xué)會(huì)風(fēng)濕病專委會(huì)主任委員、廣東省醫(yī)院協(xié)會(huì)風(fēng)濕病專委會(huì)副主任委員、廣東省老年保健協(xié)會(huì)風(fēng)濕免疫專委會(huì)副主任委員、廣東省精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)會(huì)高尿酸血癥與痛風(fēng)分會(huì)副主任委員、廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)風(fēng)濕免疫醫(yī)師分會(huì)常委、廣東省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕免疫病分會(huì)常委、廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)痛風(fēng)管理專委會(huì)常委等。
學(xué)術(shù)專長(zhǎng)：擅長(zhǎng)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、免疫不孕與反復(fù)流產(chǎn)、強(qiáng)直性脊柱炎、銀屑病關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、干燥綜合征、皮肌炎/多肌炎、系統(tǒng)性硬化癥、白塞病、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕性疾病的診治，對(duì)疑難和重癥風(fēng)濕病的診治有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
出診時(shí)間：周二、周三、周六上午，周一、周四下午。

心血管內(nèi)科歐陽(yáng)茂主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院心血管內(nèi)科主任，胸痛中心副主任委員、醫(yī)療總監(jiān)，醫(yī)學(xué)博士、主任醫(yī)師、碩士研究生導(dǎo)師、博士后合作導(dǎo)師。

美國(guó)city of hope 國(guó)家醫(yī)學(xué)中心訪問(wèn)學(xué)者，第六屆“羊城好醫(yī)生”，嶺南名醫(yī)（2020年)。

學(xué)術(shù)任職：世界高血壓協(xié)會(huì)（ISH）會(huì)員，衛(wèi)健委介入培訓(xùn)基地導(dǎo)師，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)心身醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)預(yù)防保健學(xué)組委員，國(guó)家老年疾病臨床研究中心-中國(guó)老年心血管病防治聯(lián)盟委員，中國(guó)老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)慢病防治與管理分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)心血管內(nèi)科醫(yī)師分會(huì)常務(wù)委員，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)委員，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)高血壓分會(huì)委員，廣東省精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)應(yīng)用學(xué)會(huì)高血壓分會(huì)副主任委員，中國(guó)大灣區(qū)心臟協(xié)會(huì)心律學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員

擅長(zhǎng)領(lǐng)域：冠心病，高血壓病，心力衰竭和肺栓塞的診治，心臟介入治療，腫瘤心臟病學(xué)臨床研究。

門(mén)診時(shí)間：周一下午，周三上午

責(zé)任編輯：陳子瀅 張婷婷

初審：張?jiān)慈⒋飨０?/p>

審核：樂(lè)虞瑩、呂竹

終審：李文敏

審定發(fā)布：李漢榮