北京
心臟可是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，歲數(shù)大了，它的工作壓力更大。很多中老年人為了省錢，飯桌上凈挑便宜的吃，結(jié)果營養(yǎng)跟不上，心臟慢慢“罷工”。醫(yī)生說，選對食物，能讓心臟更有力，活得更健康。
01
多吃堅(jiān)果
堅(jiān)果就是個(gè)好東西，比如核桃、杏仁、腰果。它們含的健康脂肪能讓血管更通暢，降低壞膽固醇，保護(hù)心臟。研究說，每天吃30克堅(jiān)果，心臟病風(fēng)險(xiǎn)能降不少。
02
多吃深海魚
深海魚也是心臟的“朋友”。鮭魚、金槍魚、沙丁魚，里面的omega-3脂肪酸能降血壓、穩(wěn)血脂，還能讓血管更“年輕”。醫(yī)生建議，一周吃兩三次深海魚，心臟病風(fēng)險(xiǎn)能低一大截。
03
多吃谷物
全谷物也得常吃，比如糙米、燕麥、全麥面包。它們含的膳食纖維能穩(wěn)血糖、降膽固醇，對心臟特別好。反過來，白米白面吃多了，血糖一飆，心臟跟著受罪。
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