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一、肝不好的人，腳先 “說話”？

有沒有發(fā)現(xiàn)：

明明沒熬夜，卻總口干舌燥、眼睛發(fā)紅？

情緒一激動就胸悶氣短，月經(jīng)還老推遲？

摸胸口、腋下時，偶爾能摸到小硬結？

中醫(yī)說 “肝主疏泄”，這些都是肝火旺、肝郁氣滯的信號！而我們腳上，藏著一根能直接 “揉通肝氣” 的 “黃金筋”—— 地筋，每天按揉 15 分鐘，比喝養(yǎng)肝茶還管用～

二、3 秒找到地筋：藏在腳底的 “養(yǎng)肝開關”

操作超簡單，坐著就能找，把腳底朝向自己，慢慢向上勾起腳趾，這時腳底會浮現(xiàn)出一條明顯的硬筋，從腳跟延伸到腳趾根部，這就是地筋！

越肝火旺、經(jīng)絡堵的人，地筋越硬，按的時候還會有明顯的酸爽感 —— 這正是肝氣郁結的 “信號”，揉軟它，就是在給肝臟 “松綁”。

三、3 種揉按方法：睡前 5 分鐘，疏肝活血

不用特意找工具，日常用品就能操作，堅持 2 周就能感覺到變化：

1. 徒手揉按（最方便）

用拇指和食指捏住地筋，從腳跟向腳趾方向緩慢揉捏，力度以 “酸脹不疼” 為度；

每側腳揉 10 分鐘，重點按酸脹明顯的部位（結節(jié)多在這些地方）。

2. 手掌拍打（適合怕疼的人）

雙手并攏，掌心對著地筋位置，輕輕拍打；

每次拍打 5 分鐘，力度輕柔，能促進腳底血液循環(huán)，間接疏肝。

3. 梳子背推（高效疏通）

用梳子背面（選圓頭、無棱角的），從腳跟向腳趾方向推地筋；

推的時候可以稍微用力，每次推 8-10 遍，疏通經(jīng)絡的效果更快。

四、這些人一定要多揉：肝不好的 “高危人群”

經(jīng)常熬夜、久坐不動的上班族；

情緒敏感、愛生氣或容易焦慮的人；

月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生的女性；

經(jīng)常喝酒、吃油膩食物的人；

眼睛干澀、視力模糊的人。

五、養(yǎng)肝小提醒：揉地筋的 “加分項”

1、最佳時間：睡前 1 小時揉按，能幫助放松情緒，還能改善睡眠；

2、注意事項：飯后 1 小時內(nèi)別按（避免影響消化），孕婦、腳底有傷口的人暫時不揉；

3、搭配技巧：揉完地筋后，喝一杯溫熱水，幫助肝氣下行，效果翻倍～

養(yǎng)肝不是靠 “猛藥”，而是靠日常養(yǎng)護。地筋就像肝臟的 “反射區(qū)”，每天花 15 分鐘揉一揉，把硬邦邦的地筋揉軟，肝氣通了，火氣降了，結節(jié)散了，整個人都會變得通透有精神～