現(xiàn)在人的生活壓力是越來越大，導致了很多男性出現(xiàn)了腎虛或者是性功能障礙等問題，嚴重影響到了男性性生活的時間，對于夫妻生活而言也造成了很大的影響。

雖然性生活的時間并不是決定性生活質(zhì)量的關鍵因素，也不是唯一因素，但是如果時間過短會讓夫妻生活非常的掃興，那么該如何改善男性的性生活質(zhì)量呢？

針對男性遇到的這些問題，醫(yī)生給出了三個小方法，通過這三個小方法能夠幫助男性延長性生活的時間，接下來讓我們共同去了解一下這三個小方法。

一、三個小方法，有助于延長時間

1、冷熱水交替淋浴

男性可以通過用冷水和熱水交替淋浴來刺激自己的性生活的時間，在冷水和熱水交替刺激之下，會增強男性的性功能，同時也能夠讓男性勃起的時間加長。

這種方法只是暫時性的緩解，并不能夠從根本上去解決問題，如果想要真正的起到延長時間的作用，男生需要通過在生活的各個方面進行調(diào)節(jié)，嚴重的情況還需要進行治療。

2、適當加強運動

現(xiàn)在很多男性是不愛運動的，很多男性缺乏鍛煉身體，身體的免疫能力就非常的低。在免疫力特別低下的時候，也會影響到性生活的質(zhì)量和性生活的時間。

適當?shù)募訌娺\動，能夠改善時間短的問題，同時適當?shù)脑黾舆\動，還能夠分泌多巴胺激素，能夠讓男性的情緒比較的歡快，也有利于緩解性生活短暫的問題。

3、多做提肛

現(xiàn)在大家的飲食一般都比較重口味，重口味的飲食通常會造成便秘。長時間的便秘會影響到男性的性生活，尤其是對于男性性生活的時間影響尤為顯著，通過多做提肛運動能夠緩解便秘的癥狀。

當便秘的癥狀得到有效的改善之后，男性的性生活時間也能夠得到顯著的改善。除此之外，男性還應當多關注平時的飲食習慣，適當?shù)倪M行調(diào)整，預防便秘的發(fā)生。

二、男性保養(yǎng)性功能的方法

現(xiàn)在男性的工作壓力是非常大的，尤其是在疫情這三年以來，導致很多企業(yè)瀕臨破產(chǎn)，甚至有一些人的企業(yè)已經(jīng)遭遇到了破產(chǎn)，對于男性而言壓力重重，在這些壓力之下也影響到了男性性生活的質(zhì)量。

1、經(jīng)常運動

男性應當多注重去鍛煉身體，因為長時間的久坐不利于身體的肌肉伸縮。當長期的久坐之后，身體腰部以下的力量就變得非常薄弱，導致男性在性生活上出現(xiàn)勃起障礙等性功能問題。

經(jīng)常運動能夠讓我們四肢和身體的肌肉得到適當?shù)腻憻?，能夠有效的保證肌肉的靈活性，能夠在很大程度上緩解性功能勃起障礙以及萎縮等情況。

2、戒酒戒煙

男性的應酬是非常多的，男性經(jīng)常的應酬會喝很多的酒，抽很多的煙煙酒，對于我們性器官的刺激是非常大的，在過多的外界壓力的刺激之下會讓本身的勃起受到影響。

適當?shù)暮染瞥闊熌軌蚓徑饽行缘墓ぷ鲏毫?，但是盡量的戒掉煙癮和酒癮，能夠幫助我們機體快速的恢復，也能夠在性生活上提升自己的性生活質(zhì)量。

3、保證睡眠

現(xiàn)在越來越多的人喜歡在晚上辦公，因為感覺在夜晚沒有人打擾自己，工作效率會高很多，但是往往造成白天瞌睡工作效率也不很高。而且長時間的熬夜會加劇我們腎臟和肝臟的負擔。

當我們腎臟和肝臟出現(xiàn)問題之后，就會影響到我們性器官的正常運轉，當我們保證足夠睡眠之后，我們身體的各個器官都能夠相互配合相互工作，有利于我們性器官的正常工作。

三、定期檢查

很多人對于性方面的問題都是比較害羞的，在遇到問題都不愿意去面對，很多人都不愿意去醫(yī)院，定期檢查自己性器官的健康。其實敢于面對自身的問題，反而有助于我們早發(fā)現(xiàn)早治療。

對于男性本身工作壓力和強度比較大，再加上平時的應酬又非常的多，平時定期的對性器官進行檢查，能夠幫助我們及時的發(fā)現(xiàn)問題，同時也能夠避免重大疾病的發(fā)生。

結語

男性性生活時間短是很影響夫妻生活質(zhì)量的，文中提到的三個小方法，大家可以在平時的生活中進行測試。同時在文中也提到了更多的提高性功能的方法，大家可以多去注意。

在遇到性生活方面的問題的時候，我們要引起重視，也要積極的去做好檢查工作，早發(fā)現(xiàn)早治療，我們也要在平時的生活工作中多注意養(yǎng)成良好的生活習慣和工作習慣。