作者 | 牧羊

從前的巴厘島，隨處可見瑜伽墊、草編包和落日雞尾酒。朋友圈文案中的“Bali time”，常常代表著一種帶著海風(fēng)咸味、慵懶隨性、近乎虛度的節(jié)奏。

然而，如果在最近到訪倉古或水明漾，所見的景象或許會大為不同：早晨六點(diǎn)，路上擠滿了人均六塊腹肌的高能量跑團(tuán)，海灘上光著膀子、肌肉線條分明的年輕人沿著海岸線沖刺，汗水在熱帶的陽光下閃閃發(fā)光。

△海灘晨跑，開啟全新一天。（圖/Leslie 攝）

全球健身大V“隨地大小見”，數(shù)字游民們運(yùn)動后嚼著香蕉就開始辦公了，而專門來體驗(yàn)健身課程的游客也多了起來。

按照中國社交媒體上的調(diào)侃，他們不是來度假的，而是來“上體校”的。

△搜索“巴厘島體?！?，能看到各種各樣的經(jīng)驗(yàn)帖。（圖/網(wǎng)頁截圖）

從“世界上最適合躺平的海島”到充滿熱血的硬核“體校”，巴厘島這個老牌度假勝地，正經(jīng)歷著一場由年輕人主導(dǎo)的、揮汗如雨的爆改。

很難得有這樣一個地方，同時匯聚了熱帶叢林、梯田、火山、海灘等豐富的景觀元素。不過除了在社交媒體上分享美景，最近，人們對巴厘島旅行體驗(yàn)最普遍的反饋是“瘦了”。

巴厘島多樣的地形地貌特征為熱愛徒步、沖浪、越野、瑜伽的人提供了天然的健身房。到訪巴厘島的人不是沖浪、自由潛，就是爬火山、追海豚，玩累了就做個spa，第二天又繼續(xù)生龍活虎。

△巴厘島隨便一個海灘，都有豐富的運(yùn)動玩法。（圖/Unsplash）

和豐富的戶外運(yùn)動體驗(yàn)并肩的是更專業(yè)的室內(nèi)健身活動。如今巴厘島許多區(qū)域都提供從訓(xùn)練到理療、健康餐飲的一站式服務(wù)，直接把巴厘島打造成了健身人“朝圣”之地。

在健身界，#巴厘島健身 無疑是當(dāng)下話題榜的熱門詞條之一。哪怕是運(yùn)動白癡，在巴厘島的每天似乎都覺得特別有勁兒。許多網(wǎng)友反饋：“每天上山下海，肉眼可見地整個人都瘦了一圈，帶來的褲子都不合穿了！”

從某互聯(lián)網(wǎng)大廠離職后，平時每天都會為自己制定健身計劃的薯?xiàng)l，用3天時間體驗(yàn)了倉古最大最好的健身房：“健身人都很向往巴厘島的運(yùn)動氛圍，這里無論是環(huán)境、教練還是器械，都是非常專業(yè)的?！?/p>

△看帥哥也是此程的重要目的。薯?xiàng)l說：“去了才知道，腹肌可以不止六塊。”（圖/受訪者供圖）

與國內(nèi)人們認(rèn)知里的健身房不同，巴厘島的健身房常常打造得像一個度假村。

除了專業(yè)齊全的健身設(shè)備，浴室、泳池、冰浴、汗蒸區(qū)一應(yīng)俱全，甚至還提供適合身材管理人士吃的一日三餐。場地視野開闊，空間與自然和諧交融，讓人瞬間放松下來。抬眼望去，到處都是肌肉線條十分完美的帥哥美女。

△教室與周圍生態(tài)結(jié)合得很好。（圖/受訪者供圖）

每天從早到晚，“健身村”里有各種各樣的課程供人選擇。薯?xiàng)l買的是折合人民幣800多元三天的套票，在此期間可以自由進(jìn)出，只要能在網(wǎng)頁上搶到的課都可以去上。

三天里，她給自己分別安排了 3 節(jié)、 5 節(jié)和 6 節(jié)課，課表排得比上班還滿：清晨空腹來兩 輪 刷脂，中午給關(guān)節(jié)放松與拉伸，下午 和 晚上又是力量訓(xùn)練或者普拉提瑜伽。但相比之下，她的安排算是比較舒緩的， 有的高能量人 士 一天甚至能安排9節(jié)課 。

△每節(jié)課程的重點(diǎn)、規(guī)劃，會寫在小黑板上。（圖/受訪者供圖）

或許是因?yàn)樵谶@邊上課的基本是白人，他們一般都喜歡訓(xùn)練力量、體能，因此相關(guān)的課程并不好搶。

像“汗水課”這種高強(qiáng)度體能鍛煉，能容納30多人的教室場場爆滿?！癙ower瑜伽”課上都是與平時健身房一眾脂包肌拉開差距的健身大神，除了課室里20多個墊子之外，還要另外再加位置，基本就是墊子挨著墊子。

課程上，前后左右的同學(xué)都在倒立、劈叉，薯?xiàng)l站在其中目瞪口呆“像個花蕊”。但如果是呼吸、冥想課，每次她躺下時旁邊都有空位，相對來說比較冷清。

△薯?xiàng)l在髖部調(diào)整課程上。（圖/受訪者供圖）

真正讓薯?xiàng)l感到值回票價的，是精細(xì)的課程設(shè)計。她連續(xù)三天報了同一個老師的體能課，但三節(jié)的鍛煉內(nèi)容重點(diǎn)完全不一樣。

而到了拉伸課、劈叉課，教練又會根據(jù)每個人的需求來專門設(shè)計。有針對性地調(diào)整肩膀、髖部后，整個人特別舒服。

△體能課累到顧不上拍照，瑜伽課相對來說松弛許多。（圖/受訪者供圖）

高強(qiáng)度的課程上，薯?xiàng)l總是忍不住問自己：“我為什么要來吃這個苦”。尤其是第三天的最后兩節(jié)課，劈叉時大腿已經(jīng)酸軟得無法繼續(xù)，第四天在民宿躺了半天。但休息好之后，總是能夠邊欣賞著其他人完美的身材，邊碎碎念“我又行了！”。

在巴厘島待了一個月左右的薯?xiàng)l，還去了北邊烏布的健身房。 倉古的歐美人更多，各種設(shè)施更符合他們的習(xí)慣，而烏布的健身房更具有本地特色，她還體驗(yàn)了一節(jié)空中瑜伽課。

這里不但課程有趣，環(huán)境更是一流。休息區(qū)結(jié)合了烏布原始森林的特征，在兩棵樹中間給搭了一個木頭的架子，放上墊子后，休息時就像是躺在一個小鳥窩里。

△在健身房的休息區(qū)，薯?xiàng)l經(jīng)常見到捧著電腦的數(shù)字游民。（圖/受訪者供圖）

不過，更多前來巴厘島的人，會帶著一日通的手環(huán)，闖進(jìn)這個運(yùn)動“烏托邦”。

廣告人Leslie去年休假來巴厘島玩時，已經(jīng)體驗(yàn)過經(jīng)典的爬火山和追海豚行程，還考了AOW潛水證。今年，她最初的計劃是來學(xué)沖浪，但因?yàn)樾谐套儎佣喑隽艘惶炜臻e，她便臨時起意，希望感受“健身天堂”的魅力。

△Leslie選擇的場地每天都有許多課程，并且允許隨時加入。（圖/受訪者供圖）

Leslie選擇了水明漾知名的CrossFit場館，到達(dá)時恰好是中午，錯開了團(tuán)課時間。而她自主訓(xùn)練時會遇到其他生命力滿滿的健身伙伴，可以一起搭伴運(yùn)動。大家互相打著招呼，島上的風(fēng)景、各家健身館的運(yùn)動氛圍和各自國家的文化特色成為了對話的重點(diǎn)。

除了泡館，巴厘島幾乎每天都有晨跑、瑜伽等活動，召集者通常為健康餐飲或咖啡店的“主理人”。活動完全免費(fèi)，運(yùn)動小白也被熱烈歡迎加入。每天早晨6點(diǎn)開始，人們成群結(jié)隊(duì)，一起跑過街道、稻田、海邊，迎接日出。

對健身人來說，這都是一種融入生活的社交方式。因此如果是注重健康并且有運(yùn)動愛好的人，很容易在這里找到歸屬感。

△Leslie在晨跑過程中，在海上懸崖邊看日出。（圖/受訪者供圖）

Leslie在晨跑時就認(rèn)識了來自南美的Marcelo，她以健身為交流契機(jī)，夸贊他的形體非常出色，借此打開話題。

她談到自己工作的城市中，繁忙的工作使大多數(shù)人無暇感受生命、自然。Marcelo表示他的國家也一樣?！熬怼惫ぷ魇瞧毡楝F(xiàn)象，健身是工作之余他們重拾身體主動權(quán)的最主要方式。

過去，人們對巴厘島的印象是“世界上最治愈的地方”，原始森林與當(dāng)?shù)刈诮涛幕臒o形滋養(yǎng)，為它塑造了獨(dú)特的環(huán)境。

△巴厘島民居和遠(yuǎn)處的阿貢火山。（圖/視覺中國）

但如今，我們在巴厘島感受到的氛圍已經(jīng)不同于度假時的慵懶，而是整個海島因?yàn)闈夂?/strong>的運(yùn)動氛圍而散發(fā)出的輕盈自在感。

到訪過巴厘島“體校”的人，大約都會認(rèn)同這句話：“人在巴厘島，一斤都胖不了。”薯?xiàng)l就對此感受頗深：“這里健身的人多，他們本身能量就強(qiáng)，在普遍能量高的社群中本身心情就會好，被氛圍帶動著不斷運(yùn)動分泌多巴胺，人會變得很開心?！?/p>

△薯?xiàng)l記錄下了自己第一天（左）與第三天（右）的體態(tài)對比，形體明顯緊致了。（圖/受訪者供圖）

更重要的是，“巴厘島體?！钡乃⒅视心抗捕谩＿@趟旅程中，薯?xiàng)l的體脂率從31%掉到了29%。以往想要達(dá)到一個月掉2%的數(shù)據(jù)，她除了生理期的一周外，每天健身練足6小時，晚上還要加一個小時的快走。但在巴厘島，她用極短的時間就做到了。

“如果能停留更久，效果可能會更明顯?！笔?xiàng)l說，畢竟三日卡收費(fèi)800多元，月卡更是只要1500元，和國內(nèi)一線城市相比，性價比拉滿。

Leslie也算過這筆賬：“許多健身房的單日通行證在120元左右，而這個價格在上海，僅為一節(jié)課時的價格。”

相比之下，健身餐甚至顯得有些昂貴。場地一般提供適合減脂的“白人飯”，薯?xiàng)l吐槽，一個班尼迪克蛋加上青菜、米飯、少量雞肉的套餐，折合人民幣是80塊錢。

△天天猛練加上吃得干凈，想胖都難。（圖/受訪者供圖）

誠然，用更合理的價格享受更高質(zhì)量的健身房和戶外運(yùn)動體驗(yàn)，是讓人們在“巴厘島體?！蓖娴讲幌胱叩闹匾颉?b>但真正讓更多打工人在此流連忘返的，是一種精神層面的刷新。

運(yùn)動在這里恢復(fù)原始的樣貌，人們可以與日出共跑、與海浪同頻，隨著汗水被刷去的不僅是脂肪，更是那個被績效、PPT、人際關(guān)系層層包裹的自己。

老手們通過點(diǎn)撥或許能自我突破，而對于小白來說，如果能夠跟著練下來算是大成功，堅(jiān)持不住也沒關(guān)系——既能體驗(yàn)運(yùn)動文化，又能時刻欣賞帥哥美女，也算是在享受人生了。

無論到訪時的目標(biāo)為何，重新在運(yùn)動中感受快樂、建立連接，這就是巴厘島這所“體?！苯o每一個慕名而來的人送上的最好的“畢業(yè)禮物”。

編輯：曾寶氣；校對：遇見；排版：土土

“你想去體驗(yàn)‘巴厘島體校’嗎？”