黃燕中醫(yī)：入睡困難、失眠多夢？肝血不足是根源！教你低成本養(yǎng)肝血、穩(wěn)睡眠
我在門診的時候，常聽到患者無奈地說：“每天晚上輾轉反側兩個小時還無法入睡，就算是睡著了，也一直在做雜亂無章的夢，第二天起來就好像沒睡過一樣，頭暈眼干、手腳麻......”尤其是女性朋友還會伴隨月經量少、顏色淡、面色萎黃的情況，其實這都是肝血不足的表現(xiàn)。

我們中醫(yī)常說，人臥則血歸于肝，也就是晚上我們人體要休眠，血液會在此時回歸到肝臟儲存起來，轉化成養(yǎng)分滋養(yǎng)心神；但要是長期熬夜、操勞損耗了肝血，導致肝血不足以滋養(yǎng)心神，心神就會像缺水的草木一樣，躁動不安、無法平靜下來，也就出現(xiàn)了入睡難、多夢易醒、醒后難復睡的情況。在我看來，肝血不足的調理，核心就在于滋養(yǎng)肝血、柔肝安神。那是不是等于要吃阿膠、當歸等補氣血的藥呢？其實在我們日常生活中就有不少補血的食材，用好了也能低成本補養(yǎng)肝血、促進睡眠。
今天就將我的補肝經驗分享給大家，希望能給大家提供一個參考。No.1?山茱萸+當歸
用法：取山茱萸6克、當歸9克，用沸水沖泡即可。
功效：山茱萸味酸入肝，能滋補肝腎，又能防止精血耗散；當歸補血又活血，讓肝血補而不滯。堅持喝一段時間，原本虧虛的肝血會慢慢填補回來，你會發(fā)現(xiàn)身體肝血充盈，眼不干、頭不暈、睡得著了。但要注意，這款茶飲針對的是肝血不足、肝腎虧虛的人，要是你是容易上火體質的，盡量少喝。No.2?紅棗花生枸杞飲
用法：取去核紅棗5顆、紅皮花生10粒、枸杞10克，加水煮15分鐘，晾溫后飲用。
功效：紅棗補氣生血，紅皮花生養(yǎng)血止血，枸杞滋補肝腎，三者搭配，補肝養(yǎng)血、安神助眠，適合大多數(shù)人日常調理。No.3?太沖穴
它是肝經的原穴，能直接反映肝臟的氣血狀態(tài)。當你肝氣不舒或肝血不足時，可以通過按揉刺激它以養(yǎng)肝血、疏肝氣，氣血順了，心神得養(yǎng)，睡眠也能改善。
想要找到它很簡單，我們先將腳掌伸直，找到大腳趾和二腳趾的中間往上推，摸到一個明細的凹陷，按壓時還會感到酸脹，說明就是太沖穴了。每天睡前用拇指按揉5分鐘，力度以感到輕微酸脹但不刺痛為宜，雙腳交替進行，長期堅持下來，不僅睡眠有所改善，情緒也會變得更加順暢。當然，中醫(yī)調理也講究循序漸進，不能急于一兩天就能改善好，更不能一邊補肝血，一邊熬夜傷肝血，不然補再多也白搭。
黃燕 廣東省中醫(yī)院 腦病科主任醫(yī)師，教授 博士研究生導師。擅長：臨證擅長針藥相須為用，中西醫(yī)協(xié)同診治神經內科及其他內科疾病，如中風、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠、郁證?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網醫(yī)院坐診。