時(shí)值冬春流感高發(fā)期，當(dāng)人們被流感“洗禮”過后，身體猶如經(jīng)歷了一場戰(zhàn)役，脾胃這個(gè)“后勤部長”也急需休養(yǎng)生息。脾胃虛弱不僅影響營養(yǎng)吸收，更會(huì)降低免疫力，讓身體陷入“易病循環(huán)”。那么，流感后該如何科學(xué)調(diào)理脾胃呢？由河南省鄭州市中醫(yī)院肝膽脾胃病一科副主任醫(yī)師趙芳超為大家詳解。

飲食調(diào)理是基礎(chǔ)

流感期間，脾胃功能減弱，此時(shí)應(yīng)避免油膩、辛辣、生冷食物，如火鍋、冰淇淋等。這些食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，就像給疲憊的機(jī)器再加碼。建議選擇溫?zé)?、易消化的食物，如小米粥、山藥粥，它們能像“小衛(wèi)士”一樣守護(hù)脾胃。同時(shí)，多吃綠葉蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若胃口不佳，可備些蘇打餅干，既能緩解饑餓，又能保護(hù)胃黏膜。

生活習(xí)慣需調(diào)整

熬夜是脾胃的“大敵”。夜晚是脾胃自我修復(fù)的黃金期，若此時(shí)追劇、玩游戲，脾胃得不到休息，功能自然下降。因此，流感后應(yīng)保證充足睡眠，讓脾胃在夜晚得到充分調(diào)養(yǎng)。此外，注意腹部保暖，避免受涼。女性可多喝姜茶，驅(qū)寒暖胃。

樂觀情緒與運(yùn)動(dòng)不可少

情緒波動(dòng)會(huì)影響脾胃功能。保持樂觀心態(tài)，避免焦慮、抑郁，能讓脾胃工作更順暢。運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)脾胃的好方法。流感恢復(fù)期，可選擇散步、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)脾胃功能。

流感后養(yǎng)脾胃，需從飲食、作息、情緒、運(yùn)動(dòng)等多方面入手。只有脾胃健康，身體才能擁有充足的“能量庫”，抵御外邪入侵，重?zé)ㄉ鷻C(jī)。

（原載于2025年12月3日鄭州晚報(bào)客戶端）