明天（12月7日）5時5分

我們將迎來冬天的第三個節(jié)氣

大 雪

此時節(jié)

氣溫更低
降雪的可能性更大
我國部分地區(qū)
或?qū)⒊霈F(xiàn)大雪紛飛的場景

凝霜掛雪，瓊枝玉柳

讓人驚艷，令人沉醉

而眼下的南通仍是橙黃橘綠好時節(jié)

紅楓似火漫山遍野

銀杏若金綴滿街巷

水杉也開始穿上紅裝

層林盡染 極盡絢爛

大雪三候

一候鹖鴠不鳴

鹖鴠即寒號鳥，到了“大雪”時節(jié)，寒號鳥都停止了鳴叫，以此來表示“大雪”時，萬籟俱寂，是嚴(yán)冬的開始。

《禽經(jīng)》曰：鹖，毅鳥也。似雉而大，有毛角，鬬死方休。

二候虎始交

“大雪”時節(jié)是陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始進(jìn)行求偶行為。

《本草》曰：能避惡魅，今感微陽氣，益甚也，故相與而交。

三候荔挺出

“荔挺”為蘭草的一種，形似蒲草而較小，感到陽氣的萌動而抽出新芽。

《本草》謂之蠡，實(shí)即馬薤也。

大雪食俗

大雪節(jié)氣是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)

俗話說“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”

“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”

這個時節(jié)

南通人會腌制時令美味

腌咸肉

“小雪腌菜，大雪腌肉?！焙请缰葡涛兜暮脮r節(jié)，在這段時間，家家戶戶都忙著腌制咸肉，待春節(jié)時享用這屬于冬天的美味。

大雪養(yǎng)生

大雪時節(jié)科學(xué)養(yǎng)生

牢記3個字

“藏”“暖”“補(bǔ)”

0 1

“藏”

冬季是“收藏”的季節(jié)，要注意養(yǎng)精蓄銳，為春天積攢能量。大雪節(jié)氣宜3藏↓

• 藏身體：盡量減少戶外活動，避免消耗過多陽氣，同時做到早睡晚起，最好10點(diǎn)左右入睡，一方面充足的睡眠有利于陽氣的潛藏，另一方面也能保證子時進(jìn)入深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

• 藏精神：放松精神，保持心情舒暢，不焦慮。

• 藏氣血：大雪節(jié)氣后，天氣逐漸寒冷，會使氣血流通不暢。此時如果過度勞作，就會導(dǎo)致身體抵抗力下降，誘發(fā)各種疾病。

02

“暖”

大雪節(jié)氣后，天氣逐漸寒冷，要更注意防寒保暖，特別是這三個部位↓

• 暖頭：中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之會，也就是全身的陽氣都聚在頭上，因此頭部保暖特別重要。頭受涼了，輕則可能感冒頭疼，重則誘發(fā)腦血管疾病。

• 暖足：腳是整個血液循環(huán)最末梢的地方，本來血液供應(yīng)就偏少，寒冬季節(jié)，全身氣血流通都不暢，更容易導(dǎo)致足部受寒。應(yīng)該及時穿上秋褲、毛褲、羽絨褲等，襪子和鞋也盡可能厚實(shí)。

• 暖肺：肺喜歡溫暖而濕潤的環(huán)境，冬季寒冷干燥對肺是一大威脅?？梢杂命S芪、當(dāng)歸、黨參、阿膠各10克，煮水或煮粥，隔天喝一次，有助于暖肺；如果您屬于偏熱的體質(zhì)，比如經(jīng)常出現(xiàn)咽痛、大便干燥、眼睛干澀等情況，可以將黃芪減量到5克。

0 3

“補(bǔ)”

大雪時節(jié)要補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)且易于消化的食物。沒有“三高”的人群可以補(bǔ)一些肉類，比如牛肉、羊肉等溫?zé)岬氖称?，或?strong>火鍋，來抵御寒冷。但要注意此時進(jìn)補(bǔ)不宜過度，謹(jǐn)防內(nèi)生積熱，反而招致病邪。

推薦可以間斷地喝一點(diǎn)姜棗湯，用生姜和大棗一起煮沸喝，一來可以養(yǎng)胃，二來可以讓身體熱起來，提高新陳代謝水平，幫助抵御寒冷。

來源：新華社、人民日報(bào)、央視新聞、蘇州新聞等

編輯：李可芹

責(zé)編：馬躍

審核：王穎

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