正常情況下，夫妻生活的次數(shù)和頻率是根據(jù)兩個(gè)人的身體狀況和需求來決定的，但是也有很多的男性朋友在夫妻生活方面存在誤區(qū)，不知道該如何把控，導(dǎo)致出現(xiàn)了早泄、陽痿等一些問題。那么，夫妻生活到底要多頻繁才能達(dá)到良好的效果呢？專家建議男性朋友要遵循以下原則。

1.“三個(gè)一”原則

即一般情況下一個(gè)星期至少進(jìn)行一次高質(zhì)量的夫妻生活，這是比較推薦的。當(dāng)然，也可以每周有兩天不進(jìn)行夫妻生活，也就是我們平常說的周末，這樣可以讓身體得到充分的休息和恢復(fù)，從而為下一次的夫妻生活做好準(zhǔn)備，同時(shí)也可以避免周末上班時(shí)出現(xiàn)腰酸背痛等問題。

2.不要太頻繁

有一部分的男性朋友在夫妻生活上追求的是一個(gè)度，認(rèn)為過多的進(jìn)行夫妻生活會(huì)影響到自己的身體健康，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，一次夫妻生活一般可以達(dá)到20分鐘左右，而30分鐘左右才能達(dá)到正常狀態(tài)。

如果在過多的夫妻生活之后就會(huì)出現(xiàn)身體過度疲勞、頭暈、無力等現(xiàn)象。而適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行夫妻生活對男性朋友們來說是一種有效的釋放壓力、排解焦慮情緒的方式。但是如果在夫妻生活過多之后出現(xiàn)了早泄等問題就需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。

3.可以在夫妻生活前后喝一杯紅糖姜水

很多男性朋友會(huì)出現(xiàn)怕冷、腰酸背痛的現(xiàn)象，這是因?yàn)樗麄兊哪I臟和前列腺受到了寒氣的侵襲。而紅糖姜水可以幫助身體驅(qū)寒，改善前列腺癥狀，如果在夫妻生活前后喝一杯紅糖姜水，還能夠幫助身體補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善身體體質(zhì)。

其實(shí)男性朋友在夫妻生活時(shí)最需要的就是精神狀態(tài)，如果在夫妻生活之前精神狀態(tài)不好，那么就會(huì)影響到夫妻生活的質(zhì)量。如果男性朋友在夫妻生活時(shí)精神狀態(tài)不好，那么就會(huì)導(dǎo)致男性朋友出現(xiàn)性冷淡的情況。所以男性朋友在夫妻生活前一定要保證自己的精神狀態(tài)良好，這樣才能夠讓伴侶雙方更好地享受到夫妻生活帶來的快樂。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有的男性朋友經(jīng)常會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨鲆暳诉\(yùn)動(dòng)，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)對于身體來說是非常重要的。當(dāng)男性朋友在進(jìn)行夫妻生活的時(shí)候，可以通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌，能夠增強(qiáng)男性朋友的身體素質(zhì)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，有效預(yù)防男性疾病的發(fā)生。

5.夫妻生活不是越多越好

這一點(diǎn)可能會(huì)有很多的男性朋友不理解，認(rèn)為夫妻生活越多就越好，其實(shí)不然。適當(dāng)?shù)姆蚱奚顚ι眢w有益，但是如果頻繁的進(jìn)行夫妻生活，就會(huì)對身體造成很大的影響。不僅會(huì)導(dǎo)致男性朋友出現(xiàn)勃起障礙、早泄等一些問題，還會(huì)導(dǎo)致身體的激素水平出現(xiàn)紊亂，影響到男性朋友的性功能。

6.良好的夫妻生活是夫妻關(guān)系的調(diào)味劑

我們都知道在一個(gè)家庭中的夫妻關(guān)系是最為主要的，在人類現(xiàn)代社會(huì)來說，一般的家庭如果夫妻關(guān)系不存在，那也意味著家庭不復(fù)存在，而良好的夫妻生活就是夫妻關(guān)系的調(diào)味劑，更是家庭關(guān)系的增稠劑。

夫妻之間作為最為親密的伴侶和合作伙伴，能夠從這種溝通中得到力量、增進(jìn)感情，同時(shí)增加對彼此的愛意，也更能為自己的子代樹立父母恩愛、家庭和諧的榜樣，只有在這種穩(wěn)健的夫妻關(guān)系中的夫妻才能成為彼此前進(jìn)的動(dòng)力、彼此依靠的港灣，也才能共同撐起小家庭。

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