從“窮相”到“貴骨”，一定要修煉“精氣神”。

為何有人身穿粗布舊衣也顯貴氣？

有人通身名牌卻顯俗氣？

所謂貴氣，是天地正氣滋養(yǎng)而得，其氣根源不在皮囊，而在內(nèi)里能量。

那些人緣極佳，去哪兒都能被善意簇?fù)淼娜?，并不一定地位和金錢較多，而是由內(nèi)而外所散發(fā)出來的“氣”，能讓人感覺到很舒服，這種相，我們統(tǒng)稱為“清相”。

而那些濁相之人，有些先天美貌出眾，但后天濁氣上浮不懂得加以克制，就會(huì)逐漸顯現(xiàn)出雙眼無神、死氣沉沉之感。

其外相不因外物所得，而在內(nèi)心的澄心斂欲，護(hù)住我們自身的正氣、元?dú)狻?/p>

身有濁相之人，其表現(xiàn)為雙眼無神，身心疲憊，干啥都沒勁頭，精力損耗，黑眼圈重，皮肉松垮，頭發(fā)和臉總是油光滿面。

俗話說，相由心生，你的心是什么樣子，你的相就是什么樣子，內(nèi)在的心一改變，命也會(huì)隨之改變。

所謂去濁，就是開始重構(gòu)自我內(nèi)在世界，讓自己建立一個(gè)有序干凈的磁場(chǎng)，將一切不好的東西抵擋在外面。

第一步：去身體里的濁

人非機(jī)器，不可能一天二十四小時(shí)不休息，不吃飯喝水。

但如今的人們，總被一堆工作和瑣事困擾，導(dǎo)致不能好好吃飯，好好睡覺。

身弱之人，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候需要“慢養(yǎng)”，比如練習(xí)八段錦、站樁，避免少出汗，，先要把自身能量調(diào)動(dòng)起來，氣血流暢起來。

要戒掉以前那些不好的習(xí)慣，比如睡前玩手機(jī)，一有空就打游戲、追短劇，要讓自己慢下來，神經(jīng)放松下來。

不要過度去關(guān)注別人，跟你成長(zhǎng)毫無關(guān)系的事，一律選擇屏蔽。

在這個(gè)外賣泛濫的年代，人的吃欲會(huì)被無限放大，那些無節(jié)制吃下去的垃圾食物，最后都用你自己的健康兜底。

吃的不好，喝的不好，睡的也不好，人的免疫系統(tǒng)就會(huì)走下坡路，久而久之，濁氣上竄，濁相就會(huì)顯現(xiàn)臉上。

在飲食上，最好是以清淡少鹽少油為主，飯吃七分飽即可，少吃垃圾食物，葷素搭配均衡。

一日三餐要定時(shí)吃飯，不要飽一餐餓一頓，切不可早餐不吃，中午狂吃，晚飯暴吃。

村上春樹說：身體是靈魂的圣殿，唯有把自己照顧好，才是對(duì)這個(gè)世界最大的貢獻(xiàn)。

各種美食的誘惑，就像是千與千尋里面的肉糜，引得千尋父母狂啖，最后變成了被囚禁的豬。

那些健康的男女，一身腱子肉和優(yōu)美曲線，只是因?yàn)樽月傻腻憻拞?？不，更重要的是，?duì)于食物嚴(yán)格的控制和搭配。

食欲也是人的欲望中的一種，一旦過度放縱欲望，則招致無盡痛苦。

低級(jí)的欲望靠放縱，高級(jí)的欲望是克制。

第二步：去情緒中的濁

先正人先正己，修相先修心。

而這里的心，就包含了人的情緒關(guān)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。

倘若一個(gè)人長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒之中，就難免會(huì)傷及五臟，導(dǎo)致體內(nèi)淤堵，濁氣日益滋生。

所以控濁的很關(guān)鍵一步，就是控制自己的負(fù)面情緒，比如不要總是焦慮，一遇到坎坷困難就抑郁傷心，一碰到渣男渣女就要死不活。

人就一顆腦袋，怎么容得下你每天那么多的胡思亂想？人一靜下來，心舒坦了，情緒疏散了，人才會(huì)感到幸福和快樂。

當(dāng)負(fù)面情緒有了苗頭，要學(xué)會(huì)通過吃美食，或者和朋友家人傾訴，獨(dú)自去旅行，做其他讓自己感到充實(shí)的事，讓難過的情緒過橋。

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》上說：沒有一種批判比自我批判更傷人，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛。

一個(gè)人最大的內(nèi)耗，就是不放過自己，而真正的高手，就是擁有“反內(nèi)耗”體質(zhì)。

內(nèi)卷焦慮讓自己痛苦時(shí)，去看看那些小草，即使無用，也要遍野常青。抑郁難受讓自己瀕臨崩潰時(shí)，去嘗試公園2小時(shí)定律，去爬那些陽氣充足的山峰。

水之所以清澈見底，在于它們流動(dòng)不腐。

人唯有動(dòng)起來，才懂得教員“丈夫何事足縈懷，要將宇宙看稊米”這句話的含義。

不要胡思亂想，想做啥，就大膽去做，見想見的人，去想去的地方。

心寬了，天地寬了，濁氣就會(huì)被正氣徹底壓制。

第三步：去言語上的濁

楊絳說：言語之力量比原子彈還要嚇人，好言使人如沐春風(fēng)，惡語使人墮入深淵。

言語暴力，猶如一把殺人不見血的利刃。

那些經(jīng)?？谕聬赫Z的人，面相一般都很丑陋，而那些口吐蓮花的人，口業(yè)清凈，自然端莊美麗。

什么是言語上的濁？比如謾罵蔑視、嘲笑詆毀他人的侮辱性言語，會(huì)使人心理和精神上雙重受傷。

如何去掉言語之濁？那就是自己不知道真相的事，不要過分解讀，不要著急做評(píng)判，學(xué)會(huì)鈍一點(diǎn)，慢一點(diǎn)。

銷骨口中，生出蓮花九品；鑠金舌上，容他鸚鵡千言。

說話之前先要過一下腦子，保證舌頭和大腦之間正常連接。

人總是在情緒刺激之下口不擇言，口出狂言，口出惡言，傷了人，也傷了自己。

舌上藏龍泉，殺人不見血。

真正的智者寡言，而愚者善辯，凡事爭(zhēng)個(gè)輸贏，看見一些小道消息，就肆意捏造謠言，毀掉一個(gè)人的名譽(yù)和一生。

與人善言，暖過布帛；傷人厲言，毒過矛戟。

言出法隨，言即肉身，我們的一言一行，無形之中都在塑造己身，言即心的外顯，言語又會(huì)反過來造就我們的心境。

多積口德，你的嘴里藏著你一生的風(fēng)水。

當(dāng)你開始少言，在情緒上控場(chǎng)，在身體上雕刻，就能發(fā)現(xiàn)改命的真諦，而你一旦開始覺醒，就能在高維中升華原本的自己。