治療失眠的方法有許多，不一定要吃藥 。下面我總結(jié)一下治療失眠的方法，有以下幾個(gè)：
第一個(gè)方法：按摩穴位

應(yīng)急治療失眠的方法：可以按摩身上的穴位。至于按什么穴位可以治療失眠，可以在網(wǎng)上查找一下。然后再在網(wǎng)上查找各個(gè)穴位的定位，再按照穴位的定位，找到身上治療失眠的穴位。就可以按摩，按多幾次，就熟悉這幾個(gè)治療失眠的穴位。以后遇到失眠的時(shí)候，就可以躺在床上按摩。這個(gè)方法經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，沒(méi)有副作用。

第二個(gè)方法找專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生開(kāi)一些中藥調(diào)理身體。

若是有時(shí)間，可以去找中醫(yī)生開(kāi)一些中藥來(lái)調(diào)理一下。中醫(yī)學(xué)博大精深，總有治療失眠的方法。

第三個(gè)方法每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量。

若是白天有時(shí)間鍛煉，可以每天安排一兩個(gè)小時(shí)去室外做運(yùn)動(dòng)。鍛煉的方法也有許多，可以根據(jù)個(gè)人體能，選自己有興趣和愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)，選一兩樣運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉。比如打羽毛球，打籃球，跑步，散步，練健身氣功，練太極。

有一次我和同學(xué)跟旅游團(tuán)去北帝山游玩的時(shí)候。遇到一個(gè)老奶奶，年紀(jì)比我大，看見(jiàn)她爬山走路的腳步很輕松。爬山下來(lái)，坐在旅游大巴車(chē)上的時(shí)候，我們都喊腿腳酸疼。下車(chē)時(shí)，她很快就下了車(chē)。我跟在她后面下車(chē)，看見(jiàn)她走路還是那么輕快。

我加快幾步追上她，與她聊起來(lái)。她說(shuō)：“她每天都堅(jiān)持走路2萬(wàn)步左右?！蔽覇?wèn)她：“你怎么走得那么多步的？”她說(shuō)：“家里樓頂上養(yǎng)了二三十只雞，每天都上樓頂喂雞，還每天都拉著車(chē)，走路去市場(chǎng)買(mǎi)菜?！币?yàn)閳?jiān)持每天都鍛煉，所以走路，爬山，腳步都很輕松，比我們年輕人走得還輕松。我聽(tīng)了她的話(huà)很受啟發(fā)：生命在于運(yùn)動(dòng)。白天有了一定的運(yùn)動(dòng)量，晚上才睡得好。

練健身氣功或者是太極拳，也可以治療失眠。健身氣功有：八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等。太極拳有12式，24式，36式等。剛開(kāi)始先學(xué)練招式，等到練到一定的程度，再學(xué)吐納運(yùn)氣。

第四個(gè)方法：做艾灸也可以輔助睡眠

晚上睡不好，利用白天做一下艾灸，或者是貼一些艾熱灸也可以改善睡眠的。我曾經(jīng)晚上睡到2點(diǎn)多睡不著了，用手摸一摸小腹，小腹下面有點(diǎn)涼。就起來(lái)貼了一貼艾熱灸，到肚臍下面。結(jié)果就一覺(jué)睡到天亮。

第5個(gè)方法調(diào)整好自己的情志。

有時(shí)候是因?yàn)樾睦砩系膯?wèn)題引起失眠，就要靠自己的意志努力克服。把自己的注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)，不要再去想一些不開(kāi)心的事，或者是一下子沒(méi)辦法解決的問(wèn)題。讓那些暫時(shí)無(wú)法解決的問(wèn)題，晾在一邊，去做一些自己喜歡做的事情，這個(gè)方法從心理學(xué)上叫做移情移性。即是把自己的情感和性情全都轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)，不用再去想它，就可以睡好覺(jué)了。

比如有的人失戀，想不開(kāi)，就失眠啦。解決失眠的方法就是把注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)，做一些自己喜歡做的事。確實(shí)是沒(méi)辦法解決，可以去圖書(shū)館?？匆恍┯嘘P(guān)情感的書(shū)，有的情感的書(shū)，寫(xiě)的很好，可以解決一些有關(guān)情感的問(wèn)題。

有的人欠很多債，債主來(lái)追債，一下子拿不出錢(qián)來(lái)還債，想不開(kāi)，失眠啦。解決的方法就是跟債主商量好，給個(gè)期限，分期還債，然后再去努力賺錢(qián)?？偨Y(jié)以前欠債的原因，賺錢(qián)失敗的原因，多學(xué)習(xí)賺錢(qián)成功人士的經(jīng)驗(yàn)。也可以多提高，看看書(shū)。

有的人是老伴去世了，一下子心理走不出來(lái)，失眠了。這個(gè)方法最好就是換一個(gè)環(huán)境生活一段時(shí)間，以免觸景生情。

還有許多事情都會(huì)引起失眠，有一句古老話(huà)就是：解鈴人還需系鈴人。

是自己心理引起的，就要靠自己克服。別人是幫不了忙，只能靠自己。就像女人生小孩，是別人幫不了的，只有靠自己努力。

失眠的友友，你們嘗試過(guò)上面的方法了嗎？