陸大爺今年72歲，身邊朋友聚會時，常常一邊端著紫砂壺慢悠悠地品茶，一邊打趣地講：“我這點歲數(shù)了，酒不敢喝，就靠幾杯茶消遣日子。”

旁邊有同齡人擔(dān)心：“老喝茶會不會‘刮肚子’，影響睡得好？”可令人驚訝的是，陸大爺卻頭腦清爽、精神矍鑠。

半年體檢報告上，醫(yī)生只用一句“非常穩(wěn)定”評價他的血壓、血脂以及記憶測試，“你這狀態(tài)，比很多同齡人好得多！”這讓不少老友都開始好奇。

71歲以后，喝茶真的能給健康“立大功”嗎？或者只是巧合？有關(guān)老年飲茶的爭議橫跨數(shù)十年：有的人擔(dān)心茶葉“刺激性大”，影響睡眠、傷胃；也

有人覺得“喝點淡茶沒壞處，還能提神順氣”。那到底，過了71歲，多喝茶對健康有沒有科學(xué)依據(jù)？答案，比你想的要復(fù)雜得多。

特別是71歲以上人群，隨著生理機能減緩，循環(huán)、神經(jīng)、骨骼、消化等系統(tǒng)步入變化加速期，這時很多看似不起眼的生活習(xí)慣，影響就會被“放大”。

研究顯示，茶葉中的“茶多酚、黃酮類物質(zhì)”可以溫和保護血管、抗氧化。權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，韓國長期追蹤5000余名70+老人，定期飲淡茶的人，發(fā)生心腦血管事件的概率比不喝茶人低近三成。

同樣，在骨健康管理上，英國納入1000多位老齡者的研究發(fā)現(xiàn)，常喝茶者髖骨骨折的風(fēng)險下降約20%。

它不止于此，日本一項關(guān)于老年人認(rèn)知的長期追蹤也發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常喝茶的老人，認(rèn)知測試表現(xiàn)明顯優(yōu)于完全不飲茶者，尤其是在記憶力與思維敏捷度方面，優(yōu)勢更為突出。

為什么很多七旬老人一旦“喝對了茶”，不僅感覺精神狀態(tài)好，連睡眠、消化、血糖等也有積極轉(zhuǎn)變？原因其實很簡單：茶里的活性物質(zhì)能溫和參與身體主周期協(xié)同，比如促進血管彈性、調(diào)節(jié)神經(jīng)節(jié)律、幫助腸胃代謝，比單純“喝水”或單靠保健品要更自然和持續(xù)。

血管彈性改善，心腦血管風(fēng)險有望下降

茶葉中的茶多酚和黃酮可以幫助血管清除自由基，減緩因年齡導(dǎo)致的“硬化”過程。有不少71歲以上老人，經(jīng)常喝淡茶，體檢時血壓、血脂趨于平穩(wěn)，不少醫(yī)生總結(jié)：“這和嚴(yán)格用藥、不良生活習(xí)慣的矯正一樣重要?！?/p>

神經(jīng)系統(tǒng)更穩(wěn)定，記憶力與專注力可能得到提升

多項調(diào)查表明，茶氨酸、咖啡堿和兒茶素能輕度提神，刺激腦神經(jīng)元聯(lián)結(jié)，有助于減緩因年齡而加速的記憶力下降。有的老人反映：“喝點溫和的茶，精神頭都足了，不容易犯糊涂?！?/strong>

適當(dāng)飲茶還能幫助改善消化與代謝，減少飯后油膩和腸胃負(fù)擔(dān)

很多老年朋友都體會到，淡茶飯后飲用，能幫助減輕飽脹感。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，茶葉中的多酚能促進腸道蠕動、協(xié)助分解油脂，對緩解長期便秘有一定幫助。此外，關(guān)于“喝茶會不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松”的疑問，其實只要不過量、且不是空腹飲用，適量飲茶反而可以幫助維持骨密度。

茶葉中黃酮類化合物的“細(xì)胞抗炎、抗氧化”效果，有助于減緩骨細(xì)胞老化速度。

喝茶雖好，但老年群體不能“盲目求多”，以下建議能幫您喝得更安心：

淡茶比濃茶更好：每天飲淡茶1-2杯為宜，不建議空腹或臨睡前飲茶，這樣能減少對胃和神經(jīng)系統(tǒng)的刺激。

時間選擇很關(guān)鍵：最佳飲茶時機為早餐后一小時至下午三點前，避開空腹與臨睡前，有助于避免失眠和消化不良。不要以茶代水，每天總飲液量不超過2000ml，茶水以適度為尺度。

身體特殊狀況請注意：如患有嚴(yán)重心律失常、消化道潰瘍、腎臟疾病或?qū)Х纫蛱貏e敏感者，應(yīng)遵醫(yī)囑飲用或減少攝入。

溫度適宜、量力而行：切忌茗飲燙茶，每次飲用溫度40-60℃最佳，有助于保護口腔和食道。