寶子們，一到秋冬天，頭發(fā)是不是跟大樹(shù)上的葉子約好了？梳頭的時(shí)候，梳子上能堆出個(gè)“小花園”；洗頭更夸張，一抓一大把，看著下水道里飄著的頭發(fā)，我都想對(duì)著頭皮唱“聽(tīng)我說(shuō)謝謝你”——謝謝你還留了點(diǎn)給我！

說(shuō)真的，頭發(fā)一少，整個(gè)人都顯得沒(méi)精神。吃對(duì)東西比啥都管用，再配合著育妍堂育發(fā)液促進(jìn)xue液循環(huán)，養(yǎng)發(fā)這事兒穩(wěn)了！

估計(jì)大家都聽(tīng)過(guò)“黑色入腎”這話，別覺(jué)得玄乎，腎和咱們的頭發(fā)那可是“鐵哥們”，腎氣足了，頭發(fā)才能牢牢扒在頭皮上不撒手；腎氣一虛，頭發(fā)就跟斷了線的風(fēng)箏似的，說(shuō)掉就掉。所以啊，秋冬多吃點(diǎn)黑色食物準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，我這就把壓箱底的三款養(yǎng)發(fā)美食分享給你們，做法簡(jiǎn)單到傻子都會(huì)，好吃還頂飽！

1. 黑芝麻燉蛋——軟fufu的“頭發(fā)充電寶”

這款我天天當(dāng)早餐或者下午加餐吃，雞蛋是頭發(fā)最愛(ài)的蛋白質(zhì)來(lái)源，黑芝麻更是養(yǎng)腎固發(fā)的老熟人，倆搭在一起，香到我連碗都想舔干凈。

準(zhǔn)備材料超簡(jiǎn)單：黑芝麻一把，雞蛋兩個(gè)，就是家里隨手能摸到的東西。

做法跟你們說(shuō)，巨簡(jiǎn)單！碗里磕倆雞蛋，順著一個(gè)方向攪和勻，別瞎晃悠不然起沫。然后扔點(diǎn)熟黑芝麻，撒一丟丟鹽和幾滴香油提味，再倒點(diǎn)開(kāi)水接著攪——?jiǎng)澲攸c(diǎn)！加開(kāi)水蒸出來(lái)的蛋羹才會(huì)像豆腐腦一樣嫩，一點(diǎn)蜂窩都沒(méi)有。攪完把表面的浮沫撇掉，水開(kāi)后上鍋蒸8分鐘，關(guān)火再燜2分鐘，齊活！

掀開(kāi)鍋蓋那一瞬間，香油混著黑芝麻的香味兒直往鼻子里鉆，蛋羹軟乎乎的，一勺挖下去全是營(yíng)養(yǎng)，吃著都覺(jué)得頭發(fā)在偷偷長(zhǎng)。

2. 黑米核桃豆?jié){——打工人的“防禿續(xù)命水”

早上趕時(shí)間的姐妹，這款必須安排！黑米的花青素多到能當(dāng)“天然染發(fā)劑”，補(bǔ)xue養(yǎng)\腎一把好手，再加上補(bǔ)腦的核桃，打出來(lái)的豆?jié){又香又濃，搭配個(gè)包子面包，一上午都飽飽的，再也不用中途摸魚(yú)買(mǎi)零食。

食材記一下：黑豆20克、黑米20克、核桃15克、黑芝麻10克，分量隨便調(diào)，多放少放都不影響口感。

提前兩小時(shí)把黑豆和黑米泡上，不然打出來(lái)會(huì)有硬渣。核桃嫌剝殼麻煩？先用水燙一下，殼子一撕就掉，超省心。把所有食材洗干凈扔進(jìn)破壁機(jī)，加適量清水，按個(gè)豆?jié){模式，就等著它自己運(yùn)作就行。打好后想口感更細(xì)膩就過(guò)個(gè)濾，不想麻煩直接喝，絲滑得像奶茶，還比奶茶健康一百倍。

3. 黑豆花生粥——暖乎乎的“頭發(fā)滋養(yǎng)粥”

秋冬早上喝一碗熱乎乎的粥，從頭暖到腳，這碗黑豆花生粥不光暖胃，還能養(yǎng)xue補(bǔ)腎，頭發(fā)喝了都得說(shuō)“謝謝”。花生和枸杞負(fù)責(zé)補(bǔ)氣養(yǎng)xue，再加點(diǎn)糯米，粥的口感糯嘰嘰的，超舒服。

食材清單：黑豆、花生、黑米、枸杞、黑芝麻、糯米，再備點(diǎn)冰糖調(diào)味。

同樣提前兩小時(shí)把黑豆、花生、黑米、黑芝麻和糯米泡好，洗干凈后放進(jìn)鍋里，加足量清水，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)中火煮1小時(shí)。煮的時(shí)候記得多攪攪，不然糯米容易粘鍋。出鍋前撒點(diǎn)冰糖和枸杞，再燜5分鐘，食材都煮得軟爛入味，入口即化，甜絲絲的一點(diǎn)都不膩，一碗下去渾身都有勁兒。

最后劃重點(diǎn)！養(yǎng)發(fā)小技巧請(qǐng)收好

1. 蛋白質(zhì)別偷懶！牛奶、雞蛋、羊肉多吃點(diǎn)，頭發(fā)是“蛋白質(zhì)做的”，餓著它可不行；

2. 水果蔬菜安排上，補(bǔ)充維生素，那些高糖高鹽的零食就別碰了，頭發(fā)可不喜歡“重口味”；

3. 別再熬夜刷手機(jī)了！晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，不然頭發(fā)真的會(huì)“離家出走”；

寶子們，養(yǎng)發(fā)不是一天兩天的事兒，堅(jiān)持吃這些美食，再改掉壞習(xí)慣，用不了多久，你也能擁有別人羨慕的烏黑秀發(fā)，梳頭再也不用對(duì)著梳子嘆氣啦！