推薦語(yǔ)：“入九三不做，冬季難安康”，12月21號(hào)入九，“三不做”指啥？

#農(nóng)諺##諺語(yǔ)#寒風(fēng)呼嘯，枯葉飄零，又是一年冬至將至。老人們常說(shuō)："入九三不做，冬季難安康。"這句流傳千年的俗語(yǔ)，凝結(jié)著先人對(duì)自然規(guī)律的深刻觀察和生活智慧的結(jié)晶。所謂"入九"，是指從冬至這一天開始計(jì)算，每九天為一個(gè)"九"，共九個(gè)"九"，直至驚蟄前后結(jié)束。而"三不做"，則是告誡人們?cè)跀?shù)九寒天里要特別注意的三件事：不過(guò)度勞累、不貪涼冒寒、不暴飲暴食。這些看似簡(jiǎn)單的禁忌背后，蘊(yùn)含著人與自然和諧相處的古老智慧。

**不過(guò)度勞累**，是入九后首要遵循的原則。冬季陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體新陳代謝相對(duì)緩慢，過(guò)度勞累會(huì)損耗寶貴的陽(yáng)氣。古人講究"冬藏"，認(rèn)為此時(shí)應(yīng)當(dāng)像動(dòng)物冬眠一樣保存體力。明代醫(yī)學(xué)家張景岳在《景岳全書》中就明確指出："冬三月，此謂閉藏......無(wú)擾乎陽(yáng)。"冬季過(guò)度勞累容易導(dǎo)致免疫力下降，誘發(fā)各種疾病。特別是現(xiàn)代人工作壓力大，很多人習(xí)慣加班熬夜，殊不知這正違背了冬季養(yǎng)生的基本原則。一位老中醫(yī)曾告訴我，每年入九后，因過(guò)度勞累導(dǎo)致腰肌勞損、頸椎病的患者就會(huì)明顯增多。他建議，冬季工作要量力而行，保證充足睡眠，適當(dāng)午休，讓身體得到充分休息。

**不貪涼冒寒**，是冬季保健的另一關(guān)鍵。隨著暖氣普及，很多人家里溫度過(guò)高，反而喜歡喝冷飲、吃冰品，或者洗澡水溫過(guò)低，這些都是養(yǎng)生大忌。中醫(yī)認(rèn)為"寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣"，冬季外界寒氣盛，若再人為引入寒涼，容易導(dǎo)致寒氣入體?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云："冬傷于寒，春必溫病。"意思是冬天受寒，來(lái)年春天容易生病。我鄰居王大爺去年冬天就因?yàn)樨潧?，用冷水洗頭后引發(fā)面癱，治療了整整三個(gè)月才恢復(fù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致血管收縮，影響血液循環(huán)，降低免疫力。因此，冬季要注意保暖，尤其要保護(hù)頭部、頸部和腳部不受寒；飲食上宜溫?zé)?，少食生冷；洗澡水溫要適中，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

**不暴飲暴食**，看似與冬季無(wú)關(guān)，實(shí)則是養(yǎng)生的重要一環(huán)。民間有"冬補(bǔ)"之說(shuō)，很多人誤以為就是大吃大喝。實(shí)際上，冬季脾胃功能相對(duì)較弱，暴飲暴食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。清代養(yǎng)生著作《老老恒言》指出："冬月陽(yáng)氣在內(nèi)，陰氣在外，故人多食則熱，少食則寒。"意思是冬季陽(yáng)氣內(nèi)斂，吃太多反而會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，吃太少又會(huì)感到寒冷，關(guān)鍵在于適量?，F(xiàn)代人冬季聚會(huì)多，火鍋、烤肉等高熱量食物攝入過(guò)量，容易導(dǎo)致消化不良、體重增加，甚至誘發(fā)膽囊炎、胰腺炎等疾病。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，冬季飲食應(yīng)溫?zé)徇m度，葷素搭配，可適當(dāng)增加堅(jiān)果、根莖類蔬菜等食物的攝入，既補(bǔ)充能量又不會(huì)過(guò)量。

這"三不做"看似簡(jiǎn)單，實(shí)則蘊(yùn)含著深刻的養(yǎng)生哲學(xué)。它們體現(xiàn)了中醫(yī)"天人相應(yīng)"的整體觀念，強(qiáng)調(diào)人要順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整生活方式。現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，很多人忽視了這些基本原則，導(dǎo)致冬季成為各種疾病的高發(fā)期。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年入九后，心腦血管疾病、呼吸道感染、關(guān)節(jié)疼痛等病癥的就診率都會(huì)顯著上升，這與現(xiàn)代人不注意冬季養(yǎng)生有很大關(guān)系。

除了"三不做"外，冬季養(yǎng)生還有許多細(xì)節(jié)需要注意。比如要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不宜過(guò)早或過(guò)晚；要保持室內(nèi)空氣流通，但避免直接吹風(fēng)；要調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)度憂郁或激動(dòng)。這些都與"三不做"一脈相承，共同構(gòu)成了完整的冬季養(yǎng)生體系。

"入九三不做"不是迷信，而是千百年來(lái)人們總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗(yàn)。在這個(gè)即將到來(lái)的數(shù)九寒天里，讓我們放慢腳步，聆聽身體的信號(hào)，遵循自然的規(guī)律，真正做到"冬季養(yǎng)藏"，為來(lái)年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。畢竟，健康不是一朝一夕的事，而是日積月累的生活方式。當(dāng)我們學(xué)會(huì)與自然和諧相處，自然就能收獲安康與長(zhǎng)壽。