“夏養(yǎng)三伏、冬補三九”，“三九天”作為一年中陰寒最盛、人體陽氣最弱的時節(jié)，也是陽氣內(nèi)藏、生機潛伏的關(guān)鍵階段。河北大學附屬邯鄲明仁醫(yī)院治未病中心中醫(yī)師指出，“三九灸”秉承中醫(yī)“夏病冬治”“治未病”的理念，在三九嚴寒期間以特制艾灸條作用于人體相應(yīng)部位，可有效激活臟腑經(jīng)絡(luò)氣血。婦產(chǎn)科中醫(yī)師進一步說明，該療法不僅能疏散風寒、止咳平喘，緩解冬季寒冷誘發(fā)的呼吸道不適，還能扶陽固本、調(diào)和臟腑，增強人體溫煦功能與器官協(xié)調(diào)性，更有助于提升機體抵抗力，減輕或改善冬季易發(fā)作或加重的病癥，既改善當前身體狀況，也為來年健康打下堅實基礎(chǔ)，從而實現(xiàn)治病與養(yǎng)生的雙重益處。

三九灸益處

三九灸依據(jù)“天人相應(yīng)”理論，與三伏灸相輔相成，共同構(gòu)成中醫(yī)年度調(diào)理體系。主要有以下益處：

1.調(diào)理慢性?。耗軠仃柹⒑⑹柰ń?jīng)絡(luò)，改善虛寒性慢性病，如過敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性胃炎、頸肩腰腿痛、慢性婦科炎癥等。

2.預(yù)防疾?。嚎晒套o陽氣、驅(qū)散伏寒，降低來年春季流感等傳染病的發(fā)病風險，還能調(diào)理失眠、倦怠乏力、頸肩腰背酸痛等亞健康狀態(tài)。

3.養(yǎng)生健體：能健脾補腎益肺、益氣通脈，提高機體免疫機能，從根源上改善虛寒體質(zhì)，強健體魄。

三九灸適應(yīng)癥

呼吸系統(tǒng)疾?。哼^敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、慢性咳嗽；體質(zhì)虛弱、易反復(fù)感冒者。

消化系統(tǒng)疾?。焊篂a、胃痛、厭食、消化不良、虛寒型胃脘痛、便秘、便溏、腹脹。

運動系統(tǒng)疾?。猴L濕與類風濕性關(guān)節(jié)炎、頸肩腰腿痛、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)僵硬腫痛、頸椎病、腰椎間盤突出癥。

婦科疾?。簩m寒痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、帶下過多、慢性盆腔炎、卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、子宮腺肌癥、產(chǎn)后身痛、產(chǎn)后虛胖怕冷、備孕時因?qū)m寒難孕、圍絕經(jīng)期畏寒乏力。

其他：手腳冰涼、畏寒怕冷、免疫力低下、易疲勞、失眠煩躁。

三九灸注意事項

1.灸后4小時內(nèi)，避免用冷水洗手、洗澡，不喝冰水，宜飲用溫熱水。

2.飲食宜清淡，忌辛辣、生冷、油膩食物，以免加重脾胃負擔。

3.灸后局部皮膚微紅、輕度瘙癢或有色素沉著，屬正常反應(yīng)，無需特殊處理。

4.若出現(xiàn)較大水泡，切勿抓破，需及時就醫(yī)。

5.經(jīng)期經(jīng)量過多者暫停施灸，孕婦、發(fā)熱患者、皮膚破潰者、藥物過敏者禁用。

三九灸時間

預(yù)灸：2025年12月12日-2025年12月20日

一九灸:2025年12月21日-2025年12月29日

二九灸:2025年12月30日-2026年1月7日

三九灸:2026年1月8日-2026年1月16日

加強灸:2026年1月17日-2026年1月25日