鼻咽癌的發(fā)生與遺傳、病毒感染、環(huán)境因素及生活習(xí)慣密切相關(guān)。通過(guò)采取主動(dòng)的預(yù)防措施，可以有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。以下五個(gè)方面的健康習(xí)慣，值得每個(gè)人關(guān)注并踐行。

　　一、遠(yuǎn)離有害環(huán)境，避免吸入刺激性氣體

　　長(zhǎng)期暴露于某些化學(xué)物質(zhì)或污染環(huán)境會(huì)增加鼻咽癌風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)注意：

　　盡量避免接觸二手煙、殺蟲劑、甲醛、木屑粉塵及工業(yè)廢氣等刺激性氣體。

　　新裝修房屋需充分通風(fēng)后再入住。

　　在污染環(huán)境或相關(guān)職業(yè)暴露中作業(yè)時(shí)，應(yīng)佩戴符合標(biāo)準(zhǔn)的防護(hù)口罩。

　　戒煙限酒，減少對(duì)鼻咽黏膜的長(zhǎng)期不良刺激。

　　二、重視鼻咽部異常信號(hào)，及時(shí)診治相關(guān)疾病

　　若出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)警惕并及時(shí)就醫(yī)檢查：

　　回吸涕中帶血或咳出帶血絲的鼻涕

　　單側(cè)鼻塞、耳鳴、聽力下降持續(xù)不緩解

　　頸部出現(xiàn)無(wú)痛性、進(jìn)行性增大的腫塊

　　持續(xù)性的偏頭痛、面部麻木感

　　及早進(jìn)行鼻咽鏡等檢查，可明確診斷并阻斷癌前病變發(fā)展。

　　三、保持良好生活習(xí)慣，增強(qiáng)機(jī)體免疫力

　　免疫力是抵御疾病的重要屏障。建議：

　　保證充足睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜與過(guò)度勞累。

　　適度鍛煉，避免超出身體承受能力的劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　保持樂(lè)觀心態(tài)，學(xué)會(huì)管理壓力。

　　注意隨季節(jié)增減衣物，預(yù)防感冒，避免上呼吸道感染反復(fù)刺激鼻咽部。

　　四、堅(jiān)持均衡飲食，多吃新鮮蔬果

　　合理的膳食結(jié)構(gòu)有助于維持黏膜健康與整體免疫力：

　　保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入(如魚、禽、蛋、豆制品)。

　　多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果。

　　適當(dāng)攝入全谷物，保證膳食纖維。

　　限制腌制、熏烤、過(guò)燙及高鹽食品的攝入。

　　五、注意鼻咽衛(wèi)生，積極防治EB病毒感染

　　EB病毒與鼻咽癌發(fā)生密切相關(guān)。日常生活中應(yīng)注意：

　　保持口腔及鼻咽清潔，早晚刷牙，飯后漱口。

　　感冒或鼻炎發(fā)作時(shí)，避免用力擤鼻涕。

　　可通過(guò)鹽水漱口或洗鼻保持鼻腔清潔。

　　注意個(gè)人衛(wèi)生，避免共用餐具，減少病毒傳播機(jī)會(huì)。

　　韓照予醫(yī)生從事中西醫(yī)腫瘤臨床工作，掌握微創(chuàng)靶向緩釋，自體血小板納米靶向藥物治療;水針刀微創(chuàng)松解術(shù);經(jīng)皮穿刺藥線穴位植入等技術(shù)應(yīng)用于腫瘤方面的臨床治療。擅長(zhǎng)中晚期腫瘤的精準(zhǔn)治療，肺癌、胃癌、肝癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、前列腺癌、膀胱癌、頭頸部等復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移惡性腫瘤。

　　如有問(wèn)題可以通過(guò)關(guān)注公眾號(hào)【青榴腫瘤研究院】進(jìn)行留言咨詢，我們將第一時(shí)間與您健康指導(dǎo)!