秋冬一到，辦公室十個姐妹八個喊“干”——嗓子干、嘴唇掉皮、皮膚繃得像剛做完清潔面膜，連水杯都快長手上了，還是覺得整個人像塊被風(fēng)干的臘肉。閨蜜昨天還跟我抱怨：“我一天喝兩升水，怎么手腳還是冰涼，臉還是緊繃繃??？”

哎，這題我可太會了！上個月我也這樣，直到被我親媽一句點(diǎn)醒：“傻閨女，秋冬天燥，光‘喝水’哪夠??？”身體這會兒缺的不是水，是能鎖住水的那股“潤勁兒”。得靠些甜甜潤潤的東西，從里頭慢慢“滲”出水來，人才會真的舒坦。

我媽當(dāng)場給我傳授了三道她壓箱底的“甘蔗潤燥水”，說是她們年輕時冬天就靠這些養(yǎng)著。我半信半疑試了半個月，好家伙，嗓子不毛了，嘴唇不起皮了，皮膚摸上去都軟乎不少！今天必須分享給各位“干燥星人”，咱們一起潤潤和和過冬天！

第一道：甘蔗紅棗水 —— 暖身安神“小甜湯”

我媽說青皮甘蔗最潤，配上養(yǎng)氣色的紅棗、暖乎乎的姜片，再來點(diǎn)枸杞，簡直是秋冬“神仙搭配”。我煮了一鍋，滿屋都是香甜帶點(diǎn)姜辛的氣味，喝下去從喉嚨一路暖到胃里，晚上睡覺腳都不那么涼了，睡得特別沉。

懶人做法：

甘蔗削皮切小塊，紅棗去核（不上火），切兩三片姜。把它們丟進(jìn)鍋里加水，大火煮開轉(zhuǎn)小火咕嘟20分鐘。關(guān)火前撒把枸杞，燜一會兒就能喝。記住，枸杞久煮營養(yǎng)會跑光哦！

第二道：甘蔗雪梨水 —— 嗓子救星“潤潤飲”

如果你干到咳嗽，一定要試這個！甘蔗的潤加上雪梨的清甜，還有百合加持，潤肺效果一流。我閨蜜跟我一起試的，喝了兩天就說：“嗓子那陣癢勁兒沒了，感覺呼吸都帶著濕潤感！”皮膚狀態(tài)也穩(wěn)了很多。

懶人做法：

甘蔗、雪梨（皮不用去，營養(yǎng)好）都切塊，干百合提前泡軟。所有材料扔進(jìn)鍋里，加水燉25分鐘左右，看到梨子軟了、湯色微微發(fā)黃就好。溫溫地喝下去，嗓子像做了個SPA。

第三道：甘蔗蘋果紅棗水 —— 全家都愛“元?dú)獠琛?/strong>

這個味道我最愛！甘蔗的甜潤里透著蘋果的微酸，紅棗和桂圓又把香甜層次拉滿，煮出來就像高級水果茶的味道。

懶人做法：

甘蔗、蘋果（帶皮切）、去核紅棗、桂圓肉，通通放進(jìn)鍋里。加水煮20分鐘，食材軟了、香味飄出來就搞定。酸甜可口，當(dāng)下午茶或者飯后飲品都絕了！

姐妹們，秋冬養(yǎng)生真的不用復(fù)雜。這些食材菜市場隨便買，下班回家花20分鐘煮一鍋，全家都能喝。堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)那種“干巴巴”的感覺悄悄地溜走了，皮膚水靈了，手腳暖了，整個人都透著潤潤的舒服勁兒。趕緊試試吧，這個冬天，咱們一起做水潤美人！