練太極拳的人，沒人繞得開“用意不用力”這句話?？傻降资裁词翘珮O的“意”？不少拳友練了好幾年，依舊一頭霧水，總覺得這字兒玄之又玄，成了功夫上身的“攔路虎”。其實(shí)“意”說簡單也簡單，拳論里早就講得明明白白；說難也難，難在要靠自己練、自己悟。我練拳多年，踩過不少坑，今天就用大白話跟各位拳友聊聊太極“意”的那些事兒，或許能幫你少走點(diǎn)彎路。

先說說“意”的階段性，這是新手最容易栽跟頭的地方。剛學(xué)拳時(shí)，別總盯著“意氣須換得靈”“全身意在精神”這些高深要求，純屬給自己添堵。我初學(xué)那會(huì)兒，老師就只讓我一門心思摳動(dòng)作：手抬多高、腳邁多遠(yuǎn)、腰轉(zhuǎn)多少度，先把架子走標(biāo)準(zhǔn)了再說?？捎行┤研宰蛹?，剛摸拳譜就死磕“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手”，打拳時(shí)刻意去擰腰、蹬腿，結(jié)果動(dòng)作做作又拘謹(jǐn)，手腳放不開，渾身不得勁。這時(shí)候就得反過來，告訴自己“太極拳先不用刻意用意”，輕輕松松、隨隨便便把拳打下來就好。說白了，初學(xué)太極的“意”，就是因人而異：新手先求動(dòng)作準(zhǔn)，練到一定階段再慢慢松下來，這才是悟“意”的第一步。
再講講“意”的重復(fù)性，這是功夫進(jìn)階的關(guān)鍵。練拳不是一條道走到黑，今天盯著的點(diǎn)，明天可能就變了，過陣子又會(huì)繞回來。我曾有段時(shí)間，所有心思都放在“刻刻留心在腰間”，練了個(gè)把月，注意力又自然轉(zhuǎn)到“形于手指”；再練一陣子，又開始體會(huì)“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”。更有意思的是，以前練過的“意”還會(huì)回頭找你，比如練“身肢放長”時(shí)，會(huì)突然又想起“形于手指”，但這次的體會(huì)比上次深多了，手指的勁能順著胳膊一直連到腰上。這種重復(fù)不是原地打轉(zhuǎn)，而是每一次回頭，都是對(duì)“意”的更深層理解。

然后是“意”的體悟性，這一點(diǎn)最能體現(xiàn)太極“功夫在磨”的道理。拳論里說“極柔軟，然后極堅(jiān)剛”，我一開始只懂字面意思，練軟的時(shí)候總想著“啥時(shí)候能剛起來”，結(jié)果越想越體會(huì)不到。直到練了好幾年，身上有了彈簧勁，周身的勁能連成一片，某天打拳時(shí)突然就通了：胳膊軟得像棉絮，可對(duì)方一碰，勁卻硬得像鐵尺，這才真正悟到“極堅(jiān)剛”的妙處?！爸髟子谘币彩侨绱?，盯著腰練了無數(shù)遍，直到某次轉(zhuǎn)身時(shí)，腰一擰，全身的勁都跟著走，才明白什么叫“腰為軸”。太極的“意”從不是靠想出來的，而是靠日積月累的練習(xí)，等功夫到了，自然豁然開朗，那些淺嘗輒止、總想走捷徑的人，永遠(yuǎn)摸不到這層門道。
還有“意”的無序性，別總糾結(jié)“先練哪個(gè)意，后練哪個(gè)意”。說有順序吧，初學(xué)先練動(dòng)作準(zhǔn)，再練其他，這是規(guī)律；說沒順序吧，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，重點(diǎn)也不同。協(xié)調(diào)性差的，就多花心思在“動(dòng)作準(zhǔn)確”的意上；協(xié)調(diào)性好的，能更快轉(zhuǎn)到“輕靈”“沉著”上；腦子活的可以練“沉著”，性子實(shí)的不妨磨“輕靈”。我見過不少拳友自己瞎琢磨，練了好幾年還是不得法，其實(shí)有個(gè)高明的老師指點(diǎn)太重要了。行家看你打一趟拳，就知道你該側(cè)重練哪個(gè)“意”，比自己悶頭悟省太多事，不然很容易走進(jìn)死胡同。

最后說說“意”的統(tǒng)一性，這是練拳到一定境界的要求。不管你當(dāng)下側(cè)重體會(huì)哪個(gè)“意”，都不能顧此失彼。比如練“虛領(lǐng)頂勁”時(shí)，要是忘了拔背、提精神，那頂勁就是空的；練“運(yùn)勁如抽絲”時(shí)，不做到“邁步如貓行”，不顧及動(dòng)作的圓整連貫，那“絲”根本抽不起來。一趟太極拳打下來，“意”的內(nèi)容可能側(cè)重一兩個(gè)，但其他的要點(diǎn)早就融在骨子里，變成自然的神態(tài)和動(dòng)作，不用刻意想，也能處處到位。
其實(shí)太極的“意”還有物質(zhì)性、活潑性這些特性，說到底，都離不開一個(gè)“練”字。它不是懸在半空的想法，而是藏在每一個(gè)招式、每一次轉(zhuǎn)腰里的體會(huì)。只要耐下心來，一步一步磨，總有一天能懂“用意不用力”的真正含義。
你在練拳時(shí)，有沒有哪個(gè)關(guān)于“意”的體會(huì)讓你突然開竅？不妨在評(píng)論區(qū)說說，咱們互相交流取經(jīng)。
本文是明中個(gè)人的一些淺顯的認(rèn)識(shí)和理解，如果內(nèi)容有不妥的地方，請(qǐng)各位前輩、拳友批評(píng)指正。希望大家練好太極拳的功法，掌握好太極拳功法的要領(lǐng)，身體越練越健康。