昨天郊區(qū)最低氣溫齊刷刷跌破冰點，

本以為冬意已經(jīng)來臨，

沒想到本輪冷空氣余威

昨天已釋放完畢……

今日多云到晴，

氣溫繼續(xù)爬升，

最低氣溫8℃，

最高氣溫可達18℃，

西南風(fēng)轉(zhuǎn)偏北風(fēng)3~4級，

相對濕度85%~20%，

溫柔的秋天還在繼續(xù)。

天氣趨勢

本周先晴后雨，

有兩次降溫過程。

周三、周四受弱冷空氣擴散影響，

氣溫小幅下滑，

最高氣溫回落至14~16℃。

周五重新回暖，

有望

再度沖上20℃

有暖融融的感覺。

周日隨著新一股冷空氣到來，

氣溫下降至

13℃

本周前期以多云天氣為主，

陽光在線，

需注意用火用電安全；

周末冷暖空氣交匯，

云層增厚，伴有小雨，

請大家及時攜帶雨具。

近期門診發(fā)現(xiàn)感冒咳嗽患者比例激增，不僅人數(shù)眾多，而且癥狀各有不同。

起伏不定的氣溫，保護大家伙的呼吸道健康變得刻不容緩了起來。照顧好自己，我們應(yīng)該怎樣做？

怎樣保護呼吸道健康？

切忌迎霾運動

暴露在空氣污染中，會讓戶外身體活動的健康益處大打折扣。對于基礎(chǔ)合并哮喘、慢阻肺以及心、腦血管疾病患者，迎霾運動容易導(dǎo)致病情急性加重。無論是跑步愛好者，還是騎行愛好者，在空氣污染的環(huán)境中，相較于步行、乘車者，跑步和騎行均會顯著提高空氣污染物吸入比例。霧霾天氣戶外鍛煉切忌過分執(zhí)著。

認真洗手預(yù)防百病

包括流感病毒在內(nèi)的大多數(shù)呼吸道傳染病主要通過飛沫傳播，但也可經(jīng)口腔、鼻腔、眼睛等處黏膜直接或間接接觸后傳染。咳嗽或打噴嚏后，以及從戶外公共場所回到戶內(nèi)的時候，認真規(guī)范洗手絕對是預(yù)防感冒之良策。除科學(xué)洗手以外，還建議大家注意定時清潔隨身物品，特別是長期使用或接觸的物品，例如，手機、眼鏡、手表以及鑰匙等。

就醫(yī)做好自我防護

無論是門診還是急診就診，醫(yī)生通常會根據(jù)病情選擇不同的檢查項目。簡易指標(biāo)包括血常規(guī)（初步判斷感染類型以及評價免疫功能）和c反應(yīng)蛋白（評估炎癥程度）；病原體檢測包括新冠核酸、流感抗原以及血清病原體抗體（igm）檢測；如有需要，醫(yī)生還會開具針對性檢查，例如，胸片或胸部ct（排查是否存在肺炎）；心電圖或心肌蛋白檢測（排查是否存在心肌炎）等。

醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果結(jié)合臨床經(jīng)驗進行病情判斷以及疾病診斷，并給出治療方案。在就醫(yī)過程中，提醒大家做好自我防護，戴好口罩，避免交叉感染。

流感疫苗接種要分情況

根據(jù)當(dāng)前疾控中心的監(jiān)測數(shù)據(jù)，流感已經(jīng)進入相對高發(fā)且快速流行的階段。因此，相較于10月和11月的時間窗而言，這個時間段流感疫苗多少有些“亡羊補牢”的意思。如果近期大家已經(jīng)“感冒”過或明確“被流感”過，不建議再進行流感疫苗接種。如果近期身體狀態(tài)良好，沒有任何感冒發(fā)熱或不適，那么應(yīng)該抓緊接種流感疫苗。

預(yù)防性使用抗病毒藥物遵醫(yī)囑

出現(xiàn)感冒癥狀時，應(yīng)盡早確診是否罹患流感，并盡早服用抗病毒藥物，以有效緩解癥狀并減少病毒傳播風(fēng)險。對于免疫力較弱的人群，請在醫(yī)生指導(dǎo)下進行抗病毒藥物的預(yù)防性使用。

保持正常作息，維系良好情緒最重要

現(xiàn)階段“吃好睡好心情好”顯得格外重要。多吃新鮮蔬菜和水果，特別是梨、蘋果和橙子等，能起到潤肺除燥、祛痰止咳等作用。謹(jǐn)記：輕易不熬夜，盡量不發(fā)火，沒事不焦慮。

上觀號作者：上海靜安