很多家長想帶孩子來西藏感受高原的純凈與神圣，卻總被一堆問題困住：孩子會不會高反？路線太趕吃不消怎么辦？哪些景點(diǎn)適合小朋友互動？其實(shí)親子進(jìn)藏的關(guān)鍵在“緩”——從低海拔開始適應(yīng)，選對景點(diǎn)和玩法，孩子不僅能適應(yīng)，還會愛上這片土地。我們常年帶親子家庭進(jìn)藏，太懂家長們的顧慮，這份7天6晚的行程，就是專為3-12歲孩子設(shè)計(jì)的。

先說說行程核心思路：先飛林芝（海拔2900米，植被茂密含氧量高）適應(yīng)2天，再去拉薩（3650米），最后走羊湖短線，全程海拔逐步提升，最大程度降低高反風(fēng)險(xiǎn)。交通上建議選“飛機(jī)+本地包車”，林芝到拉薩的318路段風(fēng)景雖美，但自駕太耗精力，我們安排的包車師傅都有5年以上帶娃經(jīng)驗(yàn)，車上常備兒童座椅、暈車藥和氧氣瓶，家長完全不用操心。

第一天飛抵林芝后先去酒店休整，下午帶娃去尼洋河濕地公園。這里地勢平坦，河邊的格?；ㄔ谕鹃_得特別旺，孩子可以在草坪上跑跳，家長剛好拍一組親子大片。重點(diǎn)提醒，剛到高原別讓孩子劇烈運(yùn)動，慢慢走慢慢看就好。

第二天的林芝核心行程必須安排巴松措。比起其他景點(diǎn)，這里的“結(jié)巴村游船”是孩子的最愛，坐在船上看湖水里的雪山倒影，還能看到水鳥跟著船飛。島上的錯(cuò)宗工巴寺不大，帶孩子了解一下藏式寺廟的建筑特色就行，不用久留。中午在巴松措附近的藏家小院吃石鍋雞，提前跟老板說少放辣椒，鮮美的雞湯剛好給孩子補(bǔ)補(bǔ)體力。

第三天從林芝驅(qū)車去拉薩，沿途會經(jīng)過米拉山口，不用特意下車，在車上看看經(jīng)幡和雪山合影就好，避免孩子在風(fēng)口受涼。到拉薩后先去提前訂好的酒店，建議選布達(dá)拉宮附近的親子房，比如大昭寺周邊的民宿，步行就能到八廓街，晚上遛彎很方便。下午別安排景點(diǎn)，讓孩子睡個(gè)午覺，晚上去八廓街的光明港瓊甜茶館，點(diǎn)一壺甜茶、一份藏面，甜茶像奶茶一樣，孩子基本都愛喝。

第四天的重點(diǎn)是布達(dá)拉宮和大昭寺。布達(dá)拉宮需要提前7天在“布達(dá)拉宮票務(wù)預(yù)訂系統(tǒng)”公眾號搶票，帶娃建議選下午的場次，早上讓孩子多睡會兒。我們會幫客戶提前規(guī)劃好參觀路線，避開人流密集的區(qū)域，還會安排導(dǎo)游用孩子能聽懂的語言講布達(dá)拉宮的故事，比如“為什么宮殿是紅白色的”“藏歷新年時(shí)這里會做什么”，比自己看有意思多了。下午去大昭寺，帶孩子在廣場上喂喂鴿子，感受轉(zhuǎn)經(jīng)的氛圍，不用進(jìn)寺內(nèi)擠著參觀。

第五天安排拉薩市區(qū)的“輕松玩法”：上午去西藏自然科學(xué)博物館，里面有恐龍化石、高原生態(tài)展廳，還有互動體驗(yàn)區(qū)，孩子能玩大半天；下午去羅布林卡，相當(dāng)于拉薩的“皇家園林”，植被茂盛，在樹蔭下鋪塊墊子吃點(diǎn)零食，特別愜意。餐飲方面，推薦大昭寺附近的“瑪吉阿米”，雖然有名但味道確實(shí)不錯(cuò)，點(diǎn)一份酸奶蛋糕、一份藏香豬排，孩子也能吃得慣。

第六天去羊卓雍措，這是離拉薩最近的圣湖，車程2小時(shí)左右。帶娃去羊湖不用走觀景臺的臺階，在湖邊的平地上就能看到湛藍(lán)的湖水，讓孩子玩玩石頭、拍拍照就好。一定要注意，湖邊風(fēng)大，記得給孩子穿防風(fēng)外套。中午在湖邊的藏家吃酥油茶和糌粑，讓孩子體驗(yàn)一下本地美食，不喜歡也沒關(guān)系，我們會提前準(zhǔn)備好餅干和水果。

第七天就是返程啦，早上可以去八廓街買些小紀(jì)念品，比如藏式手鏈、明信片，讓孩子送給同學(xué)。返程前別吃太油膩的東西，避免孩子在飛機(jī)上不舒服。

最后說說親子進(jìn)藏的實(shí)用貼士：高反藥提前3天給孩子吃紅景天（遵醫(yī)囑），剛到高原別洗澡洗頭；穿衣要“洋蔥式”，早晚穿羽絨服，中午穿衛(wèi)衣就行；帶好兒童防曬霜、墨鏡和帽子，高原紫外線特別強(qiáng)；現(xiàn)金不用帶太多，大部分地方都能手機(jī)支付，但可以準(zhǔn)備點(diǎn)1元零錢，逛寺廟時(shí)可以投香火錢。

帶娃進(jìn)藏不是“挑戰(zhàn)”，而是一次特別的成長之旅。我們迎昭團(tuán)隊(duì)最擅長根據(jù)孩子的年齡和體質(zhì)調(diào)整行程，比如孩子太小就減少車程，喜歡動物就加一次納木錯(cuò)的藏羚羊觀測。本文由【西藏迎昭旅行社】原創(chuàng)整理，西藏迎昭旅行社聯(lián)系方式；199 0894 6255 我們是一群熱愛西藏的本地導(dǎo)游與旅行策劃師，愿為每一位來西藏的游客提供真實(shí)、有溫度的旅行參考。