親愛(ài)的寶子們！大家好，我是開(kāi)心！最近流感傳播速度很快，身邊不少小朋友都出現(xiàn)了發(fā)燒、咳嗽、精神不振的情況，家長(zhǎng)們既心疼又焦慮。中醫(yī)常說(shuō) “正氣存內(nèi)，邪不可干”，流感季想要減少生病概率，核心在于給身體補(bǔ)陽(yáng)氣、滋津液，從根源增強(qiáng)抵抗力。今天就給大家分享 3 款超適合孩子的家常補(bǔ)陽(yáng)湯，食材常見(jiàn)易獲取，做法簡(jiǎn)單易操作，喝起來(lái)溫潤(rùn)不膩，既能補(bǔ)足氣血，又能滋潤(rùn)喉嚨，幫孩子提前預(yù)防流感，家長(zhǎng)也能少操心。

生姜紅棗山藥湯：溫陽(yáng)健脾 滋脾生津

這款湯溫和不刺激，就算是脾胃虛弱的小朋友也能放心喝。準(zhǔn)備鐵棍山藥1 段、紅棗 5 顆（去核）、生姜 2 片、小米 1 小把、清水適量。處理山藥時(shí)，怕癢的朋友可以戴上手套，或者用開(kāi)水燙一下山藥皮再操作，之后將山藥去皮切成小塊，紅棗去核、生姜切片，小米淘洗干凈備用。把所有食材一同放入砂鍋中，加入足量清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉 30 分鐘，直到小米變得軟爛、山藥呈現(xiàn)綿密狀態(tài)即可。不需要額外加鹽，直接盛出就能食用，山藥和小米可以一起吃掉，口感清甜軟糯，大多孩子都很喜歡。

生姜能溫陽(yáng)散寒，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，鐵棍山藥健脾養(yǎng)胃，小米滋陰潤(rùn)燥，幾種食材搭配在一起，既能幫孩子補(bǔ)足脾胃陽(yáng)氣，又能滋養(yǎng)津液。堅(jiān)持每天喝 1碗，孩子消化功能會(huì)慢慢改善，抵抗力也會(huì)隨之提升，為抵御流感打下基礎(chǔ)。

黃芪燉排骨：補(bǔ)氣升陽(yáng) 增強(qiáng)抵抗力

作為補(bǔ)氣升陽(yáng)的經(jīng)典湯品，這款湯鮮香濃郁，肉質(zhì)軟爛，孩子容易消化吸收。準(zhǔn)備排骨 200 克、黃芪5 克、紅棗 3 顆（去核）、生姜 2 片、蔥段 1 段、鹽少許。排骨先冷水下鍋，加入 1 片生姜和 1 段蔥段，大火煮開(kāi)后撇去表面浮沫，撈出排骨用溫水沖洗干凈。把焯好水的排骨、黃芪、紅棗和剩下的生姜片一起放入燉鍋中，加入足量清水沒(méi)過(guò)食材，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉 1 小時(shí)，直到排骨軟爛，最后加少許鹽調(diào)味即可。

黃芪是公認(rèn)的 “補(bǔ)氣高手”，能升陽(yáng)固表、增強(qiáng)免疫力，搭配補(bǔ)氣養(yǎng)血的紅棗和溫中散寒的生姜，再加上滋陰潤(rùn)燥的排骨，營(yíng)養(yǎng)更均衡。需要注意的是，孩子食用黃芪需控制用量，5 克即可，每周喝 1-2 次，既能補(bǔ)足陽(yáng)氣，又不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，幫助孩子抵御流感病毒侵襲。

白蘿卜生姜蜂蜜水：溫陽(yáng)潤(rùn)肺 生津止渴

這款飲品清甜帶點(diǎn)微辣，比飲料更健康，流感季每天喝 1 杯，能有效滋潤(rùn)喉嚨，緩解口干、輕微咳嗽的癥狀。準(zhǔn)備白蘿卜1/4 個(gè)、生姜 2 片、蜂蜜1 勺、清水適量。將白蘿卜去皮切成薄片，生姜切片，一同放入鍋中，加入適量清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮 15 分鐘，直到白蘿卜變得軟爛。關(guān)火后放至溫?zé)幔_保溫度不超過(guò) 40℃，再加入 1 勺蜂蜜攪拌均勻，讓蜂蜜充分融化后即可飲用。

白蘿卜能潤(rùn)肺化痰、生津止渴，生姜溫陽(yáng)散寒，蜂蜜滋陰潤(rùn)燥，三者搭配既能溫暖身體、補(bǔ)足陽(yáng)氣，又能滋潤(rùn)呼吸道。需要特別提醒的是，1 歲以下的寶寶不能食用蜂蜜，避免引起不適。

流感季預(yù)防大于治療，這 3 碗補(bǔ)陽(yáng)湯做法簡(jiǎn)單、食材常見(jiàn)，家長(zhǎng)可以換著給孩子做，堅(jiān)持飲用一段時(shí)間，就能明顯感覺(jué)到孩子的抵抗力有所提升，生病次數(shù)減少。除了喝湯，平時(shí)還可以讓孩子多曬太陽(yáng)，促進(jìn)陽(yáng)氣生成，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)保證充足睡眠，讓身體得到充分休養(yǎng)，全方位抵御流感侵襲。

希望每個(gè)小朋友都能健健康康度過(guò)這個(gè)流感季，遠(yuǎn)離病痛困擾。如果大家還有其他預(yù)防流感的美食妙招，歡迎在評(píng)論區(qū)分享交流，讓更多家長(zhǎng)和孩子受益。