深夜，刷到了一條扎心的朋友圈：

從這些破防的字句中，我仿佛看到了曾經(jīng)那個迷茫、焦慮的自己。

以前我也是個雞娃狂魔，不知疲倦地奔波在給娃報班，監(jiān)督娃刷題的路上。

總是焦慮 “別人家的孩子都補(bǔ)了什么”，懷疑“自家娃是不是還不夠努力”。

看到孩子累得夠嗆，成績卻沒提高多少，我更是迷茫。

直到最近，我看到一項來自蘇州的家庭教育調(diào)研——五萬多個家庭的數(shù)據(jù)，揭示了影響孩子成績的三大關(guān)鍵因素。

令人意外的是，這些因素竟與補(bǔ)習(xí)班和習(xí)題集毫無關(guān)系，而是那些在日常生活中被我們忽略的小習(xí)慣。

每天能否吃到家人做的早餐

在日本，有一所備受矚目的三島學(xué)堂。

它之所以特別，是因為這里聚集了許多被貼上“學(xué)渣”標(biāo)簽的孩子：他們中有的深受學(xué)習(xí)障礙困擾，有的難以集中注意力，還有的早已對學(xué)習(xí)失去了信心。

但讓人匪夷所思的是，這里的老師不急于抓孩子的成績，相反，他們把大部分精力都花在了一件事上——給孩子搭配一日三餐。

不少家長滿心疑慮：難道吃飯還能吃出好成績？

但令人驚訝的是，一段時間后，許多孩子竟真的發(fā)生了變化：

他們開始主動學(xué)習(xí)，專注力提升了，成績也顯著進(jìn)步，甚至有人成功考入了第一志愿的學(xué)校。

就這樣，三島學(xué)堂名聲大噪。

每年都有數(shù)千名來自東京、大阪、京都等城市的家長，不遠(yuǎn)千里帶著孩子慕名而來。

為了幫助更多深陷教育困境的家庭，校長三島學(xué)將自己多年的經(jīng)驗整理成書。

在書中，三島學(xué)指出很多家長因工作繁忙，沒時間給孩子做早餐，便讓孩子到超市或便利店自己解決。

而孩子的選擇也不外乎饅頭、飯團(tuán)、面包一類的食物。

但正是這些敷衍的早餐，悄悄毀掉了孩子的學(xué)習(xí)力。

因為饅頭、面包、飯團(tuán)的主要成分都是碳水化合物，早上攝入大量碳水后，孩子的血糖會像坐過山車一樣驟升驟降。

而血糖的劇烈波動，會直接引發(fā)疲勞、緊張、焦慮等問題。

當(dāng)孩子的大腦被困倦和煩躁占據(jù)時，又怎么可能集中注意力聽課、思考問題呢？

這一觀點，也得到了南京師范大學(xué)姚繼軍教授的研究印證。

不僅如此，他還對比了“吃早餐”和“上輔導(dǎo)班”對學(xué)習(xí)成績的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：吃早餐對成績差異的貢獻(xiàn)率，比上輔導(dǎo)班高出近兩倍。

一份真正能助力學(xué)習(xí)的早餐該怎么搭配？

根據(jù)《中國居民膳食指南》的平衡膳食原則，營養(yǎng)均衡的早餐最好包含以下四類：

谷物類（如全麥面包、燕麥片）：快速提供能量，富含膳食纖維，幫助維持飽腹感；

蛋類：優(yōu)質(zhì)蛋白來源，富含多種維生素與礦物質(zhì)，助力身體發(fā)育；

奶類（牛奶、酸奶等）：富含鈣與蛋白質(zhì)，促進(jìn)大腦與骨骼健康；

果蔬類（如蘋果、番茄、生菜）：提供維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，維持身體正常代謝。

家里有無安靜的學(xué)習(xí)空間

董宇輝在直播中分享過一個案例：

他曾教過一個學(xué)生，這個孩子成績一直不太理想，家長始終找不到癥結(jié)所在。

直到有一回，董宇輝上門家訪才發(fā)現(xiàn)了問題。

孩子的奶奶每天晚上都會召集一群人在家打撲克。

吆喝聲、洗牌聲此起彼伏，嘈雜的環(huán)境讓孩子根本沒辦法靜下心專注思考。

后來，奶奶了解到自己的行為對孩子學(xué)習(xí)造成的影響后，果斷改掉了這一習(xí)慣。

家里重新恢復(fù)安靜，孩子終于能全身心投入到學(xué)習(xí)中，成績也慢慢有了明顯的提升。

《讓家成為最好的學(xué)?！芬粫芯椭赋觯?/p>

一張專屬書桌、一盞柔和臺燈、一個不受打擾的角落，給孩子的不僅是物理空間，更是學(xué)習(xí)的儀式感和心靈安定感。

還記得河南省周口市文科狀元樊林立嗎？

在談到自己的家庭教育時，他曾反復(fù)提到一個詞，那就是“安靜”。

雖然家中姊妹眾多，但在父母的用心經(jīng)營下，家里的氛圍卻始終溫馨、安靜。

有了孩子后，樊林立的爸爸從未在家打過牌，也很少對孩子發(fā)火吼叫，即便是孩子們考試不理想的時候。

也正因如此，樊林立才能更加投入地學(xué)習(xí)、思考。

正如《大學(xué)》中寫的，靜能生慧，慧能生定，定能生智。

家里的噪音，是孩子學(xué)業(yè)路上的隱形絆腳石。

再聰慧的頭腦，也敵不過無孔不入的干擾。

想要守護(hù)孩子的專注力，一定要注意以下幾點：

• 打造獨立學(xué)習(xí)區(qū)，建立空間儀式感。

父母可以優(yōu)先為孩子劃分專屬學(xué)習(xí)角，哪怕只是房間一角，再用書架、屏風(fēng)簡單分隔，配備固定書桌和柔和臺燈。

這能夠幫助孩子形成條件反射，一旦進(jìn)入就自動切換成 “學(xué)習(xí)模式”。

• 控制環(huán)境噪音，守住專注分貝線。

一項期刊研究顯示，65分貝以上的噪音會顯著降低兒童注意力。

在孩子學(xué)習(xí)的時候，家里最好不要出現(xiàn)電視聲、麻將聲等強(qiáng)干擾。同時，家長要注意關(guān)閉電子設(shè)備外放、輕聲交流。

• 以身作則，營造沉浸式陪伴氛圍。

心理學(xué)上的 “社會促進(jìn)效應(yīng)” 告訴我們，父母的專注行為能夠正向影響孩子的投入程度。

當(dāng)孩子學(xué)習(xí)時，父母可以在一旁閱讀、辦公，而非打游戲、追劇。

家里的藏書量有多少

忠厚傳家久，詩書繼世長。

書香浸潤的家庭，從來都是孩子成長最肥沃的土壤。

今年高考后，一對來自遼寧沈陽的龍鳳胎登上了熱搜。

哥哥李和軒考了680分，妹妹李和芮，更是取得了710分的好成績。

一家兩個孩子都如此優(yōu)秀，不禁讓人好奇他們背后的家庭。

在采訪中，兄妹倆表示，自己的好成績，離不開父母的熏陶。

他們的母親是一名醫(yī)生，在他們小的時候，就經(jīng)常給兩個孩子講述醫(yī)院里的故事，科普醫(yī)學(xué)知識。

而父親也常年保持每天早起閱讀的習(xí)慣。

父母也為兄妹倆布置了專門的學(xué)習(xí)空間，里面擺放著不同種類的書籍。

平日里，一家人經(jīng)常會聚在一起讀書，交流并探討各種知識，話題不限。

正因如此，兩個孩子對學(xué)習(xí)的熱情始終非常高漲。

每天回到家的第一件事就是跟對方分享當(dāng)天的學(xué)習(xí)收獲，交換筆記本，各自查缺補(bǔ)漏。

多年來，兄妹倆的成績在學(xué)校始終名列前茅。

優(yōu)秀是果，環(huán)境是因。

沒有書香縈繞的土壤，結(jié)不出高效而甜美的果實。

中國青少年研究中心研究員孫云曉曾提醒家長：

“家庭藏書量是比父母學(xué)歷更重要的學(xué)業(yè)預(yù)測指標(biāo)。
一個充滿書香的家庭往往能營造濃厚學(xué)習(xí)氛圍，這種氛圍比任何說教都有效?！?/strong>

父母與其喊破嗓子不如做出樣子，身體力行為孩子打造一個“家庭圖書館”：

• 讓書成為家庭的一部分

無需特意裝修書房，只需在客廳沙發(fā)旁、孩子臥室床頭、陽臺角落，擺放書架或開放式置物架，讓孩子隨手能拿到。

• 讓父母成為閱讀的示范者和陪伴者

每天固定一個時間，10-30分鐘，全家一起安靜地讀書，為孩子提供直接的閱讀行為示范。

幼兒階段，進(jìn)行親子共讀。等孩子大一點后，可以定期進(jìn)行家庭讀書分享或討論：通過聊書、提問、角色扮演等方式，深化孩子對書本的理解和興趣。

教育家盧梭在《愛彌兒》中寫過這樣一段話：

“最好的教育就是無所作為的教育：
孩子看不到教育的發(fā)生，卻實實在在地影響著他們的心靈，幫助他們發(fā)揮了潛能，這才是天底下最好的教育?！?/strong>

看完蘇州這份調(diào)查后，我對這段話也有了更深刻的理解。

教育，不該機(jī)械的灌輸而是潛移默化的影響。

只有當(dāng)父母放下對雞娃的執(zhí)念，回歸到養(yǎng)育的初心，用生命的豐盈去滋養(yǎng)另一個生命的成長，才會驚喜地發(fā)現(xiàn)：每個孩子的心底，其實都藏著一顆等待破土而出的種子。

這顆種子，不需要被催促著拔高。

只需為它提供必要的養(yǎng)分，為它創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，便能在時光里，長出挺拔的模樣。

畢竟，真正的成長，從來不是逼出來的優(yōu)秀，而是養(yǎng)出來的底氣。

點個贊吧，與家長們共勉。