親愛的寶子們！大家好，我是開心！

作為熱愛美食的人，我始終相信節(jié)氣習俗里藏著最貼合身體的養(yǎng)生智慧。農歷冬月初四臨近冬至，天氣愈發(fā)寒冷，孩子陽氣未足、脾胃嬌嫩，更需要順著時節(jié)調理。老輩人傳下的 “吃二樣，做一事” 習俗，既溫補又討喜，跟著做能幫孩子攢足元氣，為來年健康打基礎。

吃二樣：暖脾護陽，食材常見做法簡

山藥：健脾養(yǎng)胃，寓意 “步步高升”

中醫(yī)認為山藥性平味甘，歸脾肺腎經，能補脾養(yǎng)胃、生津益肺，特別適合冬季孩子脾胃虛弱、食欲不振的情況。而且 “山藥” 諧音 “山腰”，有 “步步登高” 的好寓意，盼著孩子身體棒、學業(yè)順。

推薦給孩子的做法是山藥小米粥：新鮮山藥去皮切小塊，和淘洗干凈的小米一起放入鍋中，加足量清水大火燒開后轉小火慢熬 20 分鐘，至粥變得黏稠、山藥軟爛即可。不用加額外調料，天然的清甜口感孩子都愛喝，消化吸收無負擔。

紅棗：補氣養(yǎng)血，寓意 “紅紅火火”

紅棗性溫味甘，能補中益氣、養(yǎng)血安神，冬季孩子容易手腳冰涼、面色蒼白，適量吃紅棗能補充氣血、溫暖身體。它的紅色象征 “紅火”，冬月初四吃紅棗，寓意孩子來年身體壯、運氣旺，日子過得紅紅火火。

適合孩子的做法是紅棗蒸南瓜：南瓜去皮去籽切小塊，紅棗洗凈去核（避免嗆咳），將南瓜塊和紅棗交替擺放在盤中，放入蒸鍋中蒸 15 分鐘，至南瓜軟糯、紅棗析出甜味即可。南瓜富含維生素，和紅棗搭配，口感香甜不膩，還能減少糖分攝入，比直接吃紅棗更溫和。

做一事：曬背補陽，寓意 “陽氣充盈”

冬月初四這天陽光柔和，老輩人說 “冬陽貴如金”，尤其適合帶孩子曬后背。中醫(yī)講 “背為陽，腹為陰”，后背有督脈和膀胱經，是陽氣匯聚的地方，冬季曬太陽補陽氣，能增強孩子抵抗力，減少感冒發(fā)燒的情況。

做法很簡單：選擇上午 10 點到 11 點、下午 2 點到 3 點的陽光，此時陽光不刺眼，帶孩子到戶外曬后背 15-20 分鐘。注意讓孩子穿寬松透氣的衣物，不要直射眼睛，曬完后及時給孩子喝溫水，補充水分。這個習俗寓意 “陽氣充盈，百病不侵”，是對孩子最實在的美好祝愿。

習俗背后的養(yǎng)生邏輯

冬月初四處于 “冬藏” 的關鍵時期，孩子的養(yǎng)生核心是 “護脾、補陽、藏精”。山藥和紅棗都是溫和的溫補食材，不燥不寒，剛好契合冬季 “慢補” 的原則；而曬太陽是最天然的補陽方式，無需額外花費就能幫孩子提升陽氣。這些習俗既是老輩人對生活的美好期許，更是基于中醫(yī)養(yǎng)生理論的實用方法。

冬月初四的習俗不用追求復雜，跟著 “吃二樣，做一事” 的節(jié)奏，用家常食材做好調理，用簡單行動積累陽氣，就是給孩子最好的呵護。希望每個寶貝都能在節(jié)氣滋養(yǎng)中健康成長，帶著滿滿的好兆頭迎接新的一年～