當(dāng)一個(gè)人反復(fù)向他人、甚至向自己講述自身的痛苦時(shí)，他究竟在做什么？表面看來，這是一種宣泄或求助，但在更深的層面，他可能正在無意識(shí)地進(jìn)行一場危險(xiǎn)的工程：用語言和記憶的磚石，不斷加固一座囚禁自我的牢籠。那些關(guān)于“失敗”、“無能”、“毫無希望”的故事，在每一次的復(fù)述中被賦予更豐富的細(xì)節(jié)和更強(qiáng)烈的情緒，從而變得日益“真實(shí)”且堅(jiān)不可摧。

我們習(xí)慣性地認(rèn)為，直面并剖析痛苦是療愈的起點(diǎn)，然而敘事療法提供了一個(gè)逆向的思考：過度聚焦于問題本身，常常非但無法消解問題，反而會(huì)將其凝固為人生的核心主題，乃至唯一的身份標(biāo)簽。真正的轉(zhuǎn)機(jī)，或許始于一次有意識(shí)的認(rèn)知轉(zhuǎn)向——將我們的注意力從對(duì)傷痕的反復(fù)檢視中移開，轉(zhuǎn)向?qū)ι}絡(luò)中那些看似微弱卻截然不同的光點(diǎn)的探尋。

停止加固牢籠——從反復(fù)述說到注意力轉(zhuǎn)移

沉溺于問題故事，是人類心智在困境中的一種自然反應(yīng)。我們?cè)噲D通過反復(fù)分析，來掌控?zé)o法理解的痛苦。然而，這種“反芻式”的思考，往往會(huì)讓我們的認(rèn)知視野越來越窄，最終只看得見與問題相符的證據(jù)。一個(gè)認(rèn)定自己是“失敗者”的人，會(huì)不斷地從過往經(jīng)歷中篩選出所有支持這一結(jié)論的事件，同時(shí)將那些成功的、有價(jià)值的時(shí)刻視為“偶然”或“不值一提”。這種選擇性關(guān)注，構(gòu)建了一個(gè)邏輯自洽卻充滿痛苦的閉環(huán)。打破這個(gè)閉環(huán)的第一步，并非直接否定痛苦，而是主動(dòng)地、有意識(shí)地將探照燈的光束移開，去照亮那些被遺忘在陰影中的角落。這需要勇氣，也需要引導(dǎo)，因?yàn)樗`背了我們深陷痛苦時(shí)的本能。

發(fā)現(xiàn)被忽略的“例外事件”——在生活的廢墟中尋找光點(diǎn)

這些被陰影覆蓋的角落，在敘事療法中被稱為“特殊事件”或“例外”。它們是生活主流敘事中的“異常數(shù)據(jù)”，是那些不符合失敗或絕望劇本的瞬間。它們可能極為微?。阂淮伪灸艿纳埔馀e動(dòng)，一瞬間壓過了無力感的憤怒，一個(gè)感到平靜或聯(lián)結(jié)的短暫時(shí)刻。對(duì)于被困在主導(dǎo)故事中的人而言，發(fā)現(xiàn)它們異常困難，因?yàn)槠湔J(rèn)知過濾器已經(jīng)設(shè)置成只允許特定信息通過。正如案例中的少年利亞姆，他最初的整個(gè)世界被“我一團(tuán)糟”、“我沒有未來”的敘事所充斥。

他和母親佩恩都深陷于“情況只會(huì)越來越糟”的絕望劇本里。此時(shí)，治療師或一位有心的陪伴者，扮演著“考古學(xué)家”的角色，協(xié)助當(dāng)事人在生活的廢墟中進(jìn)行細(xì)致的發(fā)掘，溫柔而堅(jiān)定地提問：“有沒有那么一個(gè)時(shí)刻，哪怕非常短暫，問題的影響沒有那么強(qiáng)？”“在所有的灰暗里，是否曾有過一點(diǎn)不同的顏色？”這個(gè)過程，不是捏造美好，而是恢復(fù)記憶的完整性。