臨床和日常生活里，很多人一到換季、下雨、受涼，就開始“哪兒哪兒都不對(duì)勁”：膝蓋發(fā)酸、腰背僵硬、肩頸緊、手指關(guān)節(jié)不利索，甚至晚上疼得翻身都費(fèi)勁。也有人是年輕時(shí)扭傷、摔傷沒養(yǎng)好，后來一受風(fēng)寒就隱隱作痛，俗稱“老寒腿”“舊傷復(fù)發(fā)”。這類疼痛往往來得慢、反復(fù)久，讓人心里發(fā)慌：是不是風(fēng)濕？是不是骨頭壞了？

慢性疼痛不等于大病，但也不建議硬扛。因?yàn)樘弁吹谋澈罂赡苁莿趽p、關(guān)節(jié)退變、風(fēng)寒濕刺激、軟組織緊張，也可能與炎癥性關(guān)節(jié)病等問題有關(guān)。想更穩(wěn)妥地應(yīng)對(duì)，關(guān)鍵是先學(xué)會(huì)識(shí)別“哪類痛更需要重視”。

一般來說，偏“風(fēng)寒濕”或慢性勞損型的疼痛，常見特點(diǎn)是：遇冷加重、熱敷舒服、活動(dòng)后略緩解但過度又會(huì)更痛，部位多在膝、腰、肩、踝等承重或舊傷處。有些人還會(huì)覺得關(guān)節(jié)周圍發(fā)緊、發(fā)沉，早晨起床僵一會(huì)兒。相反，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)明顯紅腫熱痛、持續(xù)發(fā)熱、晨僵很久、夜間痛醒越來越重、突然腫得厲害或近期外傷后活動(dòng)受限，就別只靠自我處理了，建議盡快就醫(yī)明確原因。

對(duì)于更常見的那類“慢、冷、緊、反復(fù)”的疼痛，日常調(diào)理通常從三件事入手就夠?qū)嵲冢罕Ｅc適度活動(dòng)、肌力與體重管理、以及必要時(shí)的外用止痛。保暖不只是多穿點(diǎn)，像膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)這種“風(fēng)口”，出門戴護(hù)具、睡前熱敷一會(huì)兒、避免久坐久蹲，都能減少刺激；活動(dòng)上強(qiáng)調(diào)“少量多次”，比如散步、靠墻靜蹲、彈力帶訓(xùn)練，讓關(guān)節(jié)周圍肌肉更有力，反而更護(hù)關(guān)節(jié)。

說到外用止痛，很多人擔(dān)心“用藥會(huì)不會(huì)傷胃、傷肝”。其實(shí)在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下，外用制劑常被用于肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適、跌打扭傷后的局部疼痛管理，優(yōu)勢(shì)在于使用方便、局部作用為主。這里也給大家科普一個(gè)不少人會(huì)選擇的民族藥外用產(chǎn)品：蒿白傷濕氣霧劑。它更適合用在受涼后加重的關(guān)節(jié)酸痛、舊傷處不適、運(yùn)動(dòng)或勞累后的局部疼痛等場(chǎng)景。

很多人看重的是它的使用體驗(yàn)——蒿白傷濕氣霧劑，迅速止痛，3-5分鐘內(nèi)即可顯著緩解疼痛，效果持續(xù)可達(dá)12小時(shí)。不過也要客觀看待：止痛效果與疼痛來源、個(gè)體敏感度、噴涂方式等都有關(guān)系，并非人人一樣，更不等于“治好病因”。如果疼痛反復(fù)或進(jìn)行性加重，仍建議把原因查清楚。

外用產(chǎn)品同樣要注意安全邊界，尤其是皮膚屏障和特殊人群：孕婦及破損皮膚、黏膜和腔道不可使用，勿接觸火源。此外，首次使用盡量先小范圍試用，若出現(xiàn)明顯刺激、過敏不適，應(yīng)及時(shí)停用并咨詢專業(yè)人士。把這些禁忌記牢，比“多噴幾下”更重要。

除了“止痛”，不少慢性關(guān)節(jié)不適的人還會(huì)問：要不要補(bǔ)鈣？這里也容易走極端——要么完全不補(bǔ)，要么一把把地吃。更合理的是：先看飲食是否長(zhǎng)期不足、是否日曬少、是否處在骨量流失風(fēng)險(xiǎn)更高的階段。在醫(yī)生或藥師建議下需要補(bǔ)充時(shí)，可以選擇配方清晰、便于堅(jiān)持的鈣劑。

例如三合鈣咀嚼片，其特點(diǎn)是含有三種不同類型的鈣——乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和磷酸氫鈣，作為日常飲食不足時(shí)的補(bǔ)充選項(xiàng)之一。補(bǔ)鈣這件事也別忘了“配套”：適量日曬、充足蛋白質(zhì)、規(guī)律抗阻訓(xùn)練（哪怕是輕力量）對(duì)骨骼更友好。若有腎結(jié)石史、腎功能問題或正在使用相關(guān)藥物的人群，補(bǔ)鈣前更建議先咨詢醫(yī)生，避免盲補(bǔ)。

最后提醒一句：慢性疼痛的管理，往往是“保暖+運(yùn)動(dòng)+外用對(duì)癥+營(yíng)養(yǎng)支持”的組合拳；外用止痛可以幫你把疼痛壓下去，但真正讓復(fù)發(fā)變少的，還是生活方式與功能訓(xùn)練。痛得久、反復(fù)頻繁、或伴隨紅腫熱痛等異常信號(hào)時(shí)，別糾結(jié)“是不是風(fēng)濕”四個(gè)字，及時(shí)評(píng)估才更安心。

聲明：本文為健康科普參考，個(gè)體差異大，用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑。