晨起5個(gè)信號(hào)，糖尿病在加重！方志輝中醫(yī)：教你三餐這樣吃，血糖悄悄降
早上起來(lái)哪些表現(xiàn)，說(shuō)明糖尿病嚴(yán)重了？
諸位糖友，若你清晨醒來(lái)，常覺口干舌燥如咽沙礫，飲水難解；或手腳麻木似蟻行，皮膚無(wú)故瘙癢如蟲爬；又或視物模糊如隔紗，尿液濁如浮沫——此乃身體告急之象！蓋因寅卯之時(shí)（凌晨3-8點(diǎn)），肝氣升發(fā)，陽(yáng)氣初動(dòng)，然糖尿病患者陰津不足，肝火挾痰濁上擾，故見諸癥。若此時(shí)空腹血糖驟高，便是“黎明現(xiàn)象”作祟，提示臟腑失衡已深。

病機(jī)探源：陰虛燥熱為本，飲食情志為標(biāo)
廣州宏韻中醫(yī)方志輝醫(yī)生：消渴之?。ㄌ悄虿。?，多因脾虛失運(yùn)，胃火灼津，腎陰虧耗而成。然病根雖在臟腑，誘因常在口腹——過(guò)食肥甘厚味，如糕點(diǎn)甜漿、油膩炙烤，猶如添柴于火，使燥熱愈盛。更兼情志郁結(jié)，肝氣橫逆犯脾，升降失常，血糖焉能平穩(wěn)？
晨起調(diào)養(yǎng)法：以靜制燥，以食滋陰
1.卯時(shí)靜心：晨醒勿急起，閉目叩齒36次，吞津潤(rùn)燥。此法取“金津玉液”之意，助降虛火。
2.食療四宜：?宜雜糧：燕麥粥佐南瓜（甘淡健脾）、蕎麥面拌黃瓜（清熱生津）。宜豆品：豆腐腦配黑芝麻（補(bǔ)腎益陰），綠豆湯加蓮子（清心除煩）。宜苦味：涼拌苦瓜佐蒜末（瀉火存陰），桑葉茶代晨飲（平肝降糖）。宜酸甘：蘋果醋泡洋蔥（酸斂肝陽(yáng)，甘緩脾急），此乃民間“化糖方”。
一日三餐怎樣吃才健康？
早餐·重在升清辰時(shí)（7-9點(diǎn)）胃經(jīng)當(dāng)令，宜食“乾糧”：
主方：玉米面發(fā)糕、涼拌木耳、柚子兩瓣。忌稀粥、甜漿，防血糖驟涌如潮。
午餐·貴在平衡
午時(shí)（11-13點(diǎn)）心火旺，需“水火既濟(jì)”：
主方：糙米飯、芹菜炒香干、冬瓜海帶湯。忌油炸炙烤，免助火傷陰。
晚餐·妙在降濁
戌時(shí)（19-21點(diǎn)）陰氣盛，當(dāng)“引火歸元”：
主方：小米山藥粥、蒸胡蘿卜、涼拌萵筍、金針菇豆腐湯。忌夜宵飽食，防痰濁滯絡(luò)。
非藥之道：運(yùn)化氣血，勝似金丹
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)。
申時(shí)導(dǎo)引：午后3-5點(diǎn)膀胱經(jīng)旺，可習(xí)“八段錦”之“調(diào)理脾胃須單舉”，助脾運(yùn)化。亥時(shí)沐足：睡前以桑枝、艾葉煮水泡腳，引火下行，安眠穩(wěn)糖。
醫(yī)患同心，天下無(wú)糖
諸位，控糖如治國(guó)，需“君臣佐使”協(xié)力。若你能晨起察微、三餐守度、動(dòng)靜合宜，何須終日藥石相伴？然病有輕重，若食療三月血糖未穩(wěn)，切莫諱疾忌醫(yī)，留言獲取中醫(yī)辨證治療，愿與諸君共赴無(wú)糖之境。
提醒：本文為醫(yī)學(xué)科普，供讀者參考學(xué)習(xí)，中醫(yī)看病需辨證論治，如有不適癥狀，請(qǐng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。