凌晨3、4點(diǎn)本應(yīng)該是大家深度睡眠的好時(shí)候，可總有部分人總會(huì)在這個(gè)時(shí)間段莫名醒來(lái)，再也睡不回去，這到底是哪里出現(xiàn)了問(wèn)題呢？

在中醫(yī)看來(lái)，這是氣血流經(jīng)肺經(jīng)的時(shí)段，也是身體陰陽(yáng)交合的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)身體狀態(tài)敏感，一旦氣血、臟腑出了問(wèn)題，人就容易在這時(shí)候被驚醒。

今天，邀請(qǐng)失眠專家劉四軍主任分享了下面這五種情況，大家可以簡(jiǎn)單對(duì)照看看，希望大家能看懂身體的暗示，讓調(diào)理更有具體的方向。

1. 心脾兩虛

這類人最明顯的感覺(jué)就是渾身沒(méi)勁，面色不是蠟黃暗沉，就是慘白無(wú)血色，平時(shí)還愛(ài)忘事，稍微走兩步就頭暈心慌，吃飯也不香，胃口小，吃點(diǎn)油膩的就容易肚子脹。

中醫(yī)認(rèn)為 “心主血脈、脾為氣血生化之源”，心脾功能減弱時(shí)，氣血生成不足，無(wú)法充分滋養(yǎng)心神與肝魂。凌晨陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換、氣血波動(dòng)之際，本就虛弱的神魂易受驚擾，導(dǎo)致早醒難眠。

調(diào)理方向：核心為健脾益氣、養(yǎng)血安神，可采用歸脾湯加減調(diào)理。方中黃芪、黨參、白術(shù)能夠健脾益氣，增強(qiáng)氣血生化之力；當(dāng)歸、龍眼肉養(yǎng)血補(bǔ)心，酸棗仁、遠(yuǎn)志寧心安神，甘草調(diào)和諸藥。

二、肝火旺盛

生活里那些一點(diǎn)小事就容易發(fā)火、心煩氣躁的人，常遇到這種情況，還會(huì)伴著臉紅、眼睛干澀發(fā)紅、頭脹、嘴里發(fā)苦、小便發(fā)黃。

這其實(shí)就是肝火太旺了，肝火就像一股邪火，往上沖的時(shí)候會(huì)直接攪得心神不寧，還會(huì)耗掉肝臟的營(yíng)養(yǎng)。白天要是跟人拌了嘴、生了氣，晚上這股火氣更盛，不僅入睡難，睡著也容易做夢(mèng)驚醒。

調(diào)理方向：以清肝瀉火、安神定志為主要原則，可選用龍膽瀉肝湯加減。龍膽草、黃芩、梔子苦寒清瀉肝火；澤瀉、木通、車前子清熱利濕，引導(dǎo)邪火從小便排出；當(dāng)歸、生地滋養(yǎng)肝陰，；搭配酸棗仁、茯神寧心安神，清除火邪的同時(shí)還能安定心神。

三、肝郁氣滯

平時(shí)愛(ài)嘆氣、多愁善感，容易焦慮、抑郁的人，大概率是這種情況，有時(shí)還會(huì)覺(jué)得胸口、肋骨或者乳房脹脹的、隱隱作痛。

長(zhǎng)期心情不舒暢，就像心里堵了一團(tuán)氣，中醫(yī)叫肝氣郁結(jié)，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)生出郁熱，往上竄著攪擾心神。而且肝臟本來(lái)負(fù)責(zé)疏導(dǎo)情緒，肝氣一堵，這些功能都受影響，神魂就容易不安穩(wěn)。

調(diào)理方向：重點(diǎn)在于疏肝解郁、調(diào)暢氣機(jī)，可采用柴胡疏肝散合酸棗仁湯加減。柴胡、枳殼、香附疏肝理氣，疏解郁結(jié)之氣；白芍、川芎活血通絡(luò)，輔助氣機(jī)運(yùn)行；酸棗仁、知母、茯神寧心安神，清散郁熱，使肝氣順暢、神魂安定。

四、心腎不交

平時(shí)睡得少，還容易做夢(mèng)的人，經(jīng)常感覺(jué)頭暈心悸、耳鳴健忘、整天精神乏力，凌晨醒來(lái)后又睡不回去。

心屬火，腎屬水，正常情況下，心火往下暖腎水，腎水往上壓心火，水火相濟(jì)才能陰陽(yáng)平衡。可要是腎水不夠，壓不住心火，就會(huì)出現(xiàn)睡不著、夢(mèng)多的情況，到了凌晨陽(yáng)氣剛升起來(lái)，心火本來(lái)就容易亢奮，再加上腎水不足，沒(méi)法制約它，心神一受擾就會(huì)醒來(lái)。

調(diào)理方向：這種情況需要調(diào)和心腎陰陽(yáng)，可選用天王補(bǔ)心丹合六味地黃丸加減。生地、麥冬、天冬滋養(yǎng)腎陰；酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志養(yǎng)心安神；山藥、山茱萸、茯苓補(bǔ)腎健脾。

五、腎陽(yáng)不足

要是醒來(lái)是因?yàn)榘胍估舷肷蠋€伴著水腫、腰和膝蓋酸軟無(wú)力、尿完總感覺(jué)沒(méi)尿干凈，那大概率是腎陽(yáng)不夠了。

中醫(yī)說(shuō) “腎管著水液代謝”，腎陽(yáng)就像身體里的 “小太陽(yáng)”，能把水液轉(zhuǎn)化成有用的津液，還能幫著膀胱鎖住尿液。要是這股陽(yáng)氣弱了，水液代謝不好就會(huì)水腫，膀胱也鎖不住尿，哪怕只有一點(diǎn)尿也得起來(lái)排，一晚上折騰好幾次，睡眠自然被打斷了。

調(diào)理方向：核心為溫補(bǔ)腎陽(yáng)、利水滲濕，增強(qiáng)膀胱固攝功能，可采用金匱腎氣丸合縮泉丸加減。附子、肉桂溫補(bǔ)腎陽(yáng)；熟地、山藥、山茱萸滋養(yǎng)腎陰，；茯苓、澤瀉利水滲濕；益智仁、烏藥增強(qiáng)膀胱固攝功能，減少夜尿次數(shù)。