汕頭融媒集團電臺經(jīng)濟廣播 《家有兒女》節(jié)目組走進校園第一站，汕頭市心理咨詢師協(xié)會副會長、協(xié)會高級講師于慧慧教授上心理疏導(dǎo)課，為高考學(xué)生減壓

汕頭市心理咨詢師協(xié)會副會長

協(xié)會講師團高級講師

心理學(xué)副教授于慧慧老師在汕頭電臺做節(jié)目

汕頭融媒集團經(jīng)濟廣播《家有兒女》節(jié)目攜手心理咨詢師進校園活動正式開啟，首站來到汕頭二中，與老師、學(xué)生和家長一起探討學(xué)生在成長過程中的煩惱和解決辦法。

該活動在汕頭橄欖臺、今日視線等欄目報道，獲得好評。

開場兩位主持人王健、冬淮為同學(xué)們獻上了精彩的詩朗誦，鼓勵同學(xué)們不要畏懼，要勇于向前拼搏。

汕頭市心理咨詢師協(xié)會副會長、協(xié)會高級講師、心理學(xué)副教授于慧慧老師就如何關(guān)心學(xué)生身心健康，使其擁有健康快樂、積極向上的陽光心態(tài)等問題，與大家進行了交流。她指出在面對成績時，同學(xué)們應(yīng)調(diào)整心理期望，同時找準(zhǔn)適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。同時于老師還提到同學(xué)們應(yīng)該始終保持積極樂觀的心態(tài)，現(xiàn)實中所面臨的危機或許就是轉(zhuǎn)機，相信自己一定能夠取得最終的勝利。

學(xué)生們也與于老師和主持人們積極互動，就自己在目前學(xué)習(xí)階段所遇到的問題提出自己的疑問。針對如何做到“一松一學(xué)”，做到不受外界影響，于老師鼓勵學(xué)生們制定符合自己的學(xué)習(xí)計劃，有彈性地實施計劃，提高長期自我控制能力，而不是過于嚴(yán)格要求自己，一點計劃的打亂就給學(xué)習(xí)帶來反效果，自暴自棄。

而針對學(xué)生提到的焦慮問題，于老師認(rèn)為應(yīng)該結(jié)合心理學(xué)上的歸因理論去進行分析，我們?nèi)绻恢睂⑹w因于能力不足，則會對自我產(chǎn)生懷疑，最終導(dǎo)致自我厭棄。正確的歸因要求我們正視自己的努力程度，如果努力不足，則應(yīng)該對癥下藥，選擇正確的方法繼續(xù)努力，這樣才能最終走向成功。

于老師與在場的師生家長們一起做了一個小游戲，在氣氛熱烈的鼓掌聲中，同學(xué)們很難去聯(lián)想到令人沮喪的事，反過來在一陣靜默中同學(xué)們也很難想起開心的事情，這體現(xiàn)了身體對于情緒的帶動性。因此她給同學(xué)們提出了一項建議，那就是重視日常的課間活動，讓自己的身體處在興奮的狀態(tài)下，這樣就不容易陷入緊張消極的情緒當(dāng)中。

本次活動受到了在場師生與家長的一致好評，也使得在場的家長們更深入了解了孩子們在高中階段，尤其是高三階段容易面臨的心理壓力和困難，這對于今后家長在跟孩子溝通時，進行有的放矢，對親子間關(guān)系的維護也有很大的幫助。在教育上，還需要家庭，學(xué)校，社會多方一起，共同搭建溝通的平臺，共同助力孩子的成長。

心理減壓 助力高三學(xué)子

汕頭融媒集團《家有兒女》節(jié)目組走進市第二中學(xué)

一句句親切隨和的話語，一個個直擊人心的鮮活例子，一曲“聲”入人心的吉他表演……臺上，聲情并茂；臺下，掌聲陣陣。汕頭融媒集團經(jīng)濟廣播《家有兒女》節(jié)目攜手心理咨詢師，走進汕頭市第二中學(xué)，與學(xué)生、家長暢談成長的故事。

節(jié)目中，主持人王健、冬淮和心理專家、汕頭市心理咨詢師協(xié)會副會長于慧慧用一個有趣的潛能測試開場，圍繞什么是壓力、如何轉(zhuǎn)化壓力、情緒調(diào)節(jié)等方面，為同學(xué)們上了一堂心理疏導(dǎo)課。

保持平常心態(tài)，沉著冷靜應(yīng)對

節(jié)目在“一分鐘鼓掌次數(shù)”的小潛能測試中拉開序幕，現(xiàn)場氣氛迅速升溫。高三學(xué)子將奔赴高考考場，用筆墨驗證十年寒窗的點點滴滴。面對人生中的大考，家長和同學(xué)們難免有些焦慮。對此，汕頭電臺《家有兒女》節(jié)目嘉賓、汕頭市心理咨詢師協(xié)會副會長、心理學(xué)副教授于慧慧提醒大家，保持平常心態(tài)，沉著應(yīng)對高考。

“為什么我情緒時而高漲時而低落”“我生活沒有目標(biāo)怎么辦”……當(dāng)學(xué)生們講述面對高考內(nèi)心的焦慮和迷茫時，于慧慧告訴同學(xué)們，要找準(zhǔn)自己的節(jié)奏。她說，隨著高考日趨臨近，高三學(xué)生群體中容易出現(xiàn)不同程度的心理問題，甚至出現(xiàn)如人際交往障礙、學(xué)習(xí)挫敗感、情緒異常、失眠等心理疾病癥狀，這些心理壓力不可避免地對高三學(xué)生備考產(chǎn)生影響。

在于慧慧看來，高考獲勝心理素質(zhì)很重要，她希望同學(xué)們學(xué)會正確分析自己的壓力情況，找到適合自己的壓力應(yīng)對方式，提高抗壓能力，擺脫考試焦慮，保持良好的心態(tài)，為從容面對高考增添一份力量。

自我調(diào)節(jié)情緒，試試這些妙招

備戰(zhàn)高考，存在適當(dāng)焦慮使自己處于警覺狀態(tài)，對提高學(xué)習(xí)效率和考試成績是有好處的，但壓力過大就成為思想負(fù)擔(dān)。遇到情緒失控，于慧慧建議大家試試以下方法，進行快速調(diào)整。

給自己一些積極的暗示，盡可能把狀態(tài)正?；！胺e極的暗示能帶來你想不到的結(jié)果?！庇诨刍壅f，很多同學(xué)的水平都差不多，考試成績的高低和發(fā)揮關(guān)系很大，這其中就有心理暗示的作用。她建議同學(xué)們，早上起床，告訴自己已充滿能量；碰到困難挫折，別忘了給自己打氣，提醒自己“我一定行的”。于慧慧表示，面對高考，有壓力和小緊張，都是正常的。要知道，十年寒窗苦讀，只為進入理想的大學(xué)，存在一些緊張情緒是不可避免的，關(guān)鍵是自己要會調(diào)動情緒。

通過做動作，轉(zhuǎn)移注意力。大家要做的，是盡量不在意壓力，給自己一個燦爛的微笑，或站起來扭扭身子，或試試閉眼片刻，并配合腹式深呼吸等，做好心理自我調(diào)節(jié)，將狀態(tài)調(diào)到最佳。

節(jié)目走出戶外，護航健康成長

活動尾聲，王健帶來一首優(yōu)美的吉他曲，有的同學(xué)情不自禁跟著哼唱起來。與學(xué)生們以往熟知的節(jié)目相比，這場講座形式新穎，零距離互動像“強心針”“及時雨”，不僅讓同學(xué)們學(xué)到了調(diào)整心態(tài)和狀態(tài)的方法，還激發(fā)了同學(xué)們的學(xué)習(xí)斗志，增強了他們對高考的必勝信心。

據(jù)介紹，《家有兒女》是汕頭融媒集團經(jīng)濟廣播一檔學(xué)生成長類節(jié)目，面向青少年及家長，內(nèi)容涉及親子閱讀、科普、文學(xué)朗誦、家庭教育、兒童心理健康等，精心雕琢打造屬于孩子與家長的心靈樂園。

打造“行走的成長課堂”是汕頭融媒集團經(jīng)濟廣播探索節(jié)目形式創(chuàng)新的嘗試。下來，節(jié)目組將繼續(xù)開展進校園活動，搭建溝通互動平臺，邀請心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師與孩子、家長交流，讓孩子更堅強自信、健康快樂地成長。

綜合來源：汕頭電臺、汕頭日報、汕頭二中