導(dǎo)讀：夏至到，記住這3個(gè)“黃金”時(shí)間點(diǎn)，做對(duì)三事，家人一年無(wú)病災(zāi)。

轉(zhuǎn)眼間，夏至已到，炎熱的夏天正式開(kāi)始。此時(shí)高溫高濕、炙熱煩悶接踵而來(lái)，人們的身體開(kāi)始感覺(jué)疲乏燥熱，食欲也會(huì)明顯下降。而且，這時(shí)候太陽(yáng)直射北回歸線，導(dǎo)致晝長(zhǎng)夜短、陽(yáng)盛陰衰來(lái)到極致，也就是白天最長(zhǎng)，夜晚最短，陽(yáng)氣鼎盛，陰氣萌生，人體精力明顯感覺(jué)不足。之后的日子里，白晝、陰陽(yáng)慢慢尋找平衡，人的身體也會(huì)跟著慢慢恢復(fù)。

不過(guò)，在此期間，就需要做好一些事情，以便順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。而根據(jù)古人說(shuō)法，夏至有3個(gè)“黃金”時(shí)間點(diǎn)，非常重要，只要把握好這3時(shí)間點(diǎn)，并且做好三件事，那么家人一年就會(huì)無(wú)病災(zāi)。哪三個(gè)時(shí)間點(diǎn)？又是哪三件事？來(lái)看看吧。

3個(gè)“黃金”時(shí)間點(diǎn)

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日?！?意思是說(shuō)這個(gè)時(shí)節(jié)正是萬(wàn)物枝繁葉茂的時(shí)間，此時(shí)天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，自然界一片生機(jī)勃勃。而對(duì)于人來(lái)說(shuō)，就需要順應(yīng)時(shí)節(jié)，遵循規(guī)律，晚睡早起，讓自己體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣得以順暢，以此來(lái)保證自己的精神健康。

而這三個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)就是關(guān)于睡覺(jué)的時(shí)間，也就是晚、早、午睡覺(jué)的最佳時(shí)間點(diǎn)。具體如下：

夏至之后，晚睡時(shí)間最晚不要超過(guò)11點(diǎn)，而最佳睡眠時(shí)間為晚上10:00-11:00；

早起時(shí)間不要太晚，最佳的起床時(shí)間為早晨5:30-6:30；

午睡時(shí)間也要注意，在中午12:00至下午1:30之間選擇半小時(shí)即可，最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

對(duì)于這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)而言，可以很好地彌補(bǔ)陰氣的不足；順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛；并且達(dá)到以陽(yáng)養(yǎng)陰的效果。如此一來(lái)，自己一整年都會(huì)充滿(mǎn)精氣神，自然也就會(huì)遠(yuǎn)離疾病困擾了，甚至還能健康長(zhǎng)壽。

夏至還要做對(duì)三事

當(dāng)然，除了注意晚、早、午的睡覺(jué)時(shí)間點(diǎn)外，夏至還要注意做對(duì)三事，這樣才能讓自己更加健康。

其一，多吃苦

這里的“吃苦”，不是干活苦的意思，而是飲食方面，盡量多吃苦菜類(lèi)蔬菜，如苦瓜、香菜等。因?yàn)橄闹梁?，氣候炎熱，人的消化功能相?duì)較弱，而苦味食物可除燥祛濕、清涼解暑，讓整個(gè)人變得輕松自在，無(wú)疾病困擾。當(dāng)然，對(duì)于那些不喜歡吃苦類(lèi)蔬菜的人來(lái)說(shuō)，也要以清淡為主。

其二，多通風(fēng)

炎炎夏日，外界溫度多數(shù)時(shí)間往往要高于室內(nèi)溫度，而且人們都喜歡開(kāi)空調(diào)，為此開(kāi)窗通風(fēng)就變得“奢侈”，可殊不知，這樣才是導(dǎo)致疾病的爆發(fā)的最大原因。因此建議大家要在早晚開(kāi)窗通風(fēng)，午間緊閉門(mén)窗即可。這樣才能保證室內(nèi)的空氣處于新鮮的狀態(tài)。而且出門(mén)盡量以淺色系衣服為主，為的是減少吸熱，讓人心靜神安。

其三，多開(kāi)心

這里的意思是讓自己的心情保持舒暢。因?yàn)檫@個(gè)燥熱的時(shí)節(jié)，人的情緒最容易波動(dòng)，而情緒波動(dòng)會(huì)直接影響器官的健康，所以這段時(shí)間要保持穩(wěn)定情緒，以及輕松愉快的心情，切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣。

看得出，只要順應(yīng)時(shí)節(jié)，做對(duì)以上這三件事，這個(gè)夏季你的身體就將與疾病無(wú)關(guān)。

總之，夏至已至，為了自己和家人的健康，建議大家跟隨傳統(tǒng)，順應(yīng)時(shí)節(jié)，讓自己安穩(wěn)度過(guò)這個(gè)夏天。

好了，以上就是今天跟大家說(shuō)的關(guān)于夏至的小知識(shí)了。話(huà)說(shuō)，你覺(jué)得古人說(shuō)的有道理嗎？你準(zhǔn)備好迎接夏天了嗎？可以留言、評(píng)論，跟大家說(shuō)說(shuō)你對(duì)此的看法。