全國最愛睡午覺的地方是哪里？

沒錯，就是出圈的山西！

山西的中午無人清醒，有人甚至直接演繹“席地而睡”，松弛感拉滿。

圖片來源：小紅書|歪瑞不古德拜

午睡文化刻在了每一位山西人的DNA里，睡省的名號可謂名不虛傳：

中午吃飯要準時，到點老板和店員要午睡，想吃口熱乎飯嗎？請等睡醒。

圖片來源：小紅書|歪瑞不古德拜

清掃廁所的阿姨中午要午睡休息，想方便？等睡醒吧！

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山西午睡文化不局限于人類，連小動物都要午睡：

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網(wǎng)友直呼：山西的空氣中難道有蒙汗藥？

還有人笑稱：我愛午睡，難道是有山西血統(tǒng)？

今天我們就來探討一下山西人愛午睡的原因可能有哪些。

有些人說山西人一天三頓都是碳水，愛午睡是暈碳水了。事實真的如此嗎?

其實所謂的暈碳水是因為攝入碳水化合物之后，尤其是高碳水的食物，如饅頭、面條等，可能引發(fā)“血糖過山車”現(xiàn)象——血糖水平在飯后迅速升高，隨后又迅速下降，這種快速的波動可能會讓身體感到不適，進而引發(fā)困倦感。

另外，高血糖會抑制“食欲素”。而食欲素是一種調(diào)節(jié)清醒、食欲的神經(jīng)遞質(zhì)。當食欲素受到抑制時，也可能出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺。

飯后稍有困意是正?，F(xiàn)象。但如果總是在餐后昏昏欲睡，困倦感嚴重，需要警惕糖尿病、餐后低血壓、甲狀腺功能減退及心血管疾病等疾病哦！

也有人說，山西人喜歡午睡是基因使然。

這確實有據(jù)可查。

2021年2月，美國麻省總醫(yī)院的研究人員開展了針對午睡基因的研究，研究結(jié)果發(fā)表在《自然》子刊Nature Communications上。

在這項研究中，麻省總醫(yī)院的研究人員使用了來自英國生物樣本庫（UK Biobank）的數(shù)據(jù)，共包含了452633人的基因信息。所有參與者都被問及午睡的頻率——包括“從不/很少午睡”、“有時午睡”以及“經(jīng)常午睡”。其中，一小部分參與者佩戴了活動監(jiān)測器，以此確定這些參與者是否午睡。

根據(jù)這些數(shù)據(jù)，研究小組通過全基因組關聯(lián)分析（GWAS）在人類基因組中確定了123個與午睡相關的基因區(qū)域。

午睡相關基因圖

深入分析研究數(shù)據(jù)后，研究小組發(fā)現(xiàn)了至少三種促進午睡的潛在因素：

睡眠時長需求：有些人比其他人需要更多的睡眠；

睡眠中斷影響：午睡可以幫助彌補睡眠質(zhì)量差或夜間失眠的影響；

起的太早：早起的人可能會在午間打個盹補覺。

研究結(jié)果表明，午睡是一種由基因驅(qū)動的行為，同時明確，午睡是效率最高的睡眠，對降低癡呆患病率、保護心臟都有好處。

也有人相信午睡習慣是可以培養(yǎng)的，比如有網(wǎng)友說山西的午睡文化是從娃娃開始抓起的：

學校會要求簽午休條，午睡成為硬性要求，力求從小開始培養(yǎng)孩子的午睡習慣。

圖片來源：小紅書|歪瑞不古德拜

每天午睡，規(guī)律作息，已經(jīng)讓山西人逐漸形成了生物鐘。所以，慢慢發(fā)展成了山西濃厚的午睡文化。

無論是因為什么原因午睡，我們都認為適當午睡是一個很好的習慣，因為午睡的好處實在很多：

午睡不僅可以緩解困乏，提高記憶力，提高學習、工作效率，還能緩解壓力，穩(wěn)定情緒，讓你下午能夠心情舒暢。

另外午睡還能有效預防老年癡呆，提高思維敏捷性，減少心腦血管疾病的風險。

2019年一項發(fā)表在《心臟》雜志在線版上的一項研究發(fā)現(xiàn)，偶爾午休（每周一到兩次）的人與那些根本不午睡的人相比，中風/心力衰竭發(fā)生的風險幾乎減少一半，降低了48%。

值得注意的是，午睡雖好，但午睡時間不宜晚于下午3點、午睡時間不宜超過30分鐘，且盡量不要飯后立即午睡，也盡量不要趴著午睡，否則不僅可能會影響夜晚睡眠，還可能帶來健康隱患。

而且有部分人群并不適合午睡：

如果你不屬于這4類人，不妨從今天開始嘗試午睡吧！相信你會有意想不到的收獲~