催眠在世界各地的許多文化中已經(jīng)存在了好幾百年。從南部非洲傳統(tǒng)的巫醫(yī)，到西伯利亞、韓國和日本的薩滿教，以及北美原住民的傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)，都存在讓人進(jìn)入神思恍惚的催眠狀態(tài)以治病的做法。

后來這種心理催眠的方法傳入歐洲和北美，也就是現(xiàn)代西方版本的催眠法，其起源可以追溯到18世紀(jì)晚期。1775年，德國醫(yī)生弗朗茨·梅斯梅爾（Franz Mesmer）推廣動物磁學(xué)理論。他相信有一種看不見的磁流體在人體內(nèi)流動，影響我們的健康和行為。這一理論在19世紀(jì)獲得了關(guān)注，并有了一個新的術(shù)語：催眠（hypnosis）。

一系列杰出的醫(yī)生相繼發(fā)展了關(guān)于催眠本質(zhì)的理論，將催眠（hypnosis）與其起源，即梅氏催眠術(shù)（mesmerism）作了區(qū)隔。最著名的一位是當(dāng)代西方心理治療的奠基人西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud），他基于一些病人的病例作出了非常有名的心理分析，比如對“安娜·奧” （Anna O）病例的分析。

經(jīng)過數(shù)百年的發(fā)展，如今催眠療法已普遍運(yùn)用于各種場景，以幫助改善人們的生活及心理狀態(tài)。

在心理咨詢中，以下是4種催眠的常用方式：

暗示療法

暗示療法是指來訪者在催眠狀態(tài)下受到積極的暗示，用積極的想法替代了消極的想法。

舉例來說，催眠咨詢師可以通過暗示療法來幫助一個有幽閉恐懼癥的人。通過讓來訪者閉上眼睛，放松，想象自己身處一個安全、舒適的地方。

想象這是一個非常開放的空間，這里沒有恐懼，然后帶著這種安全的感受，在想象中走近電梯。通過學(xué)習(xí)積極地想象進(jìn)入電梯而沒有恐懼，這個人逐漸也能夠在現(xiàn)實中做到這一點。在這個過程中來訪者逐漸用”安全的“、”放松的“感覺替代了之前對于電梯的消極的想法。

這種療法依賴于個人對催眠治療師的建議和指導(dǎo)做出反應(yīng)的能力，通常用于停止不想要的或不健康的行為，如吸煙、賭博、咬指甲和過度飲食，對慢性疼痛的人也有好處。

此外，這種方法可以幫助來訪者“發(fā)現(xiàn)”問題或癥狀的心理根源，與創(chuàng)傷相關(guān)的感覺或記憶往往會“隱藏”在一個人的無意識中，以至于這個人不記得（在意識層面上）他/她經(jīng)歷過的創(chuàng)傷。

退行分析

退行分析是指咨詢師創(chuàng)設(shè)一種適宜的情境，讓來訪和通過想象回到自己的小時候，講述某一段童年的故事和經(jīng)歷。回想起早期記憶或者被壓抑的記憶，通常能幫助人擺脫情緒障礙。

退行分析的主要目標(biāo)是確定個人苦惱的根本原因。

退行分析可以“深入”潛意識，找回被壓抑的記憶或過去的創(chuàng)傷。因此，這種方法也被稱為“回溯療法”。

重構(gòu)

重構(gòu)通常以比喻的方式進(jìn)行，它可以改變來訪對某種經(jīng)歷的看法。例如，想象你有一位想要減肥的來訪，他整天待在家里打游戲。你可以讓他描述在游戲中“提升”角色等級的過程——他做了什么、花了多長時間、角色一開始有多強(qiáng)。然后，通過與游戲進(jìn)行比較，在來訪的腦海中“重構(gòu)”減肥的過程。

在《非凡療法》一書中，作者杰·哈利（Jay Haley）描述了米爾頓·埃里克森的一位兒童來訪，這名小男孩由于晚上尿床，被父母帶來了咨詢室。

而米爾頓一旦與孩子獨處，就開始憤怒地大聲抱怨孩子父母的厚顏無恥。與此同時，男孩被這位醫(yī)生意外的咆哮所吸引，也開始了對父母的抨擊。

最后，米爾頓表示他寧愿不處理男孩的尿床問題，并將話題轉(zhuǎn)向了男孩喜歡的領(lǐng)域——射箭所需要協(xié)調(diào)的肌肉。

通過長時間催眠式的交談，米爾頓能夠間接地為男孩提供建議，建立他對肌肉的控制，包括他的膀胱肌肉。

米爾頓不尋常的干預(yù)是成功的，他首先利用男孩的憤怒，與他結(jié)成聯(lián)盟“對抗”他的父母，然后利用聯(lián)盟教會男孩想學(xué)的東西，這與解決他的問題完美平行。

貝蒂·埃里克森的“3-2-1”技術(shù)

貝蒂·埃里克森是米爾頓·埃里克森的妻子。她開創(chuàng)了一種自我催眠方法，即“3-2-1”技術(shù)。

從睜開眼睛開始，你可以記下房間里你能看到、聽到和感覺到的3件事情。

例如：你可能會看到墻上的一幅畫、一張桌子和一個時鐘；你可能會聽到窗外的鳥叫聲、冰箱的嗡嗡聲和時鐘的滴答聲；你可能會感覺到椅子對你背部的壓力、你的腳踩在地板上的感覺以及陽光透過窗戶照進(jìn)來的溫暖。

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這個過程重復(fù)進(jìn)行，從每種感覺中關(guān)注2個項目，然后再關(guān)注1個項目（因此得名 3-2-1）。

然后，閉上眼睛，重新開始，在腦海中想象每種感覺中的3個物體。再次倒數(shù)。一旦數(shù)到最后一項，你就會進(jìn)入恍惚狀態(tài)。

對咨詢師來說，學(xué)習(xí)催眠的目的并非是成為一名“催眠師”，而是更好地將催眠與心理干預(yù)結(jié)合在一起，為來訪者服務(wù)。

就像雅普克說的那樣：“臨床催眠的取向本質(zhì)上是以一種特定的方式來組織你所做的治療性的溝通，從而讓它最符合個體的需要，即有選擇性地使用語言和行為來獲得某些有價值的結(jié)果?！?/strong>

人們對于催眠都會有一些擔(dān)憂，這是非常正常的，其中最值得擔(dān)憂的是在咨詢室中由誰來實施催眠。

催眠本身是無害的，但如果催眠師的受訓(xùn)不夠或經(jīng)驗不足，可能會在無意中傷害被催眠者，比如錯誤地判斷了被催眠者的動力、提供了錯誤的引導(dǎo)、強(qiáng)加給對方某個起到反效果的觀點，或者只是單純地在浪費被催眠者的時間和金錢......

催眠常常會讓被催眠者觸及到許久都未曾覺察到的記憶和感受，這些記憶和感受可能會帶來強(qiáng)烈的痛苦，接受過良好訓(xùn)練的催眠師可以有效地處理這些問題，但是經(jīng)驗不足或者受訓(xùn)不夠的催眠師在處理這些問題的過程中會給來訪者帶來傷害，雖然他們的出發(fā)點和意圖可能是好的。

正如上文所述，我們每天都在無數(shù)次地經(jīng)歷催眠狀態(tài)，很多心理、病理問題都是在催眠狀態(tài)下形成的，因此，它最好也在催眠狀態(tài)下被治愈。