為學(xué)日益，為道日損。

損之又損，以至于無(wú)為。

——老子《道德經(jīng)》

曾經(jīng)，我認(rèn)為成長(zhǎng)是一個(gè)不斷積累知識(shí)的過(guò)程。然而，老子提出了不同的觀點(diǎn)。他在《道德經(jīng)》中寫(xiě)道：“為道日損”，即追求“道”的過(guò)程不是不斷增加，而是逐漸減少。減少到最后，就是“無(wú)為”狀態(tài)了。

《哈佛公開(kāi)課——幸福課》上，塔爾教授引用了老子“為學(xué)日增，為道日損”這句話，告訴我們，學(xué)習(xí)知識(shí)、技能、積累經(jīng)驗(yàn)，多多益善；自我成長(zhǎng)則相反，需要不停地做減法，把無(wú)關(guān)緊要的雜念一步一步剔除，保持內(nèi)心的平靜與專注。

時(shí)間是不可逆的，在追求成長(zhǎng)的路上，我們要學(xué)會(huì)簡(jiǎn)化和剔除多余，才能抓住最核心的要素，為真正重要的事物騰出空間。

一，減少需求

我們可根據(jù)自身情況，設(shè)法將需求降到最低值。不僅包括物質(zhì)需求，還包括精神需求。通過(guò)化繁為簡(jiǎn)，了解自己的價(jià)值觀和目標(biāo)。

首先，降低物質(zhì)欲望，不去追求一些不必要的，或者超出自己支付能力的東西，把現(xiàn)有的多余的東西能清理的就清理掉。

沖動(dòng)購(gòu)物、超出預(yù)計(jì)的過(guò)度消費(fèi)、頻繁更換手機(jī)……，這些行為在我們中較為常見(jiàn)。曾經(jīng)看到一個(gè)有趣的例子，一位網(wǎng)友說(shuō)自己在控制自己亂花錢(qián)行為的時(shí)候，不小心在網(wǎng)上看到一個(gè)賣“野生葫蘆娃”的，頓生好奇，那得買一個(gè)看看，有多野。

本來(lái)只打算買雙鞋，逛了一圈，回來(lái)后，大包小包的買了十幾件，這些中的大部分，是注定要放著吃灰的。

看到商場(chǎng)在做活動(dòng)走不動(dòng)，不買點(diǎn)什么總覺(jué)得自己吃虧了。

另外就是超出自己支付能力的消費(fèi)。

如果我們的目標(biāo)是邁巴赫，那就得想一想，我們用它的目的是什么？如果只是代步工具，那普通的車就可以了。如果錢(qián)包厚度足夠，那就無(wú)所謂了。

個(gè)人不建議為了一件超出自己支付能力的奢侈品忍受太多艱辛。不管女孩還是男孩，富養(yǎng)還是窮養(yǎng)，養(yǎng)好的第一要素永遠(yuǎn)是愛(ài)和包容帶來(lái)的底氣和安全感，其次才是富足的物質(zhì)。

虛榮，從表面上缺乏的是物質(zhì)，骨子里缺的是那種無(wú)論混得怎么樣，都有人無(wú)條件接納、喜歡的底氣。那么努力想通過(guò)物質(zhì)得到一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，反而引來(lái)了一些冷嘲熱諷。如果生活是座大山，普通人是從山腳開(kāi)始爬的，他們，則是從懸崖下開(kāi)始往上爬的，未來(lái)的艱辛可想而知。

即便如此，也不要?dú)怵H，前行一步就有一步的風(fēng)景。既然無(wú)人可以依靠，那我們就想辦法成為自己的太陽(yáng)。

從地獄里爬出來(lái)的人，會(huì)比沒(méi)有經(jīng)過(guò)地獄的人更深刻、更有力量。

其次，清理精神欲望，去除雜念，去除無(wú)謂的精神內(nèi)耗。

各種精神內(nèi)耗，都源于沒(méi)有穩(wěn)定的內(nèi)核。

缺乏關(guān)注的人，會(huì)非常在意別人的看法，甚至不惜嘩眾取寵。

曾經(jīng)看到過(guò)這樣一個(gè)故事：

一個(gè)男孩不斷地裝瘋賣傻，引起陣陣哄笑。他看起來(lái)非但不覺(jué)得羞恥，反而挺高興的。有人看不下去了，問(wèn)原因，他哭了，“不這樣做的話，根本沒(méi)人理我?！?/p>

反向思考，如果他不需要被人關(guān)注，完全可以不用這么辛苦。他的內(nèi)核是空的，需要?jiǎng)e人看到才有存在感，哪怕得到的只是嘲笑。

沒(méi)有安全感的人，可能會(huì)控制欲特別強(qiáng)的完美主義者，也可能會(huì)變成敏感脆弱、自我壓抑的討好型人格。

一些小說(shuō)、電視劇里的“霸總”，可能只是沒(méi)安全感。這些人潛意識(shí)里覺(jué)得，所有的東西都在掌控之下，才覺(jué)得安全，任何失控行為都是對(duì)他的挑戰(zhàn)。他可能會(huì)因?yàn)榕鹘且粋€(gè)微不足道的舉動(dòng)，大發(fā)雷霆。與之相反，討好型人格則擔(dān)心如果自己做錯(cuò)了，別人就不喜歡我了，進(jìn)而努力去滿足別人，甚至不惜犧牲自己。這兩者看上去似乎是完美的一對(duì)，但事實(shí)上，因?yàn)楹线m的土壤，會(huì)讓二者更加極端。

各種各樣的潔癖，其實(shí)也是缺乏安全感的表現(xiàn)。

當(dāng)我們對(duì)環(huán)境、自身健康狀況感到擔(dān)憂時(shí)，可能會(huì)通過(guò)各種強(qiáng)迫性的行為來(lái)尋求控制感和安全感。

由此可見(jiàn)，不在意、不分析解讀他人的看法；不討好、不試圖控制別人；不自我強(qiáng)迫，可以消除絕大部分精神內(nèi)耗。

減少不必要的損耗、有利于我們更加專注目標(biāo)。

二，簡(jiǎn)化行為

檢查下日常，可做可不做的事情就別做了，把無(wú)效的努力去掉；然后把不必要的人際關(guān)系去掉。

什么叫可做可不做的事情？

一場(chǎng)聚會(huì)，去不去好像對(duì)工作生活都沒(méi)啥影響。但礙于面子，決定還是去了比較好。朋友兒子辦了個(gè)氣派的生日晚宴，我要給孩子來(lái)個(gè)更大的。同事小馬換了新車，我也得換。為了給領(lǐng)導(dǎo)留下好印象，我要拼命加班……

不少可做可不做的事情，多半跟“面子”有關(guān)。

其實(shí)，為了“面子”丟了“里子”，才是最沒(méi)有面子的事情。

什么是無(wú)效的努力？就是我背了一年的單詞，回頭做一下檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)詞匯量跟一年前相差無(wú)幾。

可能有人會(huì)問(wèn)了，那你是咋背的呢？好問(wèn)題！

我檢查了一下自己的行為，發(fā)現(xiàn)，每次用App背單詞的時(shí)候，我都會(huì)關(guān)注其他的東西，而不是單詞本身。比如，每出現(xiàn)一個(gè)單詞，我的精力主要放在下面幾張圖上，對(duì)著圖片浮想聯(lián)翩，突然想到什么奇怪的點(diǎn)上了，還會(huì)順道去搜索一下相關(guān)的信息。

換個(gè)App行不？不行，缺乏有趣的圖片我就沒(méi)興趣了。

看了下自己的搜索歷史，哭笑不得，比如，綠巨人變大后小腿的壓力有多大？為什么中國(guó)的神仙先收定金、事后才付全款？貓肚子下面為什么垂著一塊肉？

三，剔除無(wú)效信息

變被動(dòng)為主動(dòng)，按照“去粗取精、去偽存真”的方式去篩選，即可去除不少無(wú)效信息。

有位教育家這樣描繪?今天老師的?講課:“掰開(kāi),揉碎,嚼細(xì),喂給學(xué)生?！遍L(zhǎng)此以往,制造出一批?又一批學(xué)習(xí)?能力上的“殘?疾人”。

并不只是學(xué)生，我們很多成年人也是。

現(xiàn)實(shí)中，習(xí)慣了不帶腦子出門(mén)，看大家怎么說(shuō)，俺也跟著怎么說(shuō)，大家怎么做，俺也跟著怎么做。

這怎么行呢？我們說(shuō)什么、做什么，不是因?yàn)榭粗蠹艺f(shuō)的有道理，做得還不錯(cuò)。而是根據(jù)我們自己的想法和需求。

一方面，他人說(shuō)的、做的，無(wú)非是想讓你聽(tīng)到的、看到的，并不是真實(shí)的。每個(gè)人都會(huì)不自覺(jué)的給自己“立人設(shè)”，這是我們每個(gè)人自我保護(hù)、獲得認(rèn)同感的本能；

另一方面，即便他人出自真心，他們的說(shuō)法和方式，未必適合我們。就像別人的鞋子不一定適合我們的腳一樣，可別犯削足適履的錯(cuò)誤。腦袋懶惰也會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣的。

書(shū)上、網(wǎng)上的信息也是一樣。

所以，不管是現(xiàn)實(shí)生活中，還是書(shū)本上、網(wǎng)絡(luò)上，所有的信息對(duì)我們來(lái)說(shuō)，要么是給了知識(shí)，要么是觸發(fā)思考，否則，就是無(wú)效信息。這些需要我們主動(dòng)去甄選，把里面好的，有養(yǎng)分的選出來(lái)，培養(yǎng)我們的大腦、滋潤(rùn)我們的內(nèi)心。

在過(guò)去的武俠小說(shuō)上經(jīng)?？吹竭@種場(chǎng)景，徒弟一路艱辛，終于拜到名師門(mén)下。然后名師給他的任務(wù)是“先忘掉過(guò)去一切你所學(xué)的。”

這個(gè)師父說(shuō)的“忘”，就是一種做減法。你得先把自己清空了，才能清晰地感覺(jué)到自己的內(nèi)心。這個(gè)時(shí)候再學(xué)東西，才不會(huì)被過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)束縛。

那么我們會(huì)不會(huì)因此把過(guò)去有用的東西也一并忘記呢？

不會(huì)！

內(nèi)心的東西是剔除不掉的，它們已經(jīng)內(nèi)化為我們自己的一部分。剔除的是雜音，對(duì)我們來(lái)說(shuō)沒(méi)用的東西。

減少不必要的信息輸入，專注于有價(jià)值的信息，從而提高決策的質(zhì)量和效率。

五代時(shí)的《還金述》有語(yǔ)：“妙言至徑，大道至簡(jiǎn)?！?/p>

因此，可以這么說(shuō)：

會(huì)做加法的人是博學(xué)的人，而會(huì)做減法的人是智慧的人。

蒙德里安《紅黃藍(lán)黑構(gòu)圖》