減肥這個(gè)賽道，終于讓李靜給闖進(jìn)去了！

從《超級(jí)訪問(wèn)》到《非常靜距離》，大家對(duì)主持人李靜的印象，一直停留在“肉嘟嘟”、“胖乎乎”上，總之和“瘦”沒(méi)什么關(guān)系。

沒(méi)想到，今年54歲的她突然自曝，從最胖的160斤減到了105斤，暴瘦55斤——成為了賈玲之后又一個(gè)成功瘦身的“大號(hào)”女明星。

她在個(gè)人社交賬號(hào)上，連發(fā)3條視頻曬減肥成果，自稱(chēng)“不挨餓、不垮臉，健康又緊致瘦下來(lái)”，字里行間的喜悅之情都快溢出屏幕了。

其實(shí)，李靜原本也是個(gè)瘦子。

1999年，她決定離開(kāi)央視自己創(chuàng)業(yè)，但出走后的日子并不好過(guò)，由于事業(yè)上的精神壓力太大，她的體重開(kāi)始隨著焦慮的情緒一路上浮。

后來(lái)，她和好友戴軍搭檔的《超級(jí)訪問(wèn)》一炮而紅，為了上鏡好看她開(kāi)始努力控制體重，但卻一直擺脫不了“胖”這個(gè)標(biāo)簽。

為了掩蓋身材的缺陷，她主持節(jié)目的時(shí)候，永遠(yuǎn)穿著西裝和大衣，把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，比起明星更像一位發(fā)福的女老板……

2003年，她生下女兒沐爾，體重更是飆升到160斤，盡管產(chǎn)后努力減了，但卡在140斤左右就再也瘦不下來(lái)了。

產(chǎn)后沒(méi)幾個(gè)月，她就又被高強(qiáng)度的工作給綁架了——攝影棚里上百號(hào)人都在等她復(fù)工，不盡快回到工作崗位的話，贊助商就要撤單了。

結(jié)果，她實(shí)在胖得不能上鏡，只能靠修圖來(lái)“救命”，連導(dǎo)演都忍不住告訴她，“能不能瘦一點(diǎn)？后期一幀一幀P要花很多錢(qián)，經(jīng)費(fèi)不夠！”

最胖的時(shí)候，她被醫(yī)生告知，抽出來(lái)的血上面都飄著一層脂肪，不能用。

至此，李靜為了健康，才真的決心豁出去減肥。

她甚至毫無(wú)芥蒂地曬出了自己的素顏健身視頻，只見(jiàn)她穿著背心+運(yùn)動(dòng)褲，在各種器械上揮汗如雨，對(duì)比她之前的身材，腿部、手臂線條明顯緊實(shí)了不少，就連肩背也變薄了一些。

細(xì)看她的臉部狀態(tài)，雖然肌肉有一點(diǎn)松垮下垂，但以她54歲的年齡來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大，并沒(méi)有因?yàn)闇p肥而出現(xiàn)臉上掛不住肉的情況。

對(duì)于目前的身體狀態(tài)，李靜本人是非常滿意的，有網(wǎng)友好奇問(wèn)她是不是瘦了，她直接高興到藏不住，火速剪了好幾條視頻曬自己的減肥戰(zhàn)績(jī)。

李靜在視頻中建議：

1，不要戒碳水，因?yàn)槿菀椎纛^發(fā)；

2，不要節(jié)食，不然新陳代謝會(huì)越來(lái)越低，會(huì)變成喝水都胖的體質(zhì)；

3，不要吃“白人飯”，因?yàn)橹胁吞贸粤耍怀愿緢?jiān)持不下去……

她提倡的減肥法是：

1，三餐碳水、脂肪、蛋白質(zhì)和蔬菜都要吃；

2，主食吃全谷物，不超過(guò)自己的一個(gè)拳頭大??；

3，蛋白質(zhì)吃豬里脊、雞柳、蝦仁、牛肉，植物蛋白吃豆腐，每頓吃夠自己的一個(gè)拳頭大小，才不會(huì)掉頭發(fā)；

4，蔬菜每餐要吃夠自己的兩個(gè)拳頭大小；

5，一口蔬菜，一口肉，一口主食，才是正確的用餐順序。

在少油控鹽的基礎(chǔ)上，挑自己喜歡的烹飪方式，蒸著吃、煮著吃任意組合就行。

除了飲食，她還透露了一些和別人不一樣的減肥秘籍。

——每天最少要喝4瓶礦泉水，一共2L的量，因?yàn)橄?克脂肪，需要3克水的參與。

她會(huì)給自己上鬧鐘，提醒自己一定要把每天4瓶的飲水量完成。

對(duì)于肚子胖、吃了碳水容易犯困的人群，她還推薦飯后喝一小勺醋。

最重要的是，要多睡覺(jué)，才能分泌“瘦素”。

睡眠不足的話，反而容易胖。

運(yùn)動(dòng)方面，她也提醒大家，不能做太多的有氧運(yùn)動(dòng)，不然臉會(huì)垮。

她這一番總結(jié)下來(lái)，可以說(shuō)是相當(dāng)苦口婆心了。

而她也完全有理由自豪，因?yàn)閺乃龝癯龅穆糜握掌瑏?lái)看，她現(xiàn)在還真沒(méi)比21歲的女兒胖多少。

再度和老搭檔戴軍同框，兩個(gè)人的身形也不像當(dāng)年的差距那么大了。

這么看下來(lái)，變化還真挺明顯的。

不過(guò)，她的“瘦”看起來(lái)還是比較健康的，沒(méi)有減到皮包骨的程度，也沒(méi)有疲憊顯老的情況出現(xiàn)，眼神亮亮的，精氣神也很不錯(cuò)，總算是找到適合她的方法了。

看起來(lái)她這秤掉得還挺輕松的，就是不知道會(huì)不會(huì)容易反彈，你們覺(jué)得呢？