大雪

二十四節(jié)氣

大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始。這時我國大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)，會降大雪，甚至暴雪。

飲食宜調(diào)攝

冬季的食物多數(shù)以厚味滋膩為主，各種肉食類比較多，而新鮮蔬菜相對較少。

就五味來說，冬季飲食適當(dāng)少點咸多點苦，能夠補心固腎。食物又宜溫?zé)岫皇沁^燙，盡可能不吃冰冷寒涼的食物，以免損傷脾胃。

此外，冬季蘿卜是最合適的食物，能夠幫助消食導(dǎo)滯，理氣健脾，此外還可以進食一些牛羊肉食，用血肉之品滋補陰血，借助食物的溫?zé)岫鴾仃柹⒑?/p>

身體宜多動

老年人身體原本就較弱，為了一個更強壯的體魄，即使在冬季，也適宜多運動一下。

如果身體情況允許，室外運動更好一些，能夠增強身體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能，從而改善體內(nèi)一系列內(nèi)分泌問題，但需要結(jié)合自己的實際情況來決定。

不適宜外出的人，可以在陽臺上曬曬太陽、練練太極，讓身體感受到一種溫暖之氣就好。

洗澡時間不宜過久

冬季不宜長時間洗澡，盆浴一般控制在20分鐘、淋浴3~5分鐘為一間隔期。溫?zé)岬南丛杷此颇芴嵘眢w熱度，但會破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。

同時，洗澡時間過長對于心血管也不利。水溫過高還會增加心臟負(fù)擔(dān)，大量血液流向皮膚，易引起心臟缺血、缺氧，誘發(fā)心血管疾病。

防寒保暖不宜過度

很多老人都特別怕冷，電熱毯、熱水袋之類疊加使用，有的甚至還喜歡用熱水袋貼身放著。這樣的做法很容易引起燙傷或皮膚紅疹，因此，如果室內(nèi)溫度在19到25度之間，就不宜過度取暖了。

本文內(nèi)容來源：

①澎湃新聞《二十四節(jié)氣之大雪》