雨水，二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)氣溫逐漸升高，氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，標(biāo)志著冬天的終結(jié)和春天的到來，隨著氣溫的升高，冰雪開始融化，河流、湖泊和池塘開始注水，為農(nóng)田提供充足的水分。

雨水節(jié)氣期間降水增多，濕潤(rùn)的天氣給大地帶來了充足的水分有利于農(nóng)田灌溉和作物生長(zhǎng)

保暖防寒

雨水時(shí)節(jié)，雖然氣溫逐漸回升，但早晚溫差大，且常有“倒春寒”現(xiàn)象，因此仍需注意保暖防寒。特別是老人和小孩，以及體質(zhì)較弱的人群，更要注意添衣保暖，以防感冒和其他疾病的發(fā)生。穿衣宜“上薄下厚”，重點(diǎn)捂住腳、腹、頭，即穿厚一點(diǎn)的鞋子、多穿衣護(hù)住腹部、外出戴帽子或者圍巾。

調(diào)養(yǎng)脾胃

雨水時(shí)節(jié)，隨著降雨量的增加，濕氣逐漸加重，容易影響脾胃功能。因此，調(diào)養(yǎng)脾胃是雨水養(yǎng)生的重要一環(huán)。可以多吃一些健脾胃的食材，如山藥、糯米、大棗等。同時(shí)，應(yīng)避免油膩、辛辣食品，多吃新鮮蔬菜，如菠菜、芹菜、蘿卜等，保持飲食清淡，以減少腸胃負(fù)擔(dān)。此外，還可以通過按摩腹部、泡腳等方式來促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能。

養(yǎng)肝護(hù)肝

春季是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)。雨水時(shí)節(jié)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣開始生發(fā)，與肝臟的功能密切相關(guān)。因此，養(yǎng)肝護(hù)肝也是雨水養(yǎng)生的重要任務(wù)?？梢?strong>多吃一些具有養(yǎng)肝功效的食物，如豬肝、枸杞、菊花等。同時(shí)，應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免煩躁易怒等不良情緒對(duì)肝臟的傷害?？梢酝ㄟ^散步、打太極拳等輕松的運(yùn)動(dòng)方式來舒緩情緒，促進(jìn)身心健康。

適量運(yùn)動(dòng)

雨水時(shí)節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，適合進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體免疫力，有助于身體健康。但需要注意的是，雨水時(shí)節(jié)早晚溫差大，應(yīng)避免在寒冷或大風(fēng)天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇在室內(nèi)進(jìn)行一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極等。隨著氣溫的逐漸回升，可以逐漸增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。

飲食調(diào)養(yǎng)

雨水時(shí)節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)也很重要。可以多吃一些溫暖、滋潤(rùn)的食物，如燕麥、紅薯、各種豆類等富含膳食纖維的食物，以及橙子、柚子、草莓等富含維生素C的水果。這些食物有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。同時(shí)，應(yīng)避免攝入寒涼的食物和冷飲，以免損傷脾胃功能。

通過合理的養(yǎng)生方法，可以順應(yīng)自然變化，保持身心健康。

作者簡(jiǎn)介

莫婉君

中醫(yī)科中醫(yī)師

中醫(yī)科介紹

中醫(yī)科創(chuàng)建于2024年，集醫(yī)療、教學(xué)、科研為一體，遵循中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)律，傳承精華，守正創(chuàng)新，以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，秉承“望、聞、問、切”，注重“理、法、方、藥”，強(qiáng)調(diào)中醫(yī)整體觀，充分發(fā)揮中醫(yī)傳統(tǒng)療法，全心全意為患者提供高水平的中醫(yī)藥服務(wù)。科室由中醫(yī)傳統(tǒng)理論為指導(dǎo)，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，診療技術(shù)精湛，醫(yī)德醫(yī)風(fēng)高尚的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)組成。

診治范圍

1.精神心理疾病(神志疾病)，如焦慮、抑郁、失眠、精神分裂癥、雙相情感障礙等。

2.對(duì)服用精神科藥物所致副作用，如便秘、腹脹、肥胖、惡心、泌乳素升高、勃起功能障礙、月經(jīng)不調(diào)等。

3.頭痛、胃痛、面癱、蕁麻疹、痤瘡、帶狀皰疹等中醫(yī)內(nèi)科疾病。

4.產(chǎn)褥病、咳嗽、感冒、鼻炎、鼻竇炎、積滯、小兒夜啼等婦兒常見病。

特色療法

針刺、浮針、溫針灸、天灸、艾灸、隔物灸、耳穴圧豆、正骨推拿、穴位埋線、穴位注射、拔罐、刺絡(luò)放血、刮痧、梅花針、中藥湯劑、中藥貼敷、中藥熏洗、中藥透藥、中頻治療、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)等中醫(yī)適宜技術(shù)和中西醫(yī)結(jié)合特色治療項(xiàng)目。

團(tuán)隊(duì)介紹

蘇炯強(qiáng)

副主任中醫(yī)師

醫(yī)學(xué)碩士，中醫(yī)科負(fù)責(zé)人，莞邑青年中醫(yī)藥傳承代表。擅治病種:睡眠障礙、焦慮、抑郁；慢性胃病、胃潰瘍、反流性胃炎等；外感、咳嗽、蕁麻疹、痤瘡等；月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、絕經(jīng)綜合征、弱精癥等，及因長(zhǎng)期服藥引起的軀體不適，如胃腸功能紊亂、免疫力低下、內(nèi)分泌不調(diào)等不良反應(yīng)。

出診時(shí)間：周三下午（麥洲島院區(qū)）、周五下午（麥洲島院區(qū)）

唐超前

主治中醫(yī)師

醫(yī)學(xué)碩士。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療睡眠障礙、焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等精神疾?。煌窗Y方面：肩頸痛、腰腿痛、膝關(guān)節(jié)腫痛、四肢麻痛、四肢腫痛、外傷等脊柱、關(guān)節(jié)的疾病，及骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等風(fēng)濕性疾病。同時(shí)，對(duì)頭痛、胃痛、腹瀉、帶狀皰疹、面癱等中醫(yī)內(nèi)科疾病也積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。以及長(zhǎng)期服用精神科藥物引起震顫、流涎、便秘、乏力、月經(jīng)不調(diào)等副作用。

出診時(shí)間：周三下午（麥洲島院區(qū)）、周五下午（麥洲島院區(qū)）

莫婉君

中醫(yī)師

醫(yī)學(xué)碩士。師從嶺南名醫(yī)健翔集團(tuán)創(chuàng)始人龍翔宇教授、海派小兒推拿第二代傳承人李明教授。擅長(zhǎng)運(yùn)用中藥、針灸等中醫(yī)方法治療精神相關(guān)疾病（如睡眠障礙、焦慮、抑郁）、因長(zhǎng)期服藥引起的軀體不適（如腸胃不適、疼痛癥狀、疲勞）等不良反應(yīng)及婦兒常見病（月經(jīng)病、產(chǎn)褥病、咳嗽、感冒、鼻炎、鼻竇炎、積滯、便秘、小兒夜啼等）

出診時(shí)間：以微信預(yù)約掛號(hào)為準(zhǔn)

來源：東莞市精神衛(wèi)生中心