給自己一顆寧?kù)o的心對(duì)抗飛速發(fā)展的社會(huì)，慢慢吃飯、慢慢讀書(shū)、慢慢享受陽(yáng)光、慢慢去愛(ài)?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：這就是修行。

很多人都只是在活著，而不是在生活，很多事現(xiàn)在不做，真的一輩子都不會(huì)去做了……再忙再累也別忘記放慢生活的腳步，再苦再難也要學(xué)會(huì)享受人生！——艾倫·埃爾金《慢生活》【張虎躍】：人生路漫漫，何必匆匆忙。慢下來(lái)好好享受身邊的一切，才是真正的幸福之道。很多人總是急于求成，希望盡快實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，然而這樣的心態(tài)往往讓我們忽略了過(guò)程中的樂(lè)趣，其實(shí)人生的意義并不僅僅在于追求結(jié)果，更在于享受過(guò)程。慢下來(lái)去品味過(guò)程中的每一個(gè)瞬間，去發(fā)現(xiàn)那些曾被我們忽略的樂(lè)趣，這樣的人生才是更加充實(shí)和有意義的。慢下來(lái)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，去了解自己真正的需求和愿望。給自己一些時(shí)間去追求那些能夠讓我們內(nèi)心得到滿(mǎn)足的事情，比如閱讀、旅行、品茶、寫(xiě)字等等。這樣的生活會(huì)讓我們找到內(nèi)心的平靜和快樂(lè)?？傊?，慢下來(lái)去享受身邊的一切，去發(fā)現(xiàn)生活中的美好，去品味過(guò)程中的樂(lè)趣，去滿(mǎn)足內(nèi)心的需求。這樣的生活才能讓我們真正感受到人生的意義和價(jià)值。

中國(guó)有句諺語(yǔ)：“千里之行，始于足下。”當(dāng)你開(kāi)始閱讀這本書(shū)，你就邁出了第一步。諺語(yǔ)的作者或許應(yīng)該說(shuō)明，第一步的方向正確也很重要。——艾倫·埃爾金《慢生活》【張虎躍】：差之毫厘，謬以千里。方向一錯(cuò)，努力白費(fèi)，甚至南轅北轍，越努力錯(cuò)得越離譜。所以如果發(fā)現(xiàn)偏離了路線，最好的做法就是立即停下來(lái)重新規(guī)劃路線，然后在合適的位置調(diào)整方向。要成功首先要方向正確，其次要使用正確的方式方法，這樣努力才有效果。如果你感到很苦很累，絲毫看不到成功的跡象，那么很可能你不是不夠努力，而是要停下來(lái)反思自己的行為。

事情本身的難度是一定的，但你對(duì)它的評(píng)估卻有差別，于是，你感受到的壓力大小也就不同。舉個(gè)例子，同樣是在銀行排隊(duì)，如果你的時(shí)間充裕，就不會(huì)覺(jué)得難熬。但是，如果有一個(gè)重要的約會(huì)在等你，而你就要遲到了，那么，你就會(huì)覺(jué)得壓力很大，焦躁不安。——艾倫·埃爾金《慢生活》【張虎躍】：幸福是什么？范偉：『我餓了，看別人手里拿個(gè)肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看別人穿了一件厚棉襖，他就比我幸福；我想上茅房，就一個(gè)坑，你蹲那兒了，你就比我幸福。』

很多事情你無(wú)法控制。而人一旦失去掌控感，就會(huì)感到焦慮?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：假如生活欺騙了，你不要憂(yōu)郁不要哀傷，這還只是個(gè)開(kāi)始。生活壞到一定的程度都會(huì)好起來(lái)？別傻了，沒(méi)有最壞，只有更壞。好好活下去，每天都有新打擊。生活會(huì)讓你苦上一陣子，等你適應(yīng)以后，再讓你苦上一輩子。就是這樣，生活總是會(huì)帶來(lái)各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，這是成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)，面對(duì)困難和打擊時(shí)，要積極尋找解決問(wèn)題的方法，這樣才能讓自己變得更加強(qiáng)大和有智慧。

如果你仔細(xì)觀察這些煩惱，會(huì)發(fā)現(xiàn)兩個(gè)特點(diǎn)：第一，煩惱無(wú)處不在；第二，同一個(gè)問(wèn)題一次又一次地發(fā)生?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：假如生活欺騙了，你不要憂(yōu)郁不要哀傷，這還只是個(gè)開(kāi)始。生活壞到一定的程度都會(huì)好起來(lái)？別傻了，沒(méi)有最壞，只有更壞。好好活下去，每天都有新打擊。生活會(huì)讓你苦上一陣子，等你適應(yīng)以后，再讓你苦上一輩子。

多數(shù)人能連續(xù)應(yīng)付一兩件、多則兩三件煩心事，但如果煩惱太多，人就會(huì)感到無(wú)能為力，情緒幾近崩潰?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：崩潰就是想起了以前的歷次崩潰。都是些雞毛蒜皮的小事，在旁人眼里就是小題大做，但沒(méi)人知道壓垮駱駝的這根稻草下有多少負(fù)擔(dān)。

反倒是那些無(wú)足輕重的煩惱、微不足道的挫折、不痛不癢的刺激，讓我們陷入難以擺脫的習(xí)慣性焦慮中。所以，我們真正的敵人，是那些日常生活中的小煩惱?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：使人疲憊的不是遠(yuǎn)方的高山，而是鞋子里的一粒沙子。令我們痛苦的是內(nèi)心的百般糾結(jié)。悲觀絕望就是拿過(guò)去的所有艱難困苦放到明天來(lái)嚇唬折磨自己。人要不亂于心，不困于情，就得不畏將來(lái)，不念過(guò)往，活在當(dāng)下。勿感于時(shí)，勿傷于懷，勿耽美色，勿沉虛妄，水來(lái)土掩，兵來(lái)將擋。路是一步步走出來(lái)的，但如果老是計(jì)算離終點(diǎn)還有多少多少路，還有多少多少艱難險(xiǎn)阻，就容易把自己嚇倒。學(xué)步和學(xué)語(yǔ)是最難的，但是每個(gè)小朋友都做到了，并且從未覺(jué)得難，因?yàn)樗麄儧](méi)有需要學(xué)步學(xué)語(yǔ)的概念，他們玩著玩著就把世界上最難的事辦成了。

內(nèi)在求生本能迅速被激發(fā)——戰(zhàn)斗還是逃跑？血液中的腎上腺素迅速增加，精神高度緊張，做好備戰(zhàn)或逃走的準(zhǔn)備。這種高度壓力下的生理變化，是人類(lèi)面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)自然的反應(yīng)，直到今天依然如此。無(wú)論在什么時(shí)候，壓力及其產(chǎn)生的生理效果，都是人類(lèi)保證自身生存的本能手段?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：識(shí)別出壓力，產(chǎn)生緊張情緒，是人體為了我們更好地生存。在緊張的情況下，我們的表現(xiàn)會(huì)更好，戰(zhàn)斗時(shí)勇猛機(jī)智，逃跑時(shí)快速靈敏，肌肉的爆發(fā)力和持久力都會(huì)大大提升，大腦的思維會(huì)變得敏捷清醒。

保持一個(gè)開(kāi)放的心態(tài)，對(duì)你的學(xué)習(xí)會(huì)很有幫助。——艾倫·埃爾金《慢生活》【張虎躍】：你以為的，僅僅只是你以為的，不一定錯(cuò)，也不一定對(duì)。很多事物也一樣，對(duì)或不對(duì)，有用或沒(méi)用，一時(shí)很難說(shuō)。所以說(shuō)佛祖點(diǎn)化世人講究機(jī)緣，禪機(jī)一過(guò)，緣即滅矣。而禪機(jī)未到，雖點(diǎn)亦不中。越是刻意強(qiáng)求，越得不到，反而不被期待的事，有時(shí)候又不期而遇。比如每個(gè)人的覺(jué)醒，都是要講究機(jī)緣的，我們不要去刻意說(shuō)服他人，因?yàn)槊總€(gè)人的功課和業(yè)力各不相同，強(qiáng)行干涉反而會(huì)讓他人失去體驗(yàn)自己人生的機(jī)會(huì)，進(jìn)而攪擾到他人的因果。無(wú)論他人做什么怎么做，我們只需靜靜的允許即可，讓對(duì)方去做自己，每個(gè)人皆有自己的功課。本質(zhì)上每個(gè)人能渡好的只有自己，在這人世間修得一顆安住當(dāng)下如如不動(dòng)的心。

通過(guò)腹式呼吸，人吸入大量的氧氣，并充分排出二氧化碳?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：這就是誤區(qū)了。練習(xí)呼吸的目的，不是盡可能多地吸入氧氣，恰恰相反是為了減少氧氣的吸入，甚至有的人通過(guò)練習(xí)可以一分多鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間呼吸一次。如果是為了氧氣，那么大口大口的呼吸就可以解決，事實(shí)上這種呼吸是極不利的。可見(jiàn)很多數(shù)人的常識(shí)其實(shí)都是錯(cuò)誤的。

張開(kāi)雙唇，緩慢地吐氣，從上到下徹底排出肺部的氣體。當(dāng)氣體從口中吐出時(shí)，發(fā)出“呼——”的聲音?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：還嘴呼吸？還發(fā)出呼的聲音？你這么教人呼吸？你確定你真的懂得呼吸嗎？你確定自己不是在誤導(dǎo)人？

閉上眼睛，深深地、緩慢地呼吸，充分釋放身體上的緊張?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：深深地呼吸，絕不是用力的去呼吸，深是長(zhǎng)期修煉達(dá)到的一個(gè)結(jié)果，而不是你主動(dòng)刻意去做的一個(gè)行為，比如有的人一分鐘呼吸一次，這是經(jīng)年累月修習(xí)的結(jié)果，絕沒(méi)有憋氣的成分在內(nèi)。王重陽(yáng)自稱(chēng)活死人，氣若游絲，似有似無(wú)，若斷若續(xù)，別人是覺(jué)察不到他的呼吸的，他的整個(gè)人和心就像死了一樣?！哼@樣吧，你一番誠(chéng)心，總算你我有緣，我就傳你一些呼吸、坐下、行路、睡覺(jué)的法子?！弧撼Ｈ舜瓪獯种兀瑑?nèi)功精湛之人呼吸緩而長(zhǎng)，輕而沉，稍加留心，極易分辨。』

化繁為簡(jiǎn)的生活藝術(shù)。你將學(xué)會(huì)如何活在當(dāng)下，欣然享受每時(shí)每刻；學(xué)會(huì)聰明地管理時(shí)間，用有限的時(shí)間完成最重要的事；學(xué)會(huì)明智地理財(cái)，不再受經(jīng)濟(jì)壓力之苦。簡(jiǎn)而言之，你將學(xué)會(huì)在簡(jiǎn)單生活中享受更大的樂(lè)趣?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：少即是多，慢即是快。只有斷舍離才能擁有的更多，讓辦事效率更快。

有效的時(shí)間管理并非指用最少的時(shí)間做最多的事。貪多求全是不現(xiàn)實(shí)的，疲于奔命會(huì)讓人產(chǎn)生極大的壓力。時(shí)間管理的藝術(shù)在于確定事物的輕重緩急，不是所有的事都具有一樣的重要性和價(jià)值。有效管理時(shí)間的秘密在于找出那些最重要的事，把大部分的時(shí)間和精力花在它們身上，以獲得最大的價(jià)值?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：最重要的事，就是把最重要的事，當(dāng)成最重要的事。

一旦你安排了工作，并向他解釋了具體應(yīng)該做些什么，就不要再過(guò)多干涉。每個(gè)人的做事方法都可能不同。除非他真的出錯(cuò)了，否則就不要干預(yù)。如果他完成得很好，你要給予慷慨的稱(chēng)贊。如果他盡了力，結(jié)果卻讓你不是很滿(mǎn)意，也要對(duì)人家的辛苦勞動(dòng)表示感激?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：學(xué)會(huì)授權(quán)，學(xué)會(huì)授權(quán)是指，善于更多地把事務(wù)委托給別人，善于管理他人完成任務(wù)。善于管理他人完成任務(wù)是指，讓別人明確你想要的目標(biāo)，在他人具體工作時(shí)不當(dāng)完美主義者，當(dāng)覺(jué)得別人的工作成果不理想時(shí)，通過(guò)贊美和感謝讓他在以后的工作中改善。

你把日常生活中難免要經(jīng)歷的煩惱看成一場(chǎng)糟糕的災(zāi)難，這種過(guò)激的反應(yīng)其實(shí)就是自尋煩惱。你的負(fù)面想法讓你的壓力水平大增。如果你想減輕壓力，就要學(xué)著用積極的方式思考。問(wèn)問(wèn)你自己：“堵車(chē)真的很重要嗎？”“三個(gè)月后，或者三周后，甚至三天后，我還會(huì)記得這件小事嗎？”事實(shí)上很可能明天你就忘了這回事?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：王朔：『現(xiàn)在刻骨銘心的慘痛，過(guò)個(gè)幾十年再回頭看看，你就會(huì)覺(jué)得無(wú)足輕重?！?/strong>

這是否意味著所有的憤怒都是不妥的或是破壞性的呢？絕非如此。事實(shí)上，如果用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)憤怒，憤怒就是一種合適的、有效的情緒。憤怒是一種情緒動(dòng)力，促使人在第一時(shí)間采取行動(dòng)，解決問(wèn)題?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：任何事物都有兩面性，有好的一面也有壞的一面。一說(shuō)到好，就捧到天上，一說(shuō)到壞，就一踩到底，這都不是對(duì)待事物的正確態(tài)度。物極必反，只要再多走一小步，仿佛是向同一方向邁的一小步，真理就會(huì)變成錯(cuò)誤。所以任何事情，不管是哪一邊，一旦過(guò)了頭，就會(huì)變成錯(cuò)誤，而真理在兩個(gè)極端之間。

有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓參與者連續(xù)三天，每天花二十分鐘寫(xiě)下憂(yōu)慮的內(nèi)容，將近一半的人在接下來(lái)的幾個(gè)月里感覺(jué)心情有所改觀。另一個(gè)抵制憂(yōu)慮的辦法是以忙碌來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)你集中精力做一件事時(shí)，很難分心去擔(dān)憂(yōu)另一件事。你可以看看電視，讀一本好書(shū)，上街購(gòu)物，練習(xí)烹調(diào)，打理花園，做點(diǎn)木工活。事實(shí)上，你可以投身于任何一項(xiàng)能夠轉(zhuǎn)移注意力，驅(qū)走憂(yōu)慮的活動(dòng)。——艾倫·埃爾金《慢生活》【張虎躍】：僵尸爆發(fā)時(shí)，怎么辦？及時(shí)行樂(lè)？恰恰相反，而是研究和思考怎么對(duì)付僵尸，當(dāng)你的注意力放在研究和備戰(zhàn)時(shí)，你才會(huì)減輕壓力和恐懼。當(dāng)你對(duì)僵尸更了解，備戰(zhàn)更充分時(shí)，你才更加踏實(shí)。及時(shí)行樂(lè)并不能減少壓力和恐懼，投身于消滅僵尸的戰(zhàn)役，對(duì)僵尸更了解，備戰(zhàn)更充分才是減輕壓力、焦慮和恐懼的有效途徑。及時(shí)行樂(lè)就是等死，就是無(wú)所作為，而無(wú)所作為的等死才是最煎熬的。

當(dāng)你不夠自信時(shí)，會(huì)對(duì)外界的要求和批評(píng)非常敏感，內(nèi)心極為脆弱。自我評(píng)價(jià)偏低的人會(huì)有一系列敏感的情緒反應(yīng)“按鈕”，只要某個(gè)“按鈕”被觸動(dòng)，就會(huì)引發(fā)巨大的沮喪情緒和心理壓力?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：每個(gè)人都想變得優(yōu)秀和強(qiáng)大，但是取得成功和成就，不光取決于自身因素和條件，還有很多外在的因素和條件。比如跑步，總有人比你跑得好，而你的狀態(tài)也不是平穩(wěn)的，所以建立在個(gè)人外在成就和他人肯定之上的自我價(jià)值感是非常脆弱的。顯然在你的人生中，很多時(shí)候你都無(wú)法表現(xiàn)足夠優(yōu)秀，你也不可能總是得到他人的認(rèn)可。把自我價(jià)值建立在外界肯定上，你必然會(huì)變得心理脆弱，無(wú)法抵御失敗帶來(lái)的壓力。

你可能在職業(yè)道路上頗有成就，但在內(nèi)心深處可能隱隱地覺(jué)得自己走錯(cuò)了方向。如果是這樣的話，即使事業(yè)非常成功，它仍然會(huì)給你的內(nèi)心帶來(lái)壓力和焦慮。你需要想辦法調(diào)整自己的人生軌道，使之更符合內(nèi)心深處的價(jià)值觀和人生目標(biāo)。——艾倫·埃爾金《慢生活》【張虎躍】：為了錢(qián)而工作，就是金錢(qián)的奴隸，這種人生肯定不會(huì)快樂(lè)。

幫助他人會(huì)讓我們覺(jué)得我們的生命是有價(jià)值的，同時(shí)也為他人的生命做出了真實(shí)的貢獻(xiàn)。當(dāng)我們助人時(shí)，會(huì)對(duì)自我產(chǎn)生良好的感覺(jué)，我們獲得了價(jià)值感。由于壓力感常常來(lái)自于偏低的自我價(jià)值感，所以，幫助他人能夠讓我們改變對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)，用更自信的眼光看待自己。如果你感覺(jué)到你所做的事情能幫助別人獲得更好的生活，你會(huì)為自己感到驕傲?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：助人為樂(lè)，助人就是為樂(lè)。馬斯洛需求五個(gè)層次：①生理需求；②安全需求；③社交需求；⑤尊重需求；⑤自我實(shí)現(xiàn)需求。馬斯洛需求七個(gè)層次：①生理需求；②安全需求；③社交需求；④尊重需求；⑤認(rèn)知需求；⑥審美需求；⑦自我實(shí)現(xiàn)需求?？梢?jiàn)助人實(shí)現(xiàn)的是自己的需求，只有在助人的過(guò)程中，我們才能實(shí)現(xiàn)這些需求。舍得舍得，舍就是得，付出就是獲取，我們只有在付出的過(guò)程中，才能獲得我們想要的。

你的慈善舉動(dòng)一定會(huì)與他人發(fā)生聯(lián)系，無(wú)論是與你幫助的對(duì)象，還是同行的志愿者或幫助者。助人的行動(dòng)直接增強(qiáng)了你的社會(huì)支持系統(tǒng)，增加你與周?chē)澜绲穆?lián)系感。你會(huì)少一些孤獨(dú)感?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：冥冥之中自有天意。你所付出的一切，都會(huì)以另一種方式回歸。種善因得善果，種惡因得惡果。只要你種的是善因，即使失之東隅，也會(huì)收之桑榆，就算塞翁失馬，也未必不是福。當(dāng)你盡力了，盡心了，如果還是事與愿違，請(qǐng)你一定要相信，老天這么安排，定有他的道理。

當(dāng)你以一種優(yōu)柔寡斷的風(fēng)格行事時(shí)，內(nèi)心會(huì)出現(xiàn)許多負(fù)面的情緒。你會(huì)因?yàn)闆](méi)能表達(dá)自己的真實(shí)情感而憤怒，心生怨恨；或者因?yàn)閴阂至俗约旱男枨蠖a(chǎn)生挫敗感。你可能感到自己被人傷害、擺布和利用。你對(duì)自己希望達(dá)成的目標(biāo)失去了掌控感，你喪失了希望，對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面的評(píng)價(jià)，并且覺(jué)得別人也把你看低了。這些內(nèi)心的痛苦都會(huì)促使你希望改變自己原有的人際交往模式?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：與其精神內(nèi)耗自己，不如勇敢為難他人。處處為人考慮，別人卻不以為意。如果不懂拒絕，別人就得寸進(jìn)尺。內(nèi)耗就是和自己作斗爭(zhēng)，不用別人動(dòng)手，自己就把自己耗死了。活得太累不光是因?yàn)橥饨绲膲毫褪`，更多是我們內(nèi)心無(wú)休止的內(nèi)耗。活在害怕關(guān)系破裂的恐懼之中，那是為他人而活的一種不自由的生活方式。倘若善良沒(méi)有鋒芒，只能讓自己憋出內(nèi)傷。不必過(guò)度共情別人，每個(gè)人能力和精力都有限，把自己的心情照顧好，才是首要原則。當(dāng)有一天你內(nèi)心強(qiáng)大，不再慣著他人時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界對(duì)你溫柔了。

你要記住，都市里的很多人都有自己的問(wèn)題，有些人自身的性格不健全，有些人承受著巨大的壓力，多數(shù)人的生活重點(diǎn)跟你的不一樣。所以，不要輕易地為他們的所作所為感到沮喪，你要問(wèn)問(wèn)自己：這真的值得我動(dòng)氣嗎？——艾倫·埃爾金《慢生活》【張虎躍】：世人皆苦，可恨之人，必有可悲之苦。?

每當(dāng)你面對(duì)一個(gè)潛在的不必要的直接沖突時(shí)，請(qǐng)使用都市柔道術(shù)。比如開(kāi)車(chē)時(shí)遇到有人加塞，或者上公共汽車(chē)時(shí)有人橫沖直闖的時(shí)候?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：勵(lì)志師呂子喬：『你是個(gè)勇敢的女孩，你可以對(duì)世間的一切不平說(shuō)「不」，讓我賜予你力量，去捍衛(wèi)你的權(quán)利。記住，天使與你同在，你本來(lái)就很美?！?/strong>

當(dāng)你抱著發(fā)展浪漫關(guān)系的目的嘗試去約見(jiàn)某位男士或女士時(shí)，你要善用一切可利用的資源。一些小道具可以給別人一個(gè)與你交談的機(jī)會(huì)，或者由你來(lái)發(fā)起談話?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：從路邊撿起一塊板磚：『同學(xué)，這是你掉的嗎？』許仙就是撿了白娘子的發(fā)簪，從而搭訕上白娘子的。發(fā)簪是白娘子故意掉的，當(dāng)然板磚也是你故意撿的，都差不多。

城市生活需要一個(gè)心靈港灣，你的家應(yīng)該是這樣一個(gè)地方，能讓你從都市的紛擾和混亂中抽身回來(lái)，給你最溫馨的保護(hù)。你的家是否溫馨，將決定你在都市生活中的壓力水平。家應(yīng)該像一個(gè)舒適的小島，是純粹私人的領(lǐng)域，能把你與外界的紛擾和危險(xiǎn)隔離開(kāi)來(lái)。家不一定要像天堂一般華麗完美，但是一定要讓你能夠獲得心靈的平靜，讓你可以放松心情。每當(dāng)走進(jìn)家門(mén)，你應(yīng)該感覺(jué)到回家的快樂(lè)，內(nèi)心感覺(jué)平靜、滿(mǎn)足和安寧?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：家是避風(fēng)的港灣，而暴風(fēng)雨往往就發(fā)生在家里。世人皆苦，唯有自渡，只有靠自己，才能實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值?？繕?shù)樹(shù)會(huì)倒，靠山山會(huì)倒，靠人人會(huì)跑，靠誰(shuí)都不如靠自己，俗話說(shuō)的好：我靠。與其在別人屋檐下避雨，不如自己有把傘，這樣才夠硬氣。任何依賴(lài)他人的想法都是在給自己找麻煩，你要明白能給你打傘的人，也一樣能讓你淋雨，大樹(shù)底下無(wú)大草，能為你遮風(fēng)擋雨，同樣也會(huì)讓你不見(jiàn)天日。無(wú)論什么情況下，都不要放棄對(duì)自己的要求，每個(gè)人都在為自己的認(rèn)知買(mǎi)單。

一個(gè)人靜靜地看書(shū)，品嘗安靜的韻味。一旦你開(kāi)始享受這種狀態(tài)，可以試著放下書(shū)本?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：找一個(gè)安靜的不容易被打擾的地方舒服地坐下來(lái)，獨(dú)自一個(gè)人閱讀一本書(shū)，這會(huì)帶給你不可思議的放松感。前提是你沒(méi)有房貸車(chē)貸學(xué)貸，沒(méi)有公司的電話時(shí)不時(shí)的找你處理事務(wù)，沒(méi)有各種糟心的人和事消耗你。

一個(gè)當(dāng)你想閱讀、寫(xiě)作、思考或僅僅是想做白日夢(mèng)的時(shí)候可以隱退其中的地方?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：孤獨(dú)使人優(yōu)秀和強(qiáng)大，只有孤獨(dú)你才會(huì)找到通往內(nèi)心世界豐盛的道路。每天至少孤獨(dú)一小會(huì)，讓自己與自己相處，如果你感覺(jué)實(shí)在太忙而做不到，這更說(shuō)明你有必要陪伴自己了，做點(diǎn)你想做的事情。在孤獨(dú)的時(shí)候，才會(huì)認(rèn)真和自己相處，才會(huì)去思考自己是誰(shuí)，自己要去哪里，以及如何去做。孤獨(dú)狀態(tài)下，往往需要自驅(qū)力來(lái)完成任務(wù)。這種自我驅(qū)動(dòng)可以激發(fā)個(gè)人的內(nèi)在動(dòng)力，促使我們更加努力地學(xué)習(xí)和工作。在孤獨(dú)的狀態(tài)下，人們可以更加專(zhuān)注于自己的思考和探索。這種專(zhuān)注可以幫助人們更好的認(rèn)識(shí)自己和世界，更好地理解問(wèn)題，并找到獨(dú)特的解決方案，從而提升獨(dú)立思考能力。人生來(lái)就注定是孤獨(dú)的，唯有耐得住寂寞的人，才能守得住繁華，唯有享受孤獨(dú)的人，才能夠讓自己出眾。一個(gè)人最大的愚蠢，就是為了所謂的合群，為了維系朋友關(guān)系而放棄自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。倘若自己不優(yōu)秀，那么無(wú)論你認(rèn)識(shí)多少人，都僅僅只是認(rèn)識(shí)而已。越是享受孤獨(dú)的人，結(jié)交的越是優(yōu)秀的朋友，得到的越是牢固的友誼，畢竟沒(méi)有人愿意失去一個(gè)優(yōu)秀的朋友。梧高鳳必至，花香蝶自來(lái)?。

一個(gè)城市的墓地，也是天然的適合獨(dú)處的場(chǎng)所，那里總是異常的安靜，卻能給人帶來(lái)不可思議的振奮之感。你可以在那里充分地思考、做白日夢(mèng)?！瑐悺ぐ柦稹堵睢?strong>【張虎躍】：這個(gè)估計(jì)只適合國(guó)外，因?yàn)橹袊?guó)人的墓地，中國(guó)人可不覺(jué)得安靜，總覺(jué)得里面躺著的人，會(huì)隨時(shí)隨地的出來(lái)。中國(guó)人認(rèn)為，哪怕光、聲音和磁透不過(guò)的墻，靈魂還是能過(guò)去，物理隔絕對(duì)它是無(wú)效的，所以棺材埋得再深，不妨礙他們出來(lái)跟你聊天。他們能隱身讓你看不見(jiàn)，他能附身讓你識(shí)別不了，還能免疫一切物理攻擊，中國(guó)人的想像總是如此天馬行空。